[BLOG] R.wolf Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3139

Wczorajszy dzien nie zakonczyl sie tak jak bym chcial. 200 metrow przed silownia pękła przezutka w rowerze i powrotne 7 km jechalem jak na hulajnodze, dobre jest to ze w Holandii wszedzie sa sciezki rowerowe.
Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 2265 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 175039

odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 14:14:37

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

r_wolf

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3139

kwachor
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf

Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja

Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian
Poniedziałek - Wolne,Cardio
Wtorek - Klatka ,Biceps, Cardio
Środa - Barki , Cardio
Czwartek - Wolne, Cardio
Piątek - Nogi, Cardio
Sobota - Plecy, Cardio
Niedziela - Wolne

Treningi Wykonuje w superseriach

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107045 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1720151

r_wolf
kwachor
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf

Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja

Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian
Poniedziałek - Wolne,Cardio
Wtorek - Klatka ,Biceps, Cardio
Środa - Barki , Cardio
Czwartek - Wolne, Cardio
Piątek - Nogi, Cardio
Sobota - Plecy, Cardio
Niedziela - Wolne

Treningi Wykonuje w superseriach

dobre podejście , ale tnij do końca

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

r_wolf

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3139

lodzianin1

dobre podejście , ale tnij do końca

Tez tak mysle zeby wyciac do konca ile sie tylko da

Wczoraj wypadł dzien nog
Przysiady - 10 serii
uginanie podudzi lezac - 4 serie
Wykroki w miejscu - 3 serie
Martwy na prostych nogach - 3 serie

cardio
Przed treningiem 15 minut bierznia
po treningu 60 minut bierznia

Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi bola i pieka, ciezko sie chodzi ale daje rade :)

...