grupa

Ale ćwiczyć z grupą, która już ćwiczy od września... Padów nie znam, oni znają, więc mnie jeszcze połamią

główne mięsnie zaangażowane w tym ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion szukaj takich rzeczy w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dokładnie jak georgu, jak już chcesz trenować łapy na jednym treningu to są lepsze połączenia niż to nieszczęsne nogi + barki, nogi to połowa ciała, potrzebujesz przynajmniej 4 ciężkich ćwiczeń w kilku seriach aby je dobrze przetrenować i tak naprawdę jak to dobrze zrobisz to nie powinieneś mieć za bardzo siły na dalszy trening, szczególnie, że [...]

[...] całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady bezpiecznie czyli poprawnie technicznie z zachowaniem krzywizn [...]

Właśnie też nie mogę znaleźć info w necie,trzeba ruszyć dupsko :p U Rajewskiego można dołączyć w październiku ? Czy to już za późno,skoro grupa zaczęła we wrześniu? Jak to jest,bo zielony w temacie jestem.

Witam. Wszystkich chętnych zapraszam do siebie. Proszę o kontakt telefoniczny ponieważ zajęcia prowadzone są indywidualnie w różnych godzinach. Tel: 889969254 Grupa początkująca poniedziałek i środa 19.30-22.00

Ja teraz jadę HST (3 treningi w tygodniu), ale robilem jesienią Cyklicznośc i tam (chyba II grupa - masowa) byl fajowy trening 4 dniowy. Super rozpisany i skomentowany. Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/temat198945/ Powinien być i wstęp i duzo więcej. Pozdrawiam

Rodzice cię nie kochali? Przedstaw mi jakieś badania to potwierdzające oraz jaki wpływ miała ewolucja na te ich wielkie mityczne pały... Płakać mi się chce kiedy czytam wypowiedzi fanów mtv... antifa ha ha ha ---------------------------------------------------------------------------- Zarzeczny: Czemu nie lubię Murzynów Piątek, 5 stycznia (09:18) [...]

prędzej przydałby się trening z ciężarami niż ściskacz choć uprzedzam to dość oporna grupa do wzrostu

no właśnie oporna grupa rion10-jak radzisz najlepiej w ilu powtórzeniach robić przedramię i czy 3s wystarczą? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-09-24 18:19:57

Panie jak ty na klate bierzesz 30 na nogi 30 to chciałeś na barki też brać 30 kg? Barki są małą grupą i nigdy tyle nie weźmiesz co na klate czy nogi

[...] łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9 - 12 serii (w tym 1 - 3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach), ilość powtórzeń 12 - 6, Przerwy pomiędzy seriami ok.60 - 150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana 1 - 2 x w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe"). Operujemy w ćwiczeniach bazowych - [...]

Witam ponownie! Ja obecnie trenuje w Olimpii przy rondzie Jezioranskiego(grupa niezawodnicza).Treningi wygladaja nastepujaco:W poniedzialki parter(na kolanach,niekiedy w gorze) w gi i bez, na koniec maly trening silowy.W srodody technika.To tak w skrocie.

[...] hita,trenowałem raz w tygodniu jedna seria ,jedno ćwiczenia na każdą partię " *tu jest blad bo 1seria to za mało na partie, musi być pare cwiczen(po 1-2 serie) wtedy grupa bedzie wystarczająco przestymulowana pod wieloma kątami, trening ma być intensywniejszy, krótszy. HIT sprawdza sie w budowaniu siły, lecz ważną rzeczą jest progresja [...]

Wzmocnić musisz mięśnie a jaką drogę wybrać to zależy od czasu kiedy to było złamane, od rodzaju złamania, jego stopnia itd. jest grupa ćwiczeń bezpiecznych, które można stosować. tylko daj sobie spokoj z cwiczeniami z obciążeniem przez pół roku. najlepiej by było jakbyś pokazał RTG.

Przedewszystkim priorytet, skoro kalta jest twoim priorytetem to w planie treningowym powinna zajmowac I miejsce ( pierwszy dzien treningowy). Klatka jest duza grupa miesniowa regeneruje sie 2-3dni. Jesli bedziesz wstanie to w ostatnim dniu treningowym ale najlepiej conajmniej 2 dni przed kolejnym treningiem klaty zrob dodatkowo 4-6 seri cwiczen [...]

Kolejna porcja pytan :) : -co potym jak skoncze trenig obowody (kolejna grupa?? ) -w 2 tyg zwiekszamy serie w cwiczeniach oznaczonych PROG??? Tylko ze niesa oznaczone, ale oile sie niemyle to chodzi (o wyciskanie,martwy ciag i przysiad, coś jeszcze?? wyciskanie w waskim chwycie na trica też??) -w 3 tyg tam cos pisze ze brzuszki sie robi 2 razy ale [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

nogi to jest największa grupa do przetrenowania stosujesz suple tak jak w każdy dzień treningowy

" lub jeśli jest to mała grupa, gdzie wszyscy trenuja na raz to na pewno nie będzie tak że będziesz jedynym nowym. " Z tego co mi wiadomo nie jest ona spora