ile cardio

[...] mocno, ale coś tam czuć cały czas. Waga trochę poleciała - jak jem ten spalacz to jakoś mam większą motywację zrobić to cardio niż jak nic nie weznę. Ciężko powiedzieć na ile spadek wagi jest zasługą spalacza bo dietka i cardio są dopięte. /SFD/2020/11/3/0290fc78404e4697b9e354e0f867f252.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-03 19:58:23

[...] Wizualnie - góra na plus, uda duże, ale były duże... Jako że trening wyszedł krótki, to spróbowałem się po nim z BentPress, ale na razie nie komentuję samych filmików. O ile TGU robiłem ile musiałem i ani jednego więcej - jakoś nie przepadam, to BP sprawia mi prawdziwą frajdę :-) Powiedzmy, że to mój punkt startowy: [...]

[...] sie nie tylko fizycznie ale i sposobem walki. Dla Reema taka "USADA" to sie zaczela kilka lat wczesniej i juz zdarzyl sie zaadoptowac, wiec tu ma przewage, pytanie na ile USADA odbila sie na Werdumie i na ile sie juz zaadoptowal. Jezeli USADA odbila sie negatywnie na formie fizycznej I agresji Werduma, Reem spokojnie sobie poradzi, bo jest [...]

[...] zawsze tego nie ogarniałem, gość zap*****la praktycznie codziennie czy sparingi czy robi cardio czy siłę i ogólnie się rusza a ja cały ch** robie i lepiej wyglądam %-) Typ ile musi żreć to pewnie stado świń by wykarmił jego obiadem w KFC. Wk***ia mnie to i to co zrobił z ręcznikiem i wk***ia mnie to, że za zioło zawieszają a za stary trip k***a [...]

Od 2 miesięcy jestem kierowca w ul aco do diety to ograniczyłem cukier i potrawy tluste. Kiedyś ćwiczyłem przez rok czasu i teraz chciałem cardio połączyć z siłowym tylko nie wiem ile czasu siłowy i cardio

Mis rozpisz proszę w jednym poście (krotko) ile masz dni treningowych, jeśli robisz jakieś dodatki aktualnie typu kompleksy cardio interwaly to tez napisz w jakie dni to wypada. W jakie dni jaki masz rozkład i wrzuć do tego wpisu aktualne pomiary wraz ze wzrostem.

[...] 13x5kg / 10x5kg 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 wznosy ręki bokiem w odchyleniu 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio orbi Wznosy na wyciągu próbowałam - naszarpałam się bardziej niż to było warte. Podpatrzyłam, chłopacy u nas robią na 1-3 sztabkach z [...]

[...] wznosy ręki bokiem w odchyleniu 4kg sztangielka 4kg 7. Floor wipers 4x max jutro zrobię , nie starczyło mi czasu 26/24/20/17 były ale nie zapisałam, nie pamiętam ile było 19/14/12/9 + 30 minut cardio power walk Ale jestem dupa wołowa nooooooo.... Dopiero dzisiaj zajarzyłam, że jednak jest wyciąg z mniejszym obciążeniem, na którym [...]

[...] na cialo, jak i przylozy sie do wiekszego deficytu kalorycznego w ciagu dnia. Co do efektow redukcji, wszystko uzaleznione bedzie od tego na jakim poizomie obecnie jestes, a ile jeszcze przed Toba jest do zrobienia i ile chcesz zrzucic z siebie tłuszczu. Bo niestety im dalej w las, tym trudniej bedzie tracic kolejne kilogramy i mozliwe, ze trzeba [...]

[...] jakieś sugestie? Coś byście zmienili/ dodali. Pozdrawiam Ale z tego co opisałaś niestety nic nie wiadomo. Nie wiadomo jak trenujesz, jakie ćwiczenia wykonujesz, ile serii, ile powtórzeń, jakie tempo. Dietę musisz ułożyć pod siebie ilość posiłków, ich skład, kaloryczność itd tego nie da się zrobić ot tak z palca. Zajrzyj sobie do [...]

