ile cardio

[...] treningu rozgrzewka cardio 10 min i w pierwszej kolejności ćwiczenie m. posturalnych w tym szczególny nacisk na głębokie m. prostowników kręgosłupa. Zerknij w necie i zobacz ile pojedynczych mięśni głębokich stabilizuje pracę kręgosłupa. Tych przyczepianych bezpośrednio do wyrostków kolczystych. Na każdym treningu ćwiczenia m. brzucha nie [...]

No dokładnie, to czas dla matki i dziecka :) Matka musi być zrelaksowana, odprężona, a nie z głową pełną "ile dziś zjeść, czy zrobić cardio, czy interwały" Na spokojnie :) Pozdrawiam.

Twoj status upoważnia Cie do wpływania na moje życie hehe Ile na oko mam, 13%? Czyli przymierze sie do pierwszej redukcji w życiu, nawet nie wiem jak szybko się brzuch spała, spróbuję do końca grudnia jechać na - 200kcal od zapotrzebowania ustawionego przez kalkulator Będę jadł jakoś o 11 i 18 (trening o 15) po dwa równe posiłki B+T+warzywa (if + [...]

[...] Wczoraj wciągnałem 230gB/220gW/220gT tylko, a i tak męczone. Trening PULL Podciąganie szerokim nachwytem - zmieniłem chwyt i ustaliłem, że zrobię 25 pwotórzeń w tylu seriach ile będzie trzeba. Przerwy 75sekund. 7+6+5+4+4 Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem - nie dowalałem ciężaru natomiast ruchy nie były szarpane jak przy [...]

Siemno! Dzięki Stary, śledzę Twój temat od jakiegoś czasu ;) Gratulacje. Obecnie cardio najczęściej przed ostatnim posiłkiem, albo po siłowym o ile mam czas, bo u nas siłownia do 20. Tylko w weekendy mam możliwość potrenować w Szczecinie. Plan obecny to zrobić formę startową, żeby obczaić wszystko co i jak. Później masówka, ale wiadomo bez [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Panowie, robicie cardio będąc na masie? Jeśli tak to ile sesji w tygodniu?

[...] poniewaz mimo odpowiedniej intensywnosci czas wysilku jest za krotki.Zasada sie odnosi do kazdego innego wysilku gdy intensywnsoc biegu jest mala mozesz sobie biec i biec na ile Ci pozwoli wydoilnosc pluc i serca gdy ja na tyle zwiekszysz ze kwas mlekowy zacznie grac swoja role wtedy po prostu musisz zwalnaic co jakis czas bo inaczej miesnie Ci [...]

[...] 5R dlatego walka jest jeszcze ciekawsza :-D:-D:-D Hahaha tak sobie pomyślałem jakby Overeem vs. Browne było 5R i by to doszło do rund mistrzowskich haha 4 i 5 runda to o ile by ktoś kogoś nie skończył albo nie zostałby poddany przez narożnik by TKO(exhaustion) to by fajnie pływali ala Rothwell z Huntem w 3R albo jeszcze gorzej %-) zobaczyłbym [...]

[...] :)) Wyglądało to tak 1s ćw A na Bic + 1s ćw A na tric , i z nowu 2s c A na Bic + 2s ćw A na Tric itp . Tak więc takie mini super serie łączone, bez przerwy, tylko tyle ile potrzebne było by przejsć od stanowiska do stanowiska itp lub zmiane ciężaru . Ciężary większe niż normalnie, zarzucanie z bioder przy bicku , pchanie całym ciałem przy [...]

Siemka mam pytanie, jak idzie dosyć wolno ta redukcja - słabo widać jakiekolwiek żyły to lepiej Podciąć kalorie czy zwiększyć cardio? Ile spada z wagi i pasa tygodniowo ?

[...] z internetu i to z forow tego typu co to ktore sklada sie wlasnie z internetowych znawcow i napinaczy.Chlopie dla Ciebie minutowy bieg z walizkami 300 kg to jest krotki wysilek rozumiem.To ja Cie uswiadomie to jest wysilek wytrzymalosciowy-silowy. Poczytaj sobie podstawowe informacje o 3 glownych zrodlach energii podczas wysilku i kiedy z [...]

[...] typu cardio czy również znajdzie zastosowanie przy siłowym czy crossficie ? Natura treningu CF jest silnie glikolityczna, stąd niezalecane jest trening na uszczuplonych zasobach glikogenu, bo trafisz na ścianę. Natomiast badania o których wspominał Faf (i o których mówię) dotyczą sportów wytrzymałościowych, kolarstwa o ile się nie mylę.

Cardio czyli biegać, pedalowac i tyle? Jeszcze co do biegania, biegać do upadłego czy jakiś dystans i zwiększać sobie go np po 200m od treningu? Jeszcze calorie ile w moim przypatku być się zdało? Ps mam jeszcze raz na 2mc free trenera personalnego i nw czy teraz sie opłaca umawiać Zmieniony przez - martiner32 w dniu 2015-02-24 13:51:19

[...] crunch z prawą nogą zgiętą 20 zwykłych brzuszków i zowu Double tap Teist crunch z lewą nogą zgiętą i pierwszy skłon od prawej ręki. Seated Knee tucks x 15 Flutter kicks - ile dam radę, około 20 na jedną nogę i 20 sekund crunch hold ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8 i ćwiczenie drugie, Push Through x 20 3:14 Vertical leg [...]

[...] nie leciało 3-ogólne odczucia 4/5 tak mocnego spalacza jeszcze nie jadłem, na treningu włożyłem bluzę bo oblewały mnie zimne poty, katarek, nie mogłem poskładać myśli np. ile serii zostało mi do końca ie już za mną na tym się złapałem , to co robiłem nie miało znaczenia byle by machać sztangami być w ciągłym ruchu:) no i zmęczenia nie czułem w [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę ( Jak Jestem aktywniejszy to więcej) -węglowodany:do 40 gr na dobę [...]

[...] nie jest Bigfoot jak rozj**ał tak Fedora? |-) Werdum jest mistrzem świata ADCC z 2009 i wicemistrzem z 2011 człowieku. Steven0 - oczywiście, że postawie, mam nadzieje że o ile do tej walki dojdzie to kursy będą wysokie! Biorąc pod uwage progres Werduma w stójce ostatnimi czasy, wg mnie ma szanse narobić sporo kłopotów Cainowi w stójce. Stójka [...]