ile cardio

Marian ile by nie dolozyl to zawsse progress i najwazniejsze , glowa zdrowa i wypoczeta. Potem zbije i lzej bedzie mu po minicutcie wejsc na czysta miske. Tzn no moje takie zdanie. I uwierz ze nie wyglądam dobrze %-) prazki na tricach sa , zyly na udach ale bojler odpowiedni , kraty ni ma hehe. Ale rozmiar jest jakotaki i sily . Cos za cos, 11kg [...]

[...] tak naprawdę ryzykować porażki. Oprócz Caina (w formie przed kontuzją) to może nikt nie dać rady. No jest JDS, Miocic. Wszyscy mówicie, że to Jones straci idąc wyżej, ale ile zyska?? dołoży kg, będzie silniejszy, większy, mocniej będzie uderzał, szczene ma naprawdę rewelacyjną, cardio będzie lepsze a już jest genialnie, rywale może będą [...]

[...] B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Phi, niby DNT, miał być odpoczynek a od samego rana dzień mega intensywny i zabiegany =D. W sumie dopiero usiadłem na dupie %-) Zacząłem uważać ile sole i mam nadzieje, że ta waga spadnie do liczb z poprzedniego raportu.. @@-)@@-)

[...] katorga, ma ktoś jakiś pomysł jak zapobiec temu okropnemu bólowi w barkach (przy trzymaniu sztangi na nich). Próbuje się posiłkować zwiniętym ręcznikiem ale to nic nie pomaga po prostu z bólu opadają mi ręce a wiem ze mogę dużo więcej założyć :( Nowy plan treningowy ogólnie w porządku. Pierwszy tydzień to czyste rozpoznanie ile, co i jak #-P

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

[...] telefonu na kompa... nie wiem w czym moze być problem. Proboje robić to tak samo jak wczesniej, nie wykrywa jakby plików w poszczególnych folderach. Zastanawiiałem się dziś ile dni będe mógł poświęcić na siłownie. Myśle że 3 to maksimum. I chciałbym też napewno włączyć kardio ponieważ - szybko się zasapuje, na brzuchu jest co nieco nie tego co [...]

Dzięki Przemek za odp, zobaczymy co jeszcze na to powie mój sensei %-) Ja żelatyny też nie wliczam tylko że używam max 5-8g ed, nie wiem ile Ty tam tego Wiciu sypiesz czy 4g czy 40g :-D 16.08 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 6x90/ 6x95/ 6x100/ 4+2x105kg(2 z pomocą) 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 8x110/ 8x120/ [...]

Widzę, że kalorie trochę up, cardio w dół. Teraz trochę to masz zamiar przytrzymać i znowu ciąć z miski + dodawać cardio? Ile czasu jeszcze planujesz redu?

Ile tyg już redu zleciało? ;) 106 to solidnie 5tygodni, ale w tych tygodniach mialem 2 wesela na ktorych pilem pod korek wiec troche wybilo z rytmu :-p no ale ogolnie zeszlo ze 109 na 106 od poczatku. Sam sie dziwie ze ta waga sie tak trzyma bo jem jak bikiniara i cardio sporo. Obecnie: DT: 300/25/280 DNT: 300/80/80 Sob i niedziela 300/15/530 (dwa [...]

cardio najmniej ile będzie potrzebne. Szczególnie cardio w postaci aerobów to mega strata czasu, wypłukiwanie minerałów itd. Interwał czy bardzo szybkie aeroby na tętnie 150-155 mają sens bo jakoś wpływają na metabolizm który na redukcji ZWALNIA. Zwykłe 120-130ud/min spalają tylko kcal bez potrzeby ucinania ich z jedzenia, ale nie podkręcają [...]

[...] opadu – chodzi o to, tak: http://www.youtube.com/watch?v=Qr6CD-dUO0M, dalam rade z 4 kg hantlami, może nastepnym razem sporobuje powalczyc o 5 kg w II serii... D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Nie podaje czasu, bo wydaje mi się, ze mam zla technike. Musze jeszcze raz poogladac you tube, żeby zobaczyc dokladnie jak się to robi. Na koniec [...]

