ile cardio

[...] dla cardio i lepszego przepału lub minimalizowania fatu. A w obecnej chwili gdzie nie mam szansy na progresję w ciężarach to staram się podciągnąć bieganie i utrzymać siłę ile się da. Ot i cała historyja. A o ile zgadzam się, że nie da się pogodzić biegania i robienia siły na wysokim poziomie to już nie jestem pewien co do tego co mi bardziej [...]

[...] na duzym deficycie? Camel no ja w sumie to nie wiem, czy ze mna bylo tak zle, zebym sie do piachu szykowac miala Wazylam cos ok. 44kg (w ubraniu). Ale patrzac na to, ile waza/chca wazyc dziewczyny mojego wzrostu to wcale nie jest tak duzo. Zazwyczaj celem jest 47kg Nie bylo tez za dobrze, bo wciaz krew lala mi sie z nosa, spac nie moglam [...]

[...] 30 min, kiedyś się tam chyba udało ale było to tak dawno temu, ze już nie pamiętam ;) Zobacze czy uda sie do tego wrócić, jakoś za około miesiąc przyjdzie czas testu o ile ,do tego czasu wytrzymam %) Jutro wizyta u fizjo , jestem ciekaw co powie @-) Mi się niestety od 2 dni wydaje,ze znowu mocniej czuje ten nadgarstek :/ Zostalo już [...]

[...] około 6 tygodniowy spontan trenigowy. Na siłowni chyba polecę 3x w tyg jakimś systemem podobnym jak rok temu miałem od Przemka czyli nogi / klatka+plecy / barki+łapy (o ile dam radę je robić jak nie to coś zmienię), po siłowym interwały, po nogach zwykłe cardio. W dni wolne plan jest taki aby też coś delikatnie się poruszać, chciałbym [...]

[...] nie dbać o siebie chociaż w małym stopniu. Nie mógłbym być pasibrzuchem lub nie mogę też wyglądać jak osoba zupełnie nietrenująca (a co raz bliżej tego było %-) ), bo o ile w domu jak siedzę nikt prawie mnie nie widzi, to już na jakichś ustawkach, zawodach przede wszystkim, wyjazdach czułbym się co najmniej bardzo dziwnie. To samo miałem [...]

[...] ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) przy okazji ile śmiechu i zjedzonej bitej śmietany :)) Także wspomniane granie w PS4, też poszukaliśmy czegoś fajnego i ściągnęlismy na szybko grę logiczną typu 'escape room' , mimo że [...]

[...] pomiary dla Przemka robię więc o tym wspomniałem :-) Fajnie byłoby jeszcze trochę dorzucić mięcha na te nogi, ale to chyba dopiero jak solidnie zajmę się kiedyś kolanami, o ile w ogóle do tego dojdzie. Przemo kupiłem rok czy dwa lata temu na lato, tez mi się podoba };-) Wczorajszy trening zakończony o 23 @-) wszystko na styk, musiałem cisnąć z [...]

[...] ten kolejny urlopowy wyjazd. Minimum chociaż raz zajrzeć na trening siłowy, fajnie jak się uda więcej. Do tego w domu jakąś tabatę chociaż lub kilka serii burpees zrobić (o ile będę mógł) i nie żreć pod sam korek , przepijając kolejnym browarem :-D (o to może być najtrudniej %-) ) a po powrocie będzie około 1,5 miesiąca , na to aby zrobić lekką [...]

Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ?

[...] nie podchodzi - ale jakoś te bociany nie chcą się pogorszyć, szkoda, że reszta tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze kiedyś spróbuję je rozj**ać i zobaczyć ile tam siedzi potencjału ;-) ale to może za kilka lat, jak zgłupieję na starość 8-) https://i.imgur.com/icPAHw0.png Miłego dzionka i dłuższego weekendu! Ja jutro do pracy [...]

[...] https://i.imgur.com/vlTls0s.jpg https://i.imgur.com/rUU6Y9Z.jpg Po powrocie do domu Renia zrobiła przepyszne placki ziemniaczane, no i tutaj poleciałem %-) Tak naprawdę ile by ich nie było, tyle bym zjadł. W weekendy, jak już nie raz pisałem pewnie, ciężko będzie mi idealnie trzymać założenia...jednak postaram się nie przeginać. Do tego na [...]

[...] metę się zmotywować do tego, ciągle ktoś by "przeszkadzał", lub sam się łatwo wtedy rozpraszam. Tak to jadę do klubu, wiem po co tam jestem, mam np. 60 min i muszę zrobić ile się da. Wczoraj tak to właśnie wyglądało, pojechałem po 21, wróciłem około 22:30 do domu. Na ten moment jednak - jak już będzie okazja - będzie wpadał trening wieczorem, [...]

Jest progres, aż w szoku jestem ile w miesiąc w pasie poszło, u mnie na redu max 2-3 cm miesięcznie leci przy podobnych wymiarach. %-) Było znacznie więcej w 1 miesiącu po przerwie i wzięciu się trochę za siebie, to akurat standard. Teraz każdy cm w dół - to powoli będzie większa walka, przy 80 cm wiem , że będzie już bardzo dobra forma, ale do [...]

[...] 3 ale może coś przeoczyłem) 2. czy miałeś problemy z którąś z najważniejszych grup mięśniowych w porównaniu do reszty? czy np nogi poszły jak z procy a klata prawie że nic? 3. pisałeś że na świniomasie ostatnio nie robiłeś cardio - to życie Ciebie do tego zmusiło, eksperyment czy lenistwo? o ile szybciej Ciebie zalewało - masz jakieś porównanie?

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

[...] 60kg i potem już po 5 powtórzeń 90 i 120kg i serie zasadnicze. deluslysy, dziękuję za wskazówki. I tutaj widzisz, Wolski za to mówił mi, że stopy wąsko heh. Myślę, że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że idzie póki co na prawdę nieźle. Póki co nie podbijam kcal, ale ucinam cardio z [...]

[...] idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi się wyjść na deski, z drugiej widzę ile mi tak na prawdę brakuje... Tak czy siak po całym dniu stania i 2h powrotu poszedłem biegać! Trening Plecy: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 8x32,5kg [...]

[...] trwało wprowadzenie takiego ficzera do zegarków, ale może w końcu odkryli jak to zrobić dobrze ;-) Oczywiście, że sprawdzałem. Dlatego pozbyłem się mojego Fitbit Charge 2. O ile przy bieganiu było ok, to przy rowerze był rozrzut ok. 30 ud/min. Testowałem TomTom Runner 3 Cardio i przy rowerze odchyłka ok 4 ud/min. Wczoraj i dzisiaj test mojego [...]

[...] %-) Ja ogarnąłem w Binkowskim 4* 280zł za 3 osoby, więc też lux. Jestem już po 40 min cardio. Zjadłem i zaraz do Wolskiego na pozowanie. Tymczasem waga 73,9kg, czyli tyle ile przed wyjazdem. Mam mieszane uczucia. /SFD/2017/7/1/801c2910a4834645996d4a07cc6541fd.jpg /SFD/2017/7/1/a5f379df30e5494e9facc36bf8fb2400.jpg [...]

[...] Concetrate - wg braków w diecie Do tego dzisiaj w Kaufie namierzyłem Granexy. Mają całkiem inne opakowanie i chyba większe. Aktualnie w promo 650g za 4,99zł. Nie pamiętam po ile są w Auchan. A co najważniejsze są też muszelki czekoladowe, których tam nie ma! https://farm5.staticflickr.com/4393/36860211956_2c77e628d1_z.jpg [...]