grupa

A grupą krwi się nie przejmuj i nie zwracaj nawet na to uwagi.

Jak napisałem - popełniłem ten sam błąd i lekceważenie bólu kosztowało mnie kilka miesięcy bez treningu barków, a to chyba moja najsłabsza grupa. Jak również napisałem, niektóre izolowane ćwiczenia mogłem wykonywać jak również rotatory. Spróbuj, wybadaj co działa i nie wywołuje bólu, być może pomoże Ci to w powrocie do pełnej sprawności. Gdy już [...]

[...] opcje są możliwe wraz z wyłączeniem całkowitym (bo na basenie łatwo się poślizgnąć). Większość poradników jak żyć z endo jest niestety pisana pod osoby 60+, bo to jest grupa docelowa tej terapii. Niestety czasami młodszym się to zdarza i ciężko tak naprawdę odfiltrować co jest zalecane tylko przez wiek a co tak generalnie. O komórkach [...]

Ostatni trening u Damiana, padło na plecy. Weszlo pieknie. W sobote wracam na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w [...]

[...] sie smiesznie troche. narzekacie mowicie ze zle itd. pisze wam nie podoba sie to wyp*****lac to zrobcie tak bo przeciez wam sie nie podoba mysle ze gdyby jakas wieksza grupa zrezygnowala ze swoich przywilejo i obowiazkow jednoczesnie to mateo przejrzalby na oczy bo teraz to wyglada tak ze gadacie gadacie a i tak nic nie robicie i dlatego [...]

[...] to... Nie znoszę EMOMów. Z bieganiem już w ogóle. Na pierwszej były 4, potem 3,5, później ledwo po 3 biegałam. Dwie ostatnie zamiast biegu 12 kalorii na wiośle, bo wiosenna grupa intro :)) przed sezonem plażowym to co najmniej 30 osób. Aha, dzisiaj na treningu było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm %-). Idę [...]

Noo, trochę witaminek na wiosnę jak znalazł :-). SKILL- Kettlebell KB Swing 1h KB Swing KB Clean Pull KB Clean High Pull KB Clean KB Push Press, Push Jerk wszystko 16kg czajniczkiem WOD 5 RFT: 1h KB Swing 10x per hand 1h KB Clean 10x per hand 1h KB Shoulder To Overhead 10x per hand 16kg CZAS: 12:41 AFAP: 10x Goblet Squat 16kg 10x Burpee 10x Goblet [...]

[...] na zajęcia zaliczyłam faktycznie bardzo duży progres i bardzo ważne, że ktoś czasem spojrzy czy nie odwalam maniany. Jednak czuję potrzebę zmiany i docelowo będzie to ta grupa z 20, ale jeżeli będę za bardzo odstawać to lepiej mi się będzie nad brakami pracowało solo- bo teraz już wiem, co trzeba nadganiać. WODy są ekstra, tylko że musi być [...]

Pierwsze zawody za mną. Szczerze to nie spodziewałam się, że bycie po drugiej stronie jest tak wykańczające, ledwo żyję. Pilnowanie czasu, wykonania ćwiczenia w każdym aspekcie, liczenie powtórzeń (single unders!!!), przyznawanie no-repów, darcie mordy do zawodnika, bo muza za głośna... Doświadczenie fajne, ale naprawdę czuję się, jakbym robiła [...]

Ripley a jest u Was grupa niżej niż intro ? Bo pewnie bym się tam nadawał w obecnej formie%-) Jest moc !!!

[...] czy nie będzie ruchów obcierających piszczele więc musiałam wziąć długie spodnie a te są już przyduże i spadają nawet przy truchtaniu \-). Odwrotne rozpiętki ciężkawo, inna grupa zabrała hantle 4kg i musiałam robić szóstkami, nie we wszystkich seriach dobiłam do tych 15 bo bez sensu odwalać połamańce. Gimnastyka z przewrotami i chodzeniem bokiem [...]

[...] tracę na zbyt słabym wybiciu i przez to walczę o przechył. Pewnie gdybym chciała przejść te 45 metrów to do teraz bym siedziała w boxie, jak widać tempo mam około metra na minutę %-). Potem coś tam porobiłam, miałam trochę pod dipsy popracować albo HSPU ale grupa używała więc się nie kręciłam tam im po sali i zajęłam na 5 minut drążek. Pozdro

Dzięki wszystkim za posty. To nie tak, że sobie olewam te elementy, ale trenując z grupą jadę programem dostosowanym do grupy. Chodzę na gym skilla, trochę to pomaga, niby rok temu nie byłam w stanie się podciągać... ale widzę tę ogromną przepaść między oly a gimnastyką, kiedy na ciężkich liftach rozgrywam sobie WODy jak chcę a na innych próbuję [...]

[...] B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg C. 12/15cal Row D. Handstand Walk max Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt %-). Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia. Siady spoko, zaczęłam od 75 bo rozgrzewkowe 55 już mi ciążyło, ale jednak nie było tak źle więc wrzuciłam 80. Kondycja tym razem okej, [...]

Gwid, na razie w tym planie nie używaliśmy, ale dysponujemy tylko bumperami więc z nich korzystamy. Nie szukałam w internecie ale myślę, że stolarz ze średnim zacięciem byłby w stanie takie skrzynki wykonać, po parę 20-25cm wysokości i te ograniczniki ustawić tak, żeby można było ustawiać je na sobie jak moduły i były dość stabilne. A jak się [...]

[...] uszkodzić siebie i współtrenujących, bo sporo ludzi dzisiaj było. WOD mi się niby nie podobał, ale jestem bardzo zadowolona. Chociaż bieg był trochę skrócony, bo inna grupa robiła swój trening, i pewnie gdyby była całość to bym się nie wyrobiła to dla mnie ukończenie takiego treningu w założonym czasie to „małe-wielkie” osiągnięcie. Pompki [...]

No, jest fajnie, tylko dzisiaj się nieźle zniszczyłam %-). WOD EMOM 16': 40s max effort 1. Run 2. Row 3. Plank 4. Air squat AMRAP 12': 30x DU 20x Jumping lunges 10x Burpee 5 rund+ 30DU 1h Kettle Dzisiaj niestety nie było wprawek pod MU przed WOD bo na przejeździe kolejowym stałam sobie 45 minut (serio). Kondycja dzisiaj była ostro, jechałam dość [...]

Może się pierwszej osobie pomyliło, a niektórzy widząc to po prostu odpuścili ostatnie lub nie liczyli biegnąc z grupą. Albo ja się pomyliłam, w sumie to nieistotne, ważne że mam czyste sumienie :-P.

No ej :D Przecież to praktycznie ten sam ruch, tylko bez swingu i "wykopu" |-) Ripley - to by musiała być grupa specjalna WOD ;D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-04-03 20:50:39

Tak obserwowałem sobie grupę podczas tego łerkautu... na palcach jednej ręki policzyłbym osoby, które robiły porządne wall balle, reszta to same no-repy %-) A grupa była dość liczna, z 20 osób było ? Niektórzy z pełną premedytacją walili piłką poniżej linii... Niektórzy faceci nawet pod czerwoną }:-( Choroba faktycznie Cię osłabiła - pierwsze [...]