No sporo ale ciężary małe tylko sobie pompowałem fajnie. Jakoś tak się wkręciłem, a co do klaty to po maszynie hammer tak mnie już piekło że odpuściłem. Trening 15.10.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc , ostatnie dwie serie dropset: 6 serii wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 na boki hantlami + tył barków hantlami w opadzie: 4 serie po 14+12 [...]
Podbiję temat. Może jakieś opinie o OneWay Health Club? Zastanawiam się nad nią, S4 i Aplauzem. Ma ktoś jakieś porównanie? Nie znam OneWay Health Club, natomiast moge porównac S4 i Aplauz. Wlasciwie nie ma co porównywac, bo to jak zestawiac kilku letniego Opla z kilkunastoletnim Fiatem. Złom i rdza w Aplauzie, w S4 znacznie lepiej. Duzo sprzętu, [...]
[...] klęcząc tyłem 3x 12 15 kg Plecy - wiosłowanie hantlą w opadzie 3x 12 10 kg - wiosłowanie w siadze podchwytem w szerokim uchwycie 4 x 15- 35 kg - przenosy na maszynie hammer 3/15 40 kg 35 kg 30 kg brzuch crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg wznosu nn w podporze 3x 15 bz Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, [...]
Dzisiejszy trening, miałem mniej czasu niż zwykle więc nie wszystko na 100%. Squat seria 1: 45.0 kg x 12 seria 2: 50.0 kg x 8 seria 3: 55.0 kg x 8 seria 4: 57.5 kg x 6 Wyciskanie na ławce prostej sztangą seria 1: 45.0 kg x 15 seria 2: 50.0 kg x 10 seria 3: 52.5 kg x 7 seria 4: 55.0 kg x 6 Wiosłowanie w opadzie: seria 1: 45.0 kg x 8 seria 2: [...]
nowe modele to już najwyższa półka sprzętu :) widać że Kelton dołącza do takich marek jak HES czy Sewim w Polsce a nawet zaczyna dorównywać takim firmą amerykańskim jak hammer strenght http://www.lifefitness.com/commercial/hammerstrength.html
Tak. Chute Boxe- Wand, Shogun i Ninja Rua i inni. Nie pamietam jak dlugo, i czy caly czas, ale na pewnym etapie tak. Tak jak Coleman mial swoj gym, Hammer bodajze. Taka fajna fotka krazyla kiedys: /SFD/2019/4/27/de0d0201a9034f5cba5b67101fe86d4d.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 4/27/2019 8:36:31 PM
[...] osoba wiosłuje, druga robi burpeesy, co rundę zmiana 1000m walk tempo 6, nachylenie 8 Kolano nie pozwoliło biegać :-( Skalowane Pompki 7x 10, 6x 5 Wiosłowanie na wyciągu hammer 5x 10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x 10, 2x 4, 2x 5 Odwodzenie na maszynie 5x 10 Odkryłam na nowo "ginekologa" :-D Przywodzenie na maszynie [...]
Wprowadzilem kilka zmian, miin. zamienilem plecy z barkami, dodalem 2 cw na tylne aktony+ dodalem serie do siadow. D1- Nogi+ Brzuch Nogi Przysiady- 8/8/8/8/6 z progresja ciezaru Wykroki z hantelkami- 4x10 z progresja Leg extension/Seated leg curl- 4x10 kazde z progresja ciezaru+ drop set na koniec ostatniej serii Lydki na suwnicy- 4x10 z [...]
Odświeżam bo cos sie ruszylo Walkę bokserską pomiędzy Andrzejem Gołotą a Przemysławem Saletą planuje zorganizować w maju w Warszawie Andrzej Wasilewski, szef Hammer KnockOut Promotion. Do 12-rundowego starcia pięściarzy miałoby dojść w drugim weekendzie maja na warszawskim Torwarze. Pojedynek ma być zwieńczeniem gali bokserskiej, podczas której [...]
Co wrzucić zamiast wiosła ? Proszę jakiegoś doświadczonego o pomoc . Wiem , że dobrze by było jakbym robił wiosło ,ale jakoś za cholerę mi nie idzie... Mogę zrobić za to wyciąg dolny do brzucha, maszynę hammer , chyba to działa podobnie :)
Plecy Brzuch (Piątek) Podciąganie na drążku 5s Hammer 4s Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s MC 4s Pióra 4s Unoszenie nóg w podporze 3s Unoszenie nóg w leżeniu 3s Skosy na wyciągu górnym 3s Stwierdziłem, że nie będę pisać ciężarów , bo są one słabe, a po 2 , podczas ćwiczenia progresuję do takiego [...]