grupa

[...] większej długości, niż u osób niższych. Jeśli chcesz zbudować masę musisz zmęczyć mięsień do granic jego wytrzymałości, dlatego należy wybierać ćwiczenia w których dana grupa mięśniowa będzie pracowała w najszerszym z możliwych zakresów ruchu. Dlatego hantelki w wyciskaniu na klatkę częściej aniżeli sztanga.Tak samo należy wybierać [...]

Dzięki _CORTES_ również życze powodzenia ;) Po dzisiejszym treningu już mnie nogi bolą(moja najsłabsza grupa mięśniowa i biceps), a boję się co będzie jutro :D a jak inni ? pakowali dzisiaj czy przerwa ?:D

[...] blondi z dobrymi cyckami, zdecydowanie zwracala uwage. W knajpie poza nami byla jeszcze tylko barmanka. I gruchalismy sobie w najlepsze, kiedy do lokalu wbila sie nagle grupa 8-12 ( nie liczylem dokladnie ) kolesi o zakazanych ryjach, niemalych, przy czym 2 ewidentnie na mocnym koksie. Jeden zamowil browar, reszta obsiadla stolik i zaczela [...]

[...] co się za chwile wydarzy beztrosko słucha jedynej odbieranej przez ich radio stacji z przebojami Anny Jantar. Są pierwsi, stoja na lewym pasie, na przejściu zbiera się sporo grupa pieszych, która nie zdążyła przejść na zielonym. Wtem, na drugim pasie zjawiają się oni - trzej bliżej nieokreśleni z wyglądu kolesie poruszający się samochodem marki [...]

ehehe no w sumie racja ale jest tu i komu udzielać te rady tam fakt jedna na 1000 słucha albo i nie koniecznie :D ale i tak nie ma komu tych rad udzielać. Do tego ta szalona grupa na fb - omc mnie za ww na kolacje nie zlinczowano :D no ale powoli głową w mur i drążę skałę - chociaż czasem łeb ucierpi może jakiś kask sobie sprawię :D.

Zawodowców zostawmy na boku... No cóż, moze taka specyficzna grupa mi się trafiła, że co większy to zaraz dętka.. Btw: rene, tę masę to w jaki sposób zrobiłes? Bo raczej mało osób ma geny do takiej wagi przy trenowaniu jakieś sw. Było jakieś mocniejsze wspomaganie....np kreatyną z jelfy? Albo argininą z Egiptu?

Jeszcze zestawienie ilości zawodników w poszczególnych kategoriach: +100 białe: 8 +100 niebieskie: 3 +79 juniorzy: 2 +88 elita: 4 100 białe: 11 100 niebieskie: 6 56 kobiety: 4 64 białe: 7 64 niebieskie: 2 66 kobiety: 3 69 juniorzy: 15 70 białe: 26 70 niebieskie: 13 74 juniorzy: 6 76 białe: 30 76 elita: 7 76 niebieskie: 19 79 juniorzy: 4 82 białe: [...]

[...] w wiośle żeby sobie przyszykować 2 sztangielki. W 1 interwale sporo kg (56kg miałem) a potem parę interwałów zrobić lekką sztangielką i stosunkowo dynamicznie (u mnie było to 26kg i 4 interwały). Plecy to spora grupa, do tego "pracuje" cały czas więc taka metoda szokowa się sprawdza/sprawdzi a na dodatek nie ma ryzyka przetrenowania.

Chyba nie, raczej ta grupa ma juz to w ..... I nie ma czasu tlumaczyc jak kiedyś tlumaczylo sie na temat oleju a całe forum po takich userach jechało... Trzeba dać 20 lat aby to dojrzało i zrozumialo;-)

Tak to jest to to ćiwczenie pozwoli poprawić kondycję stawu barkowego a konkretniej rotatorów stawu barkowego ( pierścieniem rotatorów) jest to grupa mięśni mająca istotny wpływ dla stabilizacji stawu barkowego możesz też stosować taką rotację http://www.youtube.com/watch?v=LFIyD9RRlzQ jednak kość ramienna ma być równolegle do podłogi czyli ręka [...]

[...] Robert Majewski. Znam go od najmłodszych lat (troszkę młodszy ode mnie). gadaliśmy kilka razy, uwagi cenne, trzymam się tego co powiedział cały czas. trening z kartką, każda grupa mięśniowa co najmniej 1- optymalnie dwa razy w tygodniu, ja napieram brzuch na każdym treningu, poza tym dietka... nie mówił o szczegółach, powiedział: licz to co jesz, [...]

Jeżeli chodzi o rodzaj wybieranych otrębów do diety to gdzieś czytałem, że dobrze jest wybrać takie, które są zgodne z dietą dla naszej grupy krwi. Aczkolwiek ja wybrałem owsiane, ale tylko dlatego, że słowa pszenny unikam gdzie się da :-D. Później okazało się, ze przypadkiem wybrałem zgodnie z grupą krwi ;-).

[...] do góry dieta wg rozpiski, nuda jak nic, dziś w pracy były ciastka, ale nie zrobiły one na mnie jakiegoś większego wrażenia dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa pull (plecy, biceps) klatka - wyciskanie skos (70kg) klatka - rozpiętki na maszynie klatka - przenoszenie hantelki z za głowy leżąc na ławeczce barki - kubańskie wznosy [...]

dzień 170 / 2013-03-20 środa - DT cykl 4 - dzień 24 waga - 97,7* waga znów najniżej dieta wg rozpiski dziś siłownia FBW (z treningu wyleciała grupa push (klata bary i triceps) plecy - wiosło pochwytem gryfem łamanym (90kg) plecy - ściąganie wyciągu górnego ze zmniejszaniem obciążenia (80-60-45 kg) plecy - wiosło hantelką (30kg) biceps - uginanie z [...]

[...] http://imageshack.us/a/img689/1958/1kqm.jpg http://imageshack.us/a/img19/5789/uvh0.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie tenis 2 x w [...]

[...] średnie domsy czuję że organizm przestawia się do treningu danej grupy mięśniowej 2 x w tygodniu, wcześniej organizm ewidentnie trochę wypoczywał gdy leciałem splitem (jedna grupa na tydzień) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             3 360           Dieta     [...]

oj to gratuluje, mnie to grupa zawsze mobizliuje;)

Co 3 minuty jedzie grupa 15 rowerów w obstawie motocykli. Foto sprzed roku. /SFD/Images/2016/6/16/0edeb92eec284ea3b3f196497a503ff1.jpg

Wczorajszy trening, jazda z grupą kolarską. Sąsiad jest członkiem grupy i kiedyś im wspominał, że wpadnę, wczoraj go nie było, był za to tematyczny trening "górki" i pierwsze pytanie jakie dostałem to czy w tym triathlonie mamy jakieś górki (bez złośliwości, sam się śmiałem) :-D no i potem pokazali mi wszystkie fajniejsze górki w okolicy, jedna z [...]

Trenuje codziennie, z reguły 1h spokojnie, może od stycznia zacznę coś wariować, ale ten weekend poszedł ciut bardziej objętościowo, raz na jakiś czas można i tak :) rower był dzień po dniu, na wysokich kadencjach w dniu kolejnym trudniej było mi utrzymać jednostajne tętno,potwierdzenie widać porównując wykresy, w czasie jazdy z grupą zawsze [...]