[...] wiec sie zdecydowalam tu zalogowac. te trening poczatkowe A&B sa duzo krotsze niz to, co sama robilam, ale poniewaz teraz jakos mniej boje sie cwiczyc z obciazeniami, to ile mi jakos lepiej. Zawsze sie balam o swoje kolana, o to, ze zle rozkladam ciezar, wiesz takie leki poczatkujacego %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-05-15 10:04:43

[...] przed treningiem, 10g po w ogóle to zauważyłam, że inaczej pachnie mój pot, jest taki dusząco słodki i zwyczajnie śmierdzę, przy cardio aż współczuje ludziom obok %-) Marto, wiadomo, że zrobię wszystko co każesz :-)) jeśli uważasz, że jest u mnie sens robić odwadnianie, to szykuję wodę ;-D i przyjmuję zakłady ile bedę mieć w talii na koniec \-)

Tabaty nie robie rano, robie najczesciej na wieczor po/przed ostatnim posilkiem. Hiit'a narazie wcale, tylko cardio rano, przed tym troche wody+tabsy po cardio prysznic i posilek. Konczymy 12 czerwca. Co ile mozna jakiegos cheat meal'a i ile max. kcal?

[...] mam bladego pojęcia jakimi ciężarami. Hantle wyglądały tak, że na każdym krążku była waga krążka, ale wagi całego hantla nie było, więc brałam na wyczucie, bo nie wiedziałam ile faktycznie ważą te hantle Sztangi były takie jakieś za lekkie, nawet nie wiedziałam ile ważą a obciążenia jakieś za ciężkie A taka ta siłownia niby wypasiona w ogóle [...]

[...] w sprzęcie wykonam. Kiedyś podciągałem się z 40kg 5x, pora do tego wrócić. Wyżej opisany trening Crossfitowy z seriami powtórzeń 20,14,9 udało mi się wygrać. Czas bodajże o ile dobrze pamiętam 3:09, akurat tego typu ćwiczenia lubię, praca mięśni pod presją czasu jest w porządku. Ale nigdy nie jest na tyle dobrze, aby nie mogło być lepiej. 2:45 [...]

[...] 2. Nurmagomedov - Barboza to co zrobił Khabib to masakra była. Wygra i z Tonym i z Conorem. Conor niech zawalczy z Woodleyem już lepiej. Barboza ma jedno z najlepszych o ile nienajlepsze TDD w swojej kategorii wagowej w UFC (na 17 walk obalony 6 razy). Zarówno Conor jak i Tony mają na pewno gorsze TDD. Khabib nieco poprawił stójkę, lepiej to [...]

[...] walki z nikim. i jeszcze ta mądrość bigfoota-"wystraczy mi,ze raz dobrze trafie" lol , stary, przy takiej wadze każdemu wystarczy że raz dobrze trafi,żeby skończyc walkę o ile zgadzam się z pierwszymi dwoma faktami, tak zwalnianie tempa ze wzglkędu na cardio, lub bycie znokautowanym i w związku z tym nie oddawanie ciosów nijak braku serca nie [...]

black_cat_92 - dzięki, to miłe co piszesz. Ludzie zawsze są zdziwieni, gdy mówię ile ważę. Nawet przy 72-75 kg się dziwili, bo wyglądam wtedy szczupło, ale wzrost robi swoje. Czekamy na dziennik! ======================================================================== Melduję się po powrocie. Odpoczęłam. Fizycznie i psychicznie. Dużo leżałam ;). [...]

[...] - Witamina C i Cynk. Micha chyba wiele się nie różni od poprzednich, tylko forma w jakiej to opisałem się zmieniła. Co sądzicie o zwykłym pieczywie? Nie jem go nie wiadomo ile, nie jem go też bo muszę, tylko szkoda mi wyrzucać jedzenie, to jak jest jakaś końcówka to zjadam :-) a poza tym z czym mam jeść ten smalec? :P Co do zmian jakie [...]