grupa

[...] sie sprawdzi? Oczywiscie przy odpowiedniej technice, zaangazowaniu, DIECIE - a o tym kolega nic nie napisal. Mi taki trening odpowiadal oraz dawal efekty. 2- Gdybym popelnial bledy, biceps by nie rosl. A rosnie. Nie twierdze ze jest idealny, ale pracuje nad tym. Wlasnie jego wzrost jest wymiernikiem jakosci moich cwicze na ta grupa miesniowa.

[...] na palce na jednej nodze- 8,8,6,6,5,5; Coś takiego czy jeszcze mniej powtórzeń, bo nie potrafię układać planu na siłę nawet wiedząc, że "Trening na poprawę siły - każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)." Więc mistrzu QUBELO mógłbym Cię prosić o ponowną [...]

Mamy szczęście, że nasza grupa jest tragicznie słaba, i nawet po takich wpadkach mamy realne szanse na awans.

No właśnie pleców nie robie bo boje sie przeciążeń. A jakie są dobre ćwiczenia na plecy mało przeciążeniowe?? A czy raz w tyg grupa to nie za mało?! Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-20 17:33:09

eh podstawowe braki w anatmoi grupa miesni ktora znajduje sie z tylu ciala nie sklada sie z jednego miesnia znajduja sie tam 4 wazne grupy miesniowe ktore wspoldzialaja ze soba ale takze doskonale radza sobie samodzielnie najwieksze przeciazenia wystepuja gdy cwiczymy miesnie protowniki grzbietu te wzdluz kregoslupa wiec w tym wypadku mozna [...]

[...] mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie pamietam wszsytkich

[...] mozliwosci weryfikacji skad wziol swoja wiedze. Bandycka cena za treningi to jest no comment. Co wiecej jeszcze nie widzialem zawodnika bjj co by konfrontacji odmowil! Jedna sprawa zamknieta gruba ktora nie jest sekcja a druga to taka pseudo tajna grupa / szkola. Dla mnie prowadzacy to cwaniaczek ktory pod szyldem bjj robi scieme do kwadratu.

Jarek: 1. Ćwiczysz na masę, 1x w tygodniu każda grupa a więc i biceps. 2x biceps to brak czasu na regeneracje = brak przyrostów i przetrenowanie (pomimo, że na początku może być oki) 2. Klatka + Plecy, sprawa sporna. Niby nie powinno się, ale dla starszego stażem superseria klatka i plecy to może być dobry bodziec do rozwoju, ty powinineś się [...]

no to dużo nie zmienił a prostowniki grzbietu to takie fajne mięśnie (antagonistyczna grupa to zginacze tułowia czyli proste brzucha) są pewne zasady dotyczące tych mięśni, że trzeba uważnie wykonywać ćw. na nie oraz, żeby nie ćwiczyć nóg jeśli się poprzedniego dnia wykonywało ćw. na prostowniki. Zresztą niech wejdzie na atlas tam ma wszystko

Nie napisales nic o seriach ile powtórzen itd. No i napisz jakim sprzetem dysponujesz. A wogole to trening z podstawowymi błędami np. za mało czasu na regeneracje. KAZDA GRUPA MIESNIOWA RAZ W TYGODNIU A ZA TO CIEZSZE TRENINGI. No i zafunduj sobie (jesli nie masz) jakis gryf, sztangielki (najlepiej z regulowanym obciazeniem) i do tego jakies [...]

taka przeplatanka to nonstoper ingerencja w uklad zatem kategorycznie odradzam odnosnie kombinacji z tą grupą supli alri jeśli byłbym zmuszony cos dla siebie wybrac to widze jedynie sens w cyku 2xjw pierwszy miesiąc tj 6caps dziennie a drugi 2xr tj tez 6caps dziennie lub nawet dalej w kierynku tego co dziala to jj pierwszy miech jw+r a drugi 2xr

[...] efektywność. A sylwetka się robi i tak. Poza tym - split i jego założenia są ukierunkowane na wzrost masy i trening sylwetkowy (ilość serii, ilość powtórzeń, ile razy dana grupa ma być trenowana w tygodniu). Nie jest to samo w sobie złe. Tylko tu pojawiają się osoby, które chcą schudnąć. I do tego nie mają pojęcia ani o treningu ani o diecie. [...]

dokładnie Kanarek - grupa kolesi siedzących w sektorze A głośno krzyknęła O...hehehehe...prowadzący trochę się zmieszał...

Nie mogę się powstrzymać: W w dniach 14 i 15 października nieliczna grupa polskich zawodników pokazała naszym zachodnim sąsiadom, że "polski grappling jest lepszy od niemieckiego grapplingu". http://www.sdw.pl/index.php?action=art&id_art=283 nasi odegrali się za mundial...

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

[...] ogłasza za 5 zł /kg piekne toczone talerze :) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-13 08:11:43 dzięki za odpowiedź! odnośnie talerzy- mówisz o grupie SFD? wysłałem prośbę o dołączenie, mógłbyś w międzyczasie podrzucić mi kontakt do tego gościa w prywatnej wiadomości? na Facebooku Filip tłuścik. .grupa siłownia moim stylem życia

a jesteś naprawdę pewien, że ten model/grupa raz w tygodniu jest najlepszy dla ciebie/? błąd, że nie robiłeś progresji- choc w początkowym okresie nie ma to aż takiego znacenia/jak sie to zmieni to powinno byc jeszcze lepiej/ najważniejsze- jeśli nie będziesz miał diety to jakbys nie trenował- dopadnie cię szybko zastój/tajka ślepa uliczka/.

[...] Ci dojść do swojej perfekcji. Edit: nie lecę w maliny, niecały rok temu miałem 44. Trening armwrestlingowy jest treningiem typowo siłowym i dzięki niemu udało mi się stracić napompowane wodą mięśnie a została czysta, silna aczkolwiek mała grupa mięśniowa. Przedramie za to mam takie samo ;) Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-01-02 09:28:34

jenu dzieki za słowa otuchy :) Pozatym to nie jest na zasadzie konkurencji tylko wymiany zawodników między trenerami. Jak narazie byłem w grupie początkującej która miała 2x w tygodniu, a teraz bede miał 3x w tygodniu. Pozatym grupa jest starsza (tzn. mniej wiecej w moim wieku).

skawa zasłużyłeś :) Jodan czy ty kiedykolwiek napisałeś poważnego posta ?? Tak pozatym to trening ze starszą grupa był super :D Spodziewałem że mnie tam wybrechtają a tu zgas.... tłumaczyli mi co robie źle i poprawiali mnie :) Zauważyłem juz kilka swoich błędów i wiem co robiłem nie tak. Teraz sie szykuje ostry trening :D :D :D