grupa

[...] staną, a czworoglowe dalej będą się powiększać , choć przy wykonywaniu klasycznych wielostawowych cwieczen na dół chyba nie powinno być takiej sytuacji, ze pewna grupa mięśni bardzo dominuje? Ale tez u mnie mimo nacisku na rozwój pośladków, przwodzicieli i tylu ud , z maksymalnym oszczędzaniem czworoglowych i tak to właśnie one [...]

[...] Przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami jak i seriami należy planować tak jak inne parametry treningowe. Oczywiście jest pewna grupa ćwiczących, która w ogóle nie zwraca uwagi na taki parametr jak przerwa miedzy seriami czy ćwiczeniami, a wbrew pozorom jest dość istotny. Długość przerw zależy w [...]

Witaj z plecami jest ten problem, ze sa grupa miesniowa ktora znajduje sie z tylu naszego ciala, gdzie niestety nasz wzrok nie siega. Co to oznacza? Ze utrudnione jest polaczenie tzw. muscle mind, dotyczace pracy miesni i kontroli napecia miensiowego wzrokiem. Duzo latwiej jest osiagnac odpowiednie napiecie miensiowe, gdy widzimy pracujaca grupe [...]

[...] mięsień obszerny przyśrodkowy, mięsień obszerny pośredni, mięsień obszerny boczny) - mięśnie tyłu uda ( mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty, mięsień półbłoniasty) - grupa mięśni przywodzicieli - mięśnie łydek ( mięsień brzuchaty, mięsień płaszczykowaty, mięśnie piszczelowe) To oczywiście tylko podstawowe mięśnie bo w kończynie dolnej [...]

Nie rozkminiałbym w ogóle produktów żywnościowych z podziałem zero jedynkowym typu przetworzony lub nie. Raczej dzieliłbym wg płynnej skali, którą można by nazwać "jak często taki produkt/grupa produktów może się znaleźć w mojej diecie".

[...] znajomych zrezygnowała z gainera a białko to miarkę po treningu i tyle. W gainerach zostali albo młodzi podjarani reklamami albo ludzie którzy nie mają czasu. Choć ta druga grupa woli kupić i coś na szybko zmieszać. Druga sprawa, że jedzenie jałowych wysokoslodzonych proszków niektórymi się odbiło na zdrowiu (zwłaszcza jelitach czy trzustce)

Sens może i jest, ale nabawisz się dysbalansu mięśniowego, np jedna grupa rozwinięta bardziej o drugiej, skurcze mięśni piowodujące powolne wady w budowie. Tak właśnie powstają różne urazy i potem trzeba wzmacniać nietrenowane grupy mięśniowe

[...] i nie daje to efektow masowych? jesli nie masz czasu zjesc posilku lub nie chce ci sie go zrobic to wtedy uzyj odzywki weglowodanowo-bialkowej Produktami dla ktorych grupa docelowa sa klienci - hardgainerzy, ktorzy przede wszystkim potrzebuja kalorii z weglowodanow, oraz po czesci z bialka sa: - gain bolic olimp - easy gain mass fitmax - [...]

Jeśli nie jesteś osobą otyłą, liczysz kalorie i mniej więcej wiesz ile wydatkujesz energii w ciągu dnia, to warto przyjrzeć się bliżej, wspomnianej, zwiększonej ilości stresu w Twoim życiu i postarać się ją zmniejszyć. Nadmierna ilość stresu może przyczynić się do wzrostu wagi, nawet bez większych zmian w diecie - odpowiedzialny jest za to [...]

/SFD/2023/11/23/7a8070a081cc4f50ab5b126d6b295d8a.jpg Im większa grupa mięśniowa tym bardziej różnorodnej stymulacji potrzebują, ale nie jest to element niezbędny od samego początku. W sytuacji gdy jesteśmy osobą początkującą to nasze mięśnie nie potrzebują różnych bodźców i dużej różnorodności. W przypadku osób początkujących najczęściej jedno [...]

