[...] byłem zwinny, szybki i mogłem biegać bez końca ale od jakiegoś czasu praktycznie sie nie ruszam- normalnie zero ruchu. Tak więc, moje pytanie brzmi- czy jest w poznaniu grupa początkująca taka której bym nie opóźniał, bo wiem że z biegiem czasu wróce do dawnej formy i będzie git, ale to wymaga czasu a ja chce już zacząć trenować Combat 56. [...]
[...] dluzej trenujaca)i co dochodzili nowi to musieliśmy sie cofac z materialem do samego poczatku strasznie to frustrowalo .a jak jest teraz czy wytworzyla sie odpowiednia grupa zaawansowana ile obecnie liczy osob zastanawiam sie nad powrotem na ta sekcje , na zdjeciach ze starzow widze ze ta stara gwardia co byla na poczatku prawie calkowicie [...]
Co jakiś czas będe wracał do ankiety. Na dzień dzisiejszy więcej forumowiczów jest za zwycięstwem Pudziana(niezależnie od sposobu wygranej). Jest także grupa osób, która albo wcale nie wierzy w Mario, albo nadal wierzy w pi...cie grubego fasolki(procentowo najwiecej jest za KO/tko fasoli). Zobaczymy jak się będzie kształtować ankieta przed samą [...]
[...] lepiej cwiczyc raz w tyg-ale ostro/glaskanie ich co kilka dni mija sie z celem. Rozloz trening na 4 dni-z tym ze nogi trenujesz same-jak nie patrzec to 2 duze i 1 mala grupa miesniowa klatke z bicepsem/tricepsem-ewentualnie z bocznym i przednim aktonem barka plecy-mozesz z bicepsem-ale osobiscie polecam-solo-z dodatkiem tylnych aktonow [...]
Co do nóg-wystarczy się przyjrzeć....Na klatkę robisz więcej ćwiczeń niż na nogi, a jest to mniejsza grupa mięśniowa. Ćwiczyć partie 2 razy w tygodniu jest sens-zaleznie od tego, co na kogo lepiej działa oczywiście. Trzeba poznawać swoje ciało i samemu stwierdzić, co nas potrafi ruszyć, a co nie... Zastanowiłbym się nad podziałem partii tutaj-nie [...]
Nie wiem jak w innych, ale w mojej grupie (tej najwcześniejszej) są przedstawiciele prawie wszystkich grup wiekowych , więc nawet nie masz się nad czym zastanawiać ! Co do ilości osób na treningu to akurat ta grupa też jest chyba najbardziej liczna (myślę że około 15\20 osób) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-03-25 19:26:01
[...] Teraz jeszcze pytanie, na jakim poziomie kształtuje się przyswajalność witamin z pożywienia, bo też na pewno nie wynosi 100%. Ogólnie fundament do suplementacji, to myślę grupa witamin A, D, K. Ewentualnie b6 na pewnego rodzaju wsparcie funkcji neuroprzekaźników, resztę oczywiście z pożywienia jesteśmy w stanie pokryć, sporą część sam sobie [...]
[...] na regeneracje i wzrost. Skoro Cie nosi to w te dni wlasnie biegaj. Ewentualnie cwicz brzuch - jakies cwiczenia mozesz robic ale tydzien musi byc tak zaplanowany aby kazda grupa miesniowa miala chwile oddechu. Poza tym piszesz na poczatku ze chcesz zdawac do WSO we Wrocławiu. Glownie trening powinien byc dostsowany do stawianych tam wymagan na [...]
Nie no z tym zaawansowaniem chodziło mi że jeżeli jakaś grupa mieśniowa odstaje od reszty to dajemy ją w dzień high carb , o ile dobrze pamiętam to w podobny sposób arnold schwarzenegger poprawiał swoją słabą strone czyli nogi . Ale oczywiście nie twierdzę że początkujący nie powinien się za to brać. A tak w ogóle to w dni o umiarkowanej podaży [...]
Z tego co wiem czerstwy chleb jest zdrowszy od świeżego. Tak na marginesie wydaje mi się, że istotna jest także grupa krwi jeżeli chodzi o dobrą dietę. Nie zapominajmy o korzeniach. Najstarsza jest O czyli typowi mięsożercy. Pozdrowionka.
Czucie mięśniowe nie zawsze pojawia się od razu to trzeba wypracować dla każdej partii czy rejonów. Najczęściej pada najsłabsze ogniwo w danym ruchu, jak cała grupa jest w miarę wytrenowana można się bawić w poprawę mind muscle.
Porter... nie wiem jaka grupa bylaby optymalna, ale mamy na tym forum specjalistow od Harpa, mam wiec nadzieje, ze sie wypowiedza Mysle ze uda sie zorganizowac kilkuosobowy, mocny zespol. Dam znac tez Misiorkowi, jak z nim rozmawialem to byl zainteresowany, ale Arek sie teraz doksztalca na studiach podyplomowych moga mu wiec wrzucic jakies [...]
[...] dowolne cwiczenia jednostawowe - kazdy miesien --- ZASTRZERZENIE - KAZDE POWTORZENIE TO 4 SEKUNDY DO GORY I 4 SEK DO DOLU ZESTAW B dowolne cwiczenia wielostawowe - kazda grupa najlepiej gdybys zamknal wszystko w 5-6 podst cwiczeniach na jeden trening np wyc lezac przysiad wyc stojac/od czibka glowy martwy ciag wyc wasko/porecze drazek [...]
A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - pn. barki, triceps wt. - śr. [...]
[...] bedziemy bici banami... DOBRE MYSLENIE.. bullet1979 A gdyby w 3 dniowym układzie trenowac w cyklu 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, [...]
[...] ludzi przyjęła Twoją logikę "Anti..", to byłbyś codziennie zasypywany obelgami, przez to, że masz inne zdanie. A co do portali: Na każdym z portali dominuje jakaś grupa mająca zdanie "X" a na drugim "Y". Panowie z portalu śmakiego mające zdanie X będzie wyśmiewane na drugim portalu za to, że ma takie a nie inne [...]
[...] nie 90. 90 to najbardziej śmieszne ale zarazem twarde bo poziom był do czasu bardzo wyrównany. Zawsze w historii są bokserzy którzy znacznie przewyższają resztę zwykle mała grupa. Od 50 lat, a w latach 90 była masa osób na równym poziomie, niższym od każdej grupy tych paru osób z innych czasów ale znacznie wyższy od tych słabych. Taki ewenement. [...]
[...] wskazówek, podziel wszystkie grupy mięśniowe na trzy dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym ćwiczeniu niech będzie po 3 serie a przy [...]