ile cardio

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować? Na razie nie dodajemy nic bo dopiero co powrót do diety , bo było luźno i nie była trzymana , więc za dużo też nie można dowalić od razu bo fajnie jakby pierw spłyneło troche tej wody po syfie . ww głownie około treningowo żeby była [...]

Hej Kobiety moje :-D miskę trzymam o ile się da, bo niestety apetytu brak. Dziś trafiłam ze skierowaniem do szpitala, bo mam krwotoki z nosa i omdlenia. Niestety nasza służba zdrowia jest CHORA, ponieważ jeden lekarz przyjął mnie na oddział, jednak drugi stwierdził, że mogę iść do domu. 4h na izbie przyjęć.. Po czym jutro musze iść prywatnie do [...]

[...] i zwycięzca Bisping/Le z Andersonem, ale widocznie UFC wciąż ma nadzieję, że Bisping jakimś cudem dojdzie do TSa a skoro nie doszedł w karierze nigdy to w wieku 35 lat czy ile on tam już ma to przy tej sile jaką prezentuje MW teraz nie ma szans: Weidman, Silva wrócił, Belfort, Jacare, Mousasi, Rockhold, wydaje mi się, że Evans przejdzie do MW [...]

[...] w dni nietreningowe może być idealne. Weź gotowca jak np. 5/3/1 Triumvirat i czy cokolwiek innego na początek i zobacz, czy Ci podpasuje...większość programów działa, o ile dasz im szansę przez dłuższy okres czasu. 531 triumvirate: Workout 1 Military press  Week 1 3x5 (65, 75, 85%)  Week 2 3x3 (70,80,90%)  Week 3 5 3 1 (75,85,95%)  Week 4 [...]

[...] A na temat t3 to nie pomogę bo nigdy nie stosowałem Wlasnie 6 lat temu zapodalem clen przy wadze 91 i spadlem do 80 przy duzej ilosci kardio. Dieta jest bo zrzucilem na niej juz z 15kg no ale fat tez jest bo jest 22% a moze i nawet troche wiecej Ale jak bardzo chcesz się o tym sam przekonać to bierz tak jak napisałeś. Tylko testa [...]

[...] wysuszysz Herbate z pokrzywy pmozesz pic nawet 5x dziennie Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to [...]

graty i ode mnie ;-) Agata, tak patrze na ten trening z 20.04 i 3 obwody, i cardio i znowu ćwiczenia - ile Ci to zajmuje bo ja bym pewnie zakwtila na siłce :-D

[...] i kapsułkami z kwasami Omega-3. Mam zamiar zakupić jakieś odżywki białkowe. Moją dietę wkleję na dniach. Będę umieszczał też fotki potraw jak i zdjęcia z moimi postępami (o ile te w ogóle będą :P ). Co do mojej redukcji, to może idealna nie jest, ale uważam, że sporo zrzucilem przez niecałe dwa miesiące. W porównaniu do tego co było kiedyś to [...]

[...] konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza gryczana prażona 100g Posiłek IV (po treningu): - Białko 50g Posiłek V: - Sushi (nie mam pojecia ile gramów, ale pilnowalem sie wiec myślę, że wyszło tego nie wiecej niz 500-700kcal Podsumowanie (bez sushi): - Kcal: 2134kcal - Białko: 206g - Węglowodany: 179g - Tłuszcze: [...]

Dzięki :) Niestety większość ortopedów i fizjoterapeutów z którymi miałam styczność ma pojęcie o treningu siłowym bliskie zera. O ile potrafią mi odpowiedzieć jakie dobrać cardio czy stretche, to w kwestii konkretnych ćwiczeń siłowych przy moim strasznie złożonym problemie ze stawami wymiękają i jedyne co mi się udało ustalić, to "jak nie boli, to [...]

[...] nie video z Chodakiem czy pośladko-nogo-brzucho-sprzętem AGD, to będzie ok 130 g białka. Tłuszczu i węglowodanów to nie wiem, bo z fusów nie wróżę, czyt. nie wiem, ile czego potrzeba kobietom, o których nic nie wiem. P.S. A jeśli mimo wszystko upierasz się co do "niskiej przemiany materii", to szuraj robić badania tarczycy: nie tylko [...]

cześć, raczej tutaj nikt nie udzieli Tobie odpowiedzi na pytanie ile musisz konkretnie jeść, żeby osiągnąć zamierzone cele. to ustala się z obserwacji samego siebie z jakiegoś konkretnego przedziału czasowego trzymając dany rozkład. wtedy można zobaczyć po pomiarach, czy idziesz w dobrym kierunku, czy może należy coś zmodyfikować. Jedno jest [...]

[...] toe touch,plank, v ups left i right, russian twist, legi in&out, flutter kick, heel touch, V-UP w sumie 32 ćwiczenia) jakieś ~28 do 34 min średnio, i poszukałem w necie ile miej więcej schodzi kalorii na takich ćwiczeniach w takim czasie BRZUSZKI AEROBY 3 x 30 x 5 + 3 x 5 = 465kCAL 3 x 30 x 5 + 3 x 35 = 555kCAL TRENING AEROBOWY 1 3 (dni [...]

17.04 WOD 100 RFT Rx 60/40kg 1 hspu 2 Power clean 3 Burpee Time cap 1h30min Czas :1:18:45 Fajne cardio na którym można było wypocić świąteczne grzechy :) Taktyki specjalnej nie miałem ,robiłem tyle ile tlenu w płucach

[...] marynarką to coś naturalnego. Monstrualnie przerośnięty biceps, z minimalnym otłuszczeniem, widocznymi żyłami, wyeksponowany na światła sceny, to już wytwór kultury. O ile oczywiście został “stworzony” przez właściciela, w sposób celowy, przewidziany i powtarzalny. Nienaturalnie wyeksponowana, "przerośnięta" muskulatura to efekt [...]

[...] 30' 4x10kg na reke 4 a sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x28 kg 4 b rozpietki na maszynie 4x21kg 5 przyciaganie wyciagy dolnego do brzucga 3x28kg Miska na dzis warzywka: salata lodowa, papryka,pomidor, cebula, pieczarki Mam pytanko ile powinnam robic cardio po treningu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b54557988b340a6ab1d9d76f3499bf3.png

cardio kreciles na redukcji 1 czy 2 razy na dzien i po ile?

dobre podejście , ale tnij do końca Tez tak mysle zeby wyciac do konca ile sie tylko da Wczoraj wypadł dzien nog Przysiady - 10 serii uginanie podudzi lezac - 4 serie Wykroki w miejscu - 3 serie Martwy na prostych nogach - 3 serie cardio Przed treningiem 15 minut bierznia po treningu 60 minut bierznia Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi [...]

nie wiem - no nie umiem rozgryzc tego dziennika - jak wpisac taka informacje jak jajecznica? jesli jako produkt wlasny to skad mam wiedziec ile i czego ma? nie wiem, widac wszyscy tu sobie poradzili - jedynie ja jakas durna jestem i nie mam podstawowej wiedzy deitetycznej albo jakies braki mam informatyczne bo ani nie potrafie zmienic w tym [...]

Codziennie cardio nie jest dobrym pomysłem. Aktywność zwiększaj stopniowo i z sensem a nie codziennie ile wlezie.