[...] za miast 30s ospiczynku jakaś skakaneczka albo inne ćwiczenie. Znalazłem dobrego dietetyka większość znanych sportowców z nim współpracuje. Mam zamiar się wybrać pod koniec września ale narazie chciałabym jakiś rozruch zrobić. Ustalić cardio tzn ile seri po ile sekund itd dorzucić coś z crosfitu. Docelowo to rzeźba z kondycja. Ktoś coś?

[...] do czasu aż troche w weekendu odpuszczałem i teraz cieżko mi zobaczyć postępy. Ile wg. Ciebie kcal powinienem trzymać? Ogólnie liczenie kcal ogarniam, może tylko sugestia ile węgli i reszty pilnować? Zmieniony przez - Shaarky_PL w dniu 2023-05-19 12:18:23 Plan wygląda spoko, a jeśli nogi są rozbudowane to wymienioną przez Ciebie aktywnością [...]

Mała recenzja Blue Magic, o ile kogoś to interesuje :D Także przejście z Redox Hardcore dawka 4 kapsy na Blue Magic 1 kaps dawkowanie jak wcześniej pisałem. Pobudzenie 6/10 - za pierwszym razem przed treningiem z wraka człowieka stałem się w miarę funkcjonującym obywatelem, lekko pobudzonym, następne dwa treningi coś podobnego, tylko że z w miarę [...]

[...] w czwartek z tego co dowiedziałem się to wizyta jest konsultacyjna i jeśli będzie trzeba badać ten ruch jak pisaliście itp to drugi koszt i wizyta dodatkowa i zobaczcie ile to potrwa wszystko. Nie mogę pozwolić sobie na miesiąc przerwy od treningów kurczę bo zaleje się totalnie i tak już się trochę spasłem ( wiem , wiem dieta ) przez ten [...]

[...] najlepiej zrobić ? Waże 85kg i mam 177cm wzrostu . Moja obecna aktywność fizyczna to będzie rolowanie , cardio 3-4 x w tyg po 30 minut . 2.) Sprawa powrotu do treningów o ile fizjo pozwoli i będzie to za tydzień to tak spytam Was jeszcze o to jak Wy to widzicie. Najlepiej zacząć jakby na nowo przygodę z ciężarami czyli po powrocie zacząć od [...]

[...] potem siady się robiło. Może TGU jako dodatek by mi nie kolidowało,ale nie miałem ochoty robić.. Wykonałem KBM jak umiałem najlepiej. Trochę w pośpiechu, muszę policzyć ile dni mi to zajęło - 11czy 12tyg. Nie dodawałem niczego, żeby dodatkowo się nie obciążać. Zrobiłem jak chciałem. Udało się zrobić jak planowałem. Efekty są jakie są i na [...]

[...] /SFD/2017/4/25/b11131fa015a40b2bde7b52ecfb01bfd.jpg KOMENTARZ Drążek - cienizna po prostu... Pompki - ok, mniej więcej tego się spodziewałem. Cisnąłem ile się dało, z lekkim zapasem. Jeszcze nie udziwniam - robię na podłodze, dosyć szeroko; była pompa! Przysiady - nie miałem pomysłu (5x20-40powt), ale zdecydowałem się na [...]

[...] mocno jest 165-170 a lekko do 140 to leje się ze mnie jak z wiadra i 165-170 jestem w stanie utrzymać jakieś 30s :-), całe interwały zajmują mi wtedy ok 12-15 minut ;-D panteon, jeżeli robisz trening 10 minut to najbardziej efektywnie będzie zrobić właśnie HIIT, i dawać momentami ile fabryka dała a nie 140 bo tak piszą w internetach że pali;-)

[...] w życiu jest ważne. (chociaż można powiedzieć, że zdrowie zawsze jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem [...]

Nie zawsze redukcja to kwestia głowy. Mnie na redu głód budził w nocy, skrecało tak, że nie mogłam spać %-) Próbowałeś już kiedyś johy? Jeśli nie to ostrożnie, szczególnie przy intensywnym bieganiu, bo ty lubisz szybko. Różnie na ludzi i serducho działa. Nawet się spotkałam z opinią, że przy joszce to spokojne, długie cardio a interwaly i inne [...]