ile cardio

A co sądzisz o wykonywaniu cardio w dni nietreningowe ? jeżeli już to ile czasu po posiłku ?

Doobra czyli palimy tłuszcz i masa ile gdzieś tak masować z rok ? i do jakiej wagi :D + btw ta dieta co jest wyżej czy nadaje się na redukcje ? dołożyć do tego cardio i by było git czy zmienić coś ? Czekam na info

[...] (z tego co mówisz to kawał chłopa z ciebie) to DJ w tym czasie skontrowałby cię kombinacją, zniknąłby z półdystansu i jeszcze zmieniłby pozycje na mańkuta %-) jestem ciekaw ile osób z was ma przynajmniej amatorskie walki w MMA stoczone i wgl miałoby cardio walczyć z DJem 1 rundę.. tak wam się wydaje, że oo 160cm i co mi może zrobić ŁOT JU GONA [...]

[...] - szybkość, silę, cardio, umiejętnośći, do tego mocny cios ALE! Tak jak pisałem wcześniej - Lewis to nieliczny, który naprawdę w każdej chwili może zmienić bieg walki - i o ile to określenie jest nadużywane w przypadku mma, to do Lewisa pasuje. Z drugiej strony Lewis nawet w tych wygranych walkach potrafi wyglądać źle - z Ngannou rozumiem, bo [...]

[...] 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+ogorek 100g kaszy gryczanej+200g kury+kalafior 100g kaszy gryczanej+200g kury+pomidor+15g migdalow 100g kaszy gryczanej+100g kury+ogorek 1 kromka chleba zytniego+4 jajka (1 cale) zastanawiam sie ile weglowodanow powinien zawierac jeden posilek? takim rozsadnym max wydaje mi sie 1g/kgmc dobrze mysle?

[...] 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W pulsometrze padła bateryja zatem nie mogłem dokładnie zmierzyć pulsu. Pomiar manualny podczas truchtu przy 5-6 interwale było ok 180. Będę [...]

SIEMANECZKO Dziś sobota, więc... %-) pękło.. tylny akton barków, kaptury, triceps, przedramie i brzuch :)) ..teraz patrze ile tego się nazbierało 88-O88-O88-O , ale mimo wszystko było dobrze :-) to lecimy z rozpiską TRENING Tył barków 1. unoszenie hantli delikatnie pochylony do przodu, uchwyt młotkowy kciukiem do dołu 12x8/12x8/10x10/10x10 [...]

[...] 20x6,25kg 18x6,25kg 13x8,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie (15-20) 20x2szt. 18x3szt. 17x3szt. 6x4szt. 20x2szt. 18x3szt. 16x3szt. 6x4szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 18 15 20 19 18 15 cardio: wioślarz (kolejne podejście), ok. 10 min. Ad. 3 jak zwiększyłam obciążenie w ostatniej serii to zapięcie na nogę tego nie [...]

ogolnie to na zly okres w zyciu trafilem z cylkem. bo w chuuja pracy mam. interesy plus wykonczenie domu to sa bardzo stresujaco kortyzolujace rzeczy. jestem sam na siebie zly bo nie pilnuje oststnio diety tak jak nalezy no ale kosztem waznych spraw. sam jestem zly bo doradzam innym ze dieta to podstawa a tu qrwa sam z nia na bakier jestem. jem [...]

Ból ogólnie pojawi ci sie przy wypychaniu ramion w przód. W tym wypadku wiadoma sprawa darować sobie treningi siłowe. Cardio mozesz śmialo dać. Co do mety to ile czasu juz na niej lecisz ? jak początek to możesz przerwać jak półmetek to leciał bym dalej. Tyle że nie wiadomo ile czasu zejdzie ci z poprawą kontuzji. CO do powodu tematu to jednak [...]

A cardio też mam dodać do cwiczen jak tak to najlepiej dla mnie bieganie tylko ile razy w tygodniu i po ile i jaka predkoscia.

1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok [...]

[...] wszystko może się zdarzyć, może go Conor w 1R przez RNC udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i [...]

[...] aż tak nie schodze tak ok 90 stopni bo potem zaczyna się zawijanie.. ale bedziemy pracowac nad "core" i w ogole, z ciekawości dzisiaj wziąłem na klate 95kg 1x czyli tyle ile było juz jakiś czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić [...]

[...] KO na Conorze, albo chociaż do przewagi w stójce, dzięki straszakowi w postaci zapasów. - siła fizyczna. I nieważne że Conor też nie jest jakimś słabeuszem, bo nie jest. Ale ile razy walczył z takimi atletami jak Alvarez? Nigdy. Albo szczupak Diaz, albo świetni atleci , ale z FW:) Alvarez to legitny LW, z bazą zapasniczą = duuuża siła, która [...]

chyba przed 1 walką o ile się nie myle JDS na konferencji został zapytany czy jest przygotowany na 5R starcie to odpowiedział, że nie, ale to tyle nie będzie trwać - nie wiem czy tak było, ale coś mi się tka kojarzy - sprawdzcie jak wam się chce. Obaj mogą wygrać, JDS ma k****sko ciężkie łapy, Cain też ma mocne uderzenie, JDS ma świetny TDD, Cain [...]

Czyli powiedzmy rezygnuje z cardio utrzymuje wchodzę na swoje zero kaloryczne 2339kcal i obserwuje co się z waga dzieję? Powiedzmy jeśli waga po tygodniu się nie zmieni to o ile zwiększyć kalorie na początku a przy następnych ile powinny wynosić żeby bezpieczne przybierać na wadze?

[...] jego 3 ostatnie walki: gwałt na Huncie, bo tego inaczej nazwać nie można, szybki nokaut na Arlovskim a teraz na Werdumie. Ja wciąż uważam, że im Cain wszystkim naj**ie o ile nie dozna po drodze żadnej kontuzji, bo umiejętności ma największe z nich wszystkich-najbardziej kompletny zawodnik. Zdziwiła mnie jego porażka z Werdumem, ale z drugiej [...]

[...] było teraz 20kg zbijać%-), ja teraz jem w DT ~2500 i leci aż miło przy 4 treningach i cardio 30min na tydzień :-D, a ważę 82kg :-P starter - jeżeli faktycznie nie będzie szło to najwyżej się go jakoś rozrzuci po posiłkach, ale spróbować możesz :-) a efekt końcowy musi być lepszy, bo nie ma innego wyjścia o ile podejdziesz do tematu jak Kris ;-)

[...] cardio, którego tak strasznie nie lubię. Czy jest konieczność w końcu wprowadzenia tej formy aktywności na rzecz ucinania kcal? Chodzi mi o to jaki jest najniższy pułap (o ile taki istnieje) kalorii, do którego mogę zejść? Obecnie to oscyluje w granicach 2200/2100. Na początku robiłem aeroby po 20 minut, ale trwało to dosłownie tydzień, bo [...]