ile cardio

[...] na mięso tylko na kolację planuję odrobinę a tak to jade na WPC , jajach rano i twarogu . Myślałem , że 150g owsianki mnie zapcha niemiłosiernie , na początku jak spojrzałem ile wyszło to tak pomyslałem ale lekko poszło :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae67ecc504954782be77a44f2c516569.jpg [...]

[...] orzechowa, paluszki, kefir Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - WPC Podsumowanie: Co to był za dzień... aktyyywność 1000% :D rano dużo chodzenia załatwiania spraw , nie wiem ile kilometrów zrobiłem ale naprawdę zmęczyłem się . Później turniej piłkarski w sumie to interwał dużo biegania futsal . uff nieźle było . Dieta dlatego taka jaka jest :D [...]

[...] kupowanego jogurtu czy dżemu słodzonego syropem glukozowo-fruktozowym. No i najważniejsze bez soli ! powinniśmy na nią uważać , bo wiele osób nie zdaje sobie sprawy o ile za dużo jej spożywa. 4) Cena : około 5zł za taki słoiczek no nie powiem robi wrażenie , przeciętnego jasia raczej nie stać na kupowanie codziennie czy kilka razy w [...]

[...] z siecią komórkową , po studia i lekarzy . Ogarnąłem dobrego specjalistę w Wawce za 200/wizyte tanio nie jest ale na zdrowiu się nie oszczędza . Planuję jechać na FIWE o ile nic nie wyskoczy 12-13 wrzesień wybiera się ktoś ? /SFD/Images/2015/8/19/45200636b92b4c15a5d656a094a923a6.jpg /SFD/Images/2015/8/19/4bca414e37cb4cc7825825d2d25c2598.jpg [...]

[...] - Whey - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Dużo aktywności dzisiaj przebutowałem ponad 10km w dodatku mocny trening pleców . Zdecydowałem się na szkolenie Mauricza o ile do jutra nic się nie wydarzy to przelewam kasę . Z negatywów? Nie wiem o co chodzi ale ból pachwiny przedłuża się , nasila nawet w trakcie lekkiego biegu czuje [...]

[...] ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut Dzisiejsza micha 130/60/190 [...]

Hejo! To pomyślę o tym fitballu przez wakacje. Zobaczę na ile praca mi pozwoli (i fizjo) :-) Walczę, walczę. Jak mam ochotę na coś złego to sobie powtarzam, że moje ciało to nie śmietnik, więc musi jeździć na super dieslu %-) Powiem Wam, że jak patrzę na mojego avka to mi się chce iść ćwiczyć. Zakochałam się w nim. 8-) Dzisiaj byłam w miarę [...]

[...] DZIEŃ 12 DT Napoje: 1 latte na sojowym, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana na sojowym z cynamonem II: ryż basmati z jajkiem na twardo, papryką i ogórkiem O: ziemniaki z filetem z kurczaka w jajku P: jabłko K: pieczony placek (coś pseudo jak cienki spód do pizzy, ale bez drożdży) z rozgniecionymi pomidorami i piersią z kury, 3 kostki gorzkiej [...]

[...] liczenia kalorii,jestem wypoczęty psychicznie, fizycznie , mam mega ochotę ćwiczyć, brać towar i być na diecie ,o dziwo skończyłem redukcję z wagą 92 kg, jadłem zdrowo tyle ile miałem ochotę,ale nie opychałem się mocno , nie ćwiczyłem intensywnie tylko 2 treningi delikatne w tygodniu , nie było cardio a waga pokazała dzisiaj 90.8 kg. W sobotę [...]

[...] stanie na głowie i po południu zamiast wyjścia na siłownię power joga. Na jodze zaczynam fajnie czuc że ciało może coraz więcej. Cieszy mnie ogromnie progres choć wiem ile jeszcze jest do zdobienia. Ale udalo mi się w końcu podnieść do mostka a wcześniej nie miałam siły wyprostować rąk. I w staniu na głowie też progres bo na chwilę że [...]

Bardzo dobrze to już wyglada a jesZcze sporo czasu :) Dzięki, wolę wcześniej się wyrobić niż potem spinać że niedociety bym miał wyjść w Intermarchu dorwałem kiedys smaczny i cenowo znośny ocet jabłkowy,spory wybór był od Kamisowych wlasnie bo takie mniej znane. Ile Yohy będzie szło i z jakiej firmy-możesz priv napisac jak mialoby to jakoś [...]

ja jak przed 4 wstaje na cardio to też ledwo co się zwlekam z łóżka, ale wiem że czas też na styk wyliczony więc nie mogę się obijac tylko raz dwa lecieć do piwnicy i kręcić te minutki xD To ile h Ty śpisz? Xd

[...] witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Trening spoko... nie miałem dziś jakoś powera ...ale mało snu daje się we znaki ,bo synkowi wychodzą kolejne ząbki... 6 już ma a ile jeszcze przed nami}:-(}:-( Dieta trzymana ,forma na plus ...nogi już super wychodzą prążki... w sumie doba za krótka jakoś ostatnio i w dodatku ta skopana pogoda... dziś [...]

[...] Komentarz: Jeden z gorszych treningów od jakiegoś czasu... zero powera,wydolność też leżała... nie wiem ,może te upały się na mnie mocno odbiły ,bo w mieszkaniu miałem po 28-29stopni niestety... coś tam dołożyłem ile się da... oby następne treningi były już ok.:-) Poniżej fotka moich patyków%-) /SFD/2019/6/22/b4b48a9dac074b52a6aa24d75fd9237d.jpg

[...] Mega trening! Ciężary zachowane sprzed deload'u ,nawet w niektórych ćwiczeniach czułem niedosyt ,bo tak dobrze szło! :-) Teraz systematycznie tylko robić progres (o ile się da) ,bo przypomnę teraz planuję utrzymać formę przez lato i jestem na zerowym bilansie kalorycznym. Pod kątem sylwetki ,po delodzie zrobiła się bardziej [...]

[...] pobawić trochę treningiem...ma to mnie cieszyć ,bo ostatnio jakoś nie miałem motywacji do trenowania.... Także lecę splitem a zmienię na PPL jak wejdę w okres masowy...o ile takowy będzie.... aaaa skończyłem antybiotyk a gardło nadal z lewej strony boli... masakra mam już dość... :-( /SFD/2019/7/15/45ae14faa08743619e8dad63ff5139c8.jpg [...]

Po ile robiles powtórznen i co na cardio

Te kalkulatory i wzory są bardzo ogólne i margines błędu może być bardzo duży. Tak samo jak wszelkie maszyny cardio które pokazują ile kcal spaliliśmy Co do maszyn i kalkulatorów to jak najbardziej się zgadza, natomiast ten wzór jest dość dokładny. Oczywiście trzeba go traktować z pewnym dystansem, bo to dopiero real zweryfikuje ale jak widać na [...]

[...] - 10kg 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 60 * nie wiem ile dokładnie bo ciągle mnie ktoś poprawiał i pokazywał jak to ma wyglądać a co osoba to inna szkoła o.O 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. [...]

[...] juz ten kto chce jesc czysto.Nie jestem poczatkujacy i juz dosyc poznalem swoj organizm i moge sobie pozwalac na wysoka kalorycznosc.Wiem jak ma wygladac redukcja jak juz mowilem znam podstawy wiec mogles sobie darowac taki bezsensowny post.Zobacz ile mam LPA myslisz ze nie czytalem przegladajac tu 65 tys stron?Na razie przez 3 tyg bede ucinal po [...]