grupa

czyli grupa II cykl II?

26 IFMA Male 71 KG Kyshenko Artur Ukrainian Male 30 IFMA Male 71 KG Banchamek Sombat Thai Male - kozacka grupa w tej kategorii, finał Buakaw - Kyshenko nie będzie chyba niespodzianką :D

[...] bolały plecy wiec nie robiłam treningu od wtorku do dzisiaj (tzn jestem już po). I wiecie co? Rekonwalescencja przyniosła pozytywne skutki, bo siadłam dzisiaj 90kg !! Plecki jeszcze troszku bolą, ale lajtowo :-)) Jeszcze lekko kark bo na gimnastyce robiliśmy przewroty (niby takie nic) a na drugi dzien cala moja grupa narzekała na szyje/kark :))

A czy w: "FORMA NA LATO" 2006 by MICHAIL GRUPA II CYKL I PROGRAM 1 (full osprzęt) mógłbym przełożyc coś z dnia 1 do dnia 2 (wogóle nie ćwiczyłbym nóg) Np to jedno ćwiczenie tricepsa, można przełożyć na dzień 2 ? I czy na klatek wcale nie robić, żadnego wyciskania na wąskim uchwycie?

Widzę, że warszawska grupa całkiem spora jest :)

-Karlos : mam nadzieję, ze już nic się nie przytrafi nogi to moja najsłabsza grupa i są priorytetem. Tomku - czas pędzi nieubłaganie, a do hali w Kielcach mam sentyment ze względu na starty w2013 tym Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-13 10:49:07

[...] dysproporcje- przynajmniej siłowe- domyślam się że za tym idzie i cała reszta; nogi powinieneś poprawiać w pierwszej kolejności, niemniej chyba plecy. klatka, barki myslę, ze normalnie rozumiem, ze uważasz za właściwe; tego typu trening jak zaproponowałeś, czyli grupa 2x w tygodniu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 19:41:02

[...] Chociaż ja cały czas mam nadzieję, że moje problemy są związane z jakimś zaburzeniem flory bakteryjnej po jelitówce. Nigdy wcześniej nie miałam problemów, a wtedy bardzo ciężko ją przeszłam i od tego czasu pojawiły się te problemy. Dodatkowo w tym samym czasie moja koleżanka też się pochorowała i też jej tak zostało, a jej grupa krwi to A.

Poran, może to:-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju

[...] jeszcze w domu, wtorkowy trening nie wyszedł za bardzo ze względu na trudności sprzętowe. 3-go dnia zwyczajnie poszłam na Crossfit. To akurat był świetny pomysł - mała grupa kobiet, dobry prowadzący. Najbardziej udany trening od dłuższego czasu. Przed treningiem zrobiłam 4km biegu w tempie 5:30, więc rozgrzewka była konkretna. Po treningu [...]

Ty oczywiście grupa zawodnicza? Bo nie mów że chodzisz na początkujących

Ty oczywiście grupa zawodnicza? Bo nie mów że chodzisz na początkujących Nie, nie chodzę na początkujących hehe :-) %-) wszyscy startują w tych ALMMA'ch czy innych fenach. ....chociaż w tym samym BJJ bez ciosów, poza siłą, jestem leszczem...na szczęście w klatce te BJJ nie robi mi aż takiego zagrożenia :-)

Ps. a tak w ogóle to co byś polecał na lędźwie, ja wiem że trzeba wzmacniać wlaśnie brzuch core, rozciągać uda.. w sumie powinienem się rozciągać a tego nie robię eh Wiesz co to najczęściej jest tak, że problem leży w kilku miejscach nieaktywne pośladki, problemy z grupą kulszowo goleniową, przykurczony prosty uda, a także trzeba się zająć [...]

Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? %-) Bo bez testosteronu to nie urosną, a Ty powielasz mity pochodzące od leniwych bab, które szukają wymówek, żeby nie ćwiczyć tylko płaszczyć zadki na [...]

Hej. Ja tam nie widzę, żeby łydki były duże. Na moje oko są za to wykoślawione. Podobnie kręgosłup- jest krzywy. Nie wiedziałam, że mam wykoślawione łydki :)) Kręgosłup mam krzywy, to wiem. Przydadzą się jakieś ćwiczenia korekcyjne? Masz między nogami jądra jak byk rozpłodowy, że od wspięć na palce mięśnie Ci rosną? Bo bez testosteronu to nie [...]

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]

[...] łączone: unoszenie nóg z leżenia prostego (1 min - wychodzi ok 25 dokładnie wykonanych cwiczeń) unoszenie tułowia z ławki ujemnej (x15) treningi naprzemiennie (każda grupa mięśni oprócz brzucha odpoczywa 4 dni między wysiłkiem) dni treningów : poniedziałek, środa, sobota błędy tego planu o których wiem : 1. małe zróżnicowanie treningu [...]

Przoszę o ocenę planu: Niedawno skończyłem cały cykl treningu ACT i teraz postanowiłem przejśc na trening dzieony. Priorytetm jest masa a grupą mięsni klatka i bicepsy. Trening rozpisany jest na 4 dni, poprzedzony 15 minutową rozgrzewką. Mam 20 lat, 73 kg i 187 wzrostu. Prosze o ocenę tej roziski i ewentualne poprawki. Poniedziałek: Klatka 1. [...]

[...] tydzien lecz przekształconym pod trzy dni specjalnie dla wcześniejszych twoich potrzeb. nie jest on czasowo az tak rozległy, zając ci powinien nieco ponad godzinę. jeśli chcesz trenowac 4 razy w tygodniu to wlasciwie bez zmian- wyjdzie ci tylko kazda grupa 2 razy w tygodniu. ew. możesz odjac w ćw.pierszym lub/i/ drugim od końca po jednej serii.

[...] cyklu Przedramiona + brzuch 1xtyg Przed pierwszym cwiczeniem danej grupy 1-2 serie rozgrzewkowe 50% maks ciezaru W pierwszym cwiczeniu ostatniej serii danej grupy 1-2 powtorzen wymuszone w pozostalych do ostatniego powtorzenia Trening systemem 2 dni On dzien Off Czyli grupa co 6 dni W dni wolne lekkie Aero 30-45 min na rowerku Pozdrawiam