Jesli idziesz do klubu gdzie jest podział na grupy to na białym bedziesz sie uczył prostych technik.Podstawowe toczki/balacha/trojkat gilotyna duszenie zza pleców i oczywiscie pozycje.. Jesli jest jedna grupa bedziesