ile cardio

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

[...] w UFC, pora teraz na kogoś mocnego, Matthews to wciąż mocny prospekt, ta porażka da mu dużo dobrego. Perosh emerytura :-)) Whittaker - mówiłem, że gość w 185 to bestia! o ile Alvey to zagrożenie o tyle Whittaker to materiał na mistrza w tej wadze, w 44 sekundy Tavaresa zgasić! Straszny hype mam na Whittakera, kolejny kozak w 185. Miocic - [...]

[...] biorąc to co napisales i podpowiedzi gosci ponizej polecam Ci raz na jakis czas zawrzec w diecie bialy ryż,ale czesciej pelnoziarnisty.Nie boj sie też owocow na redukcji o ile to nie jest ilosc w kilogramach. Owoce nie mają wysokiego indeksu glikemicznego wiec ich sie nie boj.Zjesz dwa-trzy owoce dziennie to bedzie okej, fruktozy w tej ilosci [...]

Iza, kupiłam Salmon Oil 1200mg w jednej kapsułce. Ile tego brać? Będę w Polsce za 3 tygodnie to kupie z rekina, jest drogi, ale podobno dobry. Moja mama po chemioterapii go zażywała. Rozłożyło mnie, bolą mnie oskrzela, mam kaszel i ból głowy...Dziś nawet na wykłady wieczorne nie jadę, nie dam rady. Jutro postaram się zrobić cardio.

[...] };-) Wczoraj miały być zgodnie z zapowiedzią robione nogi, ale przyplątała się @ (również niestety zgodnie z zapowiedzią, bo miałam nadzieję na chociaż 1 dzień obsuwy) i o ile dotąd nigdy nie przeszkadzała mi ona w treningach, tak wczoraj naprawdę było ze mną kiepsko :-{ Taka niemoc, ból i opuchnięcie, że najchętniej zwinęłabym się w kłębek i [...]

[...] że nadal utrzymuję wagę startową. Jakoś nie mogę 'zaskoczyć' z tym jedzeniem, bo po prostu wcześniej nie chodziłam głodna i tak jakoś nie mam parcia na żarcie teraz. Jem ile i na co mam ochotę i póki co chyba tylko wodą naciągnęłam. Nie, żeby mi to przeszkadzało, ale nie wiem czy to dobrze. Chyba mam już zbyt dobre nawyki jeżeli chodzi o [...]

[...] Posiłków jem 3, tak mi po prostu fajnie i wygodnie. Jak widać na poprzednich fotach, ten system chyba się u mnie sprawdza. Kalorii nie liczę, bo i tak bez liczenia wiem ile czego mogę albo raczej powinnam zjeść. Staram się non stop, żeby te moje posiłki były jak najbardziej urozmaicone, w końcu nie muszę już trzymać się rozpiski [...]

[...] bo taki robie dla siebie. Wierz mi, ze moje miesnie naramienne wygladaja lepiej od wycisniecia 15 kg na lape a nie od 3 kg na zajeciach. Co innego zrobic na zajeciach iles tam przysiadow z nie wiem, 15/20kg a co innego np 8 z 65kg. I jeden i drugi trening fajny ale efekty rozne. Zumba to cardio i super ciala z jedrnym uch i ach Ci nie da. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw, z przerwami to by sie ze 14 nazbierało 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: cycling carb 2/ 2,5 / 3g na kg -tłuszcz: 0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 5x w tyg silowy plus 30 min cardio, [...]

[...] jednak dla Andrzeja, ale byly welterweight vs prawdziwy ciezki :-) Teraz Rumble to top 3 wagi polciezkiej, z duza szansa na pas w tej kategorii, Conor tez duzo zbija, o ile w WW nie bedzie cial nic i bedzie wyraznie mniejszy od zdecydowanej wiekszosci z czolowka o tyle w 155 wciaz ma niezle warunki i imo to waga, w ktorej Conor najlepiej sie [...]

Co i ile bed jesz bił to już Twoja decyzja . Według mnie najlepszy jest prop na redu, Ty brałeś go na masę z tego co rozumie . Jaki nie weźmiesz , pierwsze skrzypce będzie grała micha . Plus trening 3x week miałeś . Dodaj do tego cardio po każdym tre 20-40 min. Z czasem dodaj kolejne dni gdzie masz off na cardio solo . Test to test . Jak nie [...]

[...] z tym, że ważąc 100+ kg źle się w sumie czuje, moja waga w której czuję się najlepiej to +/- 92-5kg. Poza tym wolę jednak estetykę, a nie 90cm w pasie i samo sadło aka masywna silna sylwetka. Alfa cardio o ile pamiętam było chyba raz czy dwa, więc o efektach nie mogę dużo powiedzieć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-19 17:16:44

[...] Whey core 100 40g -po treningu ok Carbo : Olimp 35g w trakcie treningu daj po treningu Bcaa Ostrovit 40g przed cardio rano 10-20g starczy Godzine przed treningiem posilek oraz 30min przed Carbo 30g - carbo wywal Pytanie o dawke przed treningiem beta-alaniny,daa i AAkg 8g Beta-alaniny po co tak dużo? 6g AAkg K** niech będzie... 3g Daa [...]

kulka pytan. Jakie bcaa kupic Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy Brac przed, po , czy w trakcie, cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio

[...] i kreować luki objętością ciosów i ich intensyfikacją. Dużo ciosów mało ważących ale wprowadzjących zamęt w obronie- i dopiero jak się zauważy lukę, to wtedy BOOM. O ile wcześniej Reem brutalnie nie skontruje. Ale tak naprawdę czy to stary Reem czy nowy- zawsze był pokonywany tak samo- presją + często dochodziły aspekty kondycyjne ( czyli [...]

[...] np że Diaz nie pada po ekstremalnie mocnych bombach i zamiast powiedzieć sobie "Kurde, tak tego nie wygra, koleś ma żelbeton a nie szczęke", to powiedział sobie "NApyerdalam ile wlezie, w końcu padnie yebany", a potem w narożniku syndrom Carwina czyli "kvrwa, zaraz umrę ze zmęczenia"%-) Pamiętam jak oglądalem Reema z Lensarem i się totalnie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:94,7 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:69,5 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo [...]

A na poważnie: Wy jesteście już bardzo zaawanasowane i nie tylko dobór treningu siłowego i diety ma ogromne znaczenie, ale również i wybór odpowiedniej formy cardio :-)) O ile dla przeciętnej, odchudzającej się laski liczy się sspalanie kalorii, u Was trzeba brać pod uwagę inne czynniki, np. zaangażownie poszczególnych grup mięśniowych, wpływ na [...]

[...] na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie - 35min. Albo te sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze dlatego ze trening po ciezkim dniu w pracy @@-) wyciskanie - ciezko, w 4 serii nie dalam rady zrobic 10 powt. :-( rozpietki - zle [...]

[...] indyka byla kupiona na promie piers z kurczaka, do tego podobnie jak dzien wczesniej czesc indyka zastapiona wheyem 13.03 sroda Pozostalo: 1 tydz. i 2 dni DNT :-( Wieczor: 60min. trucht MISKA 150/30/50 - whey - indyk - indyk - indyk, ziemniaki, marchewka - jajo, indyk miska nieliczona, policzylam tak na oko ile zjadlam i malo wyszlo 135/15/35