/SFD/2023/6/27/4aede0b5f48a4376b226b4a4017fee73.jpg Mięśnie naramienne to skomplikowana grupa mięśniowa i w rzeczywistości jest jej podział zdecydowanie bardziej złożony niż popularny przedni, boczny i tylny akton. Każda z tych części się dzieli jeszcze na mniejsze fragmenty przez co warto odpowiednio dobrać trening mięśni naramiennych. Przy czym [...]

BCAA to angielski skrót od Branched-Chain Amino Acid, którego tworzą: wanilina, izoleucyna oraz leucyna. BCAA to aminokwasy, które muszą być dostarczone do organizmu z zewnątrz, gdyż nasz organizm nie produkuje ich sam. Walina, izoleucyna oraz leucyna tworzą grupą, która składa się z ośmiu aminokwasów egzogennych. W trakcie intensywnej aktywności [...]

Witaj! zacznijmy od konca Oczywiście zmieniam cały czas ćwiczenia z każdym tygodniem oraz ilość powtórzeń, ciężar. Coś zmienić? Coś dodać? dlaczego taki zabieg? co to ma na celu?:) mięsień tak szybko sie nie przyzwyczajają zeby co tydzień je zaskakiwac nowymi cwiczeniami, czy iloscia powtortzen i serii, wiec na spokojnie wyznacz sobie staly plan [...]

Istnieje grupa produktów, których spożywanie sprawia, że organizm spala więcej kalorii. Noszą one profesjonalną nazwę produktów termogenicznych i cieszą się sporą popularnością w kręgach osób odchudzających się i dbających o sylwetkę. W końcu do spalania zużywana jest energia. Jeżeli jest jej więcej niż energii z jedzenia, wtedy można mówić o [...]

czesc mam pytania odnosnie cwiczen na posladki, czy takie sa dobre i wystarcza? 1)przysiady ze sztanga trzymana z przodu 2)UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3)przysiady wykroczne 4)odwodzenie nog w tył 5)prostowanie nog na maszyne 6)wyciskanie ciezaru na suwnicy generalnie czy ten trening(na jeden dzien) byłby odpowiedni na nogi, ale GŁOWNIE na posladki? [...]

[...] narobić w naszym ciele. Nie tylko prostują biodro, ale też słaby pośladek może być przyczyną problemów z kolanami czy też bólów kręgosłupa. Pośladki to solidna i silna grupa mięśniowa, która bierze udział w ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady, wykroki we wszelakiej formie. Jednak większość osób ma albo te pośladki słabe, albo nieaktywne [...]

Nie osiagniesz max. w wyciskaniu na laweczce poziomej( na klate) jeli bedziesz mial slabe nogi...wszystko sie liczy, zwlaszcza nogi, ich trening (gdyz to duza grupa) wzmaga poziom testosteronu w org. co sie liczy zarowno na silowni jak i w lozku jak mowi stare powedzenie os: bicepsow nigdy za wiele...

/SFD/2022/4/27/2bbcc866d1524a0b85e8a29c42a57ac8.jpg Tak na prawdę każdy wymaga indywidualnego podejścia, co prawda zdarza się grupa ludzi i wydaje mi się, że to większość, na którą pewne ogólne schematy treningowe działają. Tak jak na zdecydowaną większość początkujących działa trening całościowy tak może się okazać, że będą osoby, które średnio [...]

mniejszy ciężar aby sie naucyzć jak dana grupa pracuje przy jakim ruchu abyś te mięśnia wyczuł a nie jedynie przeniesie cięzaru z punktu A do B

Zacznij od lekkich przetreningówek - kofeina, potem ze stażem treningowym i znajomością swojego organizmu można przejść do ,,mocniejszych". Kawa mocniejsza, fajnie też działają tabletki z czystą kofeiną - np z dawką 200 mg, ale to już trzeba sobie wyliczyć w zależności od wagi itd. Na chwilę obecną nie ma sensu kupowania mózgotrzepów, bo i szkoda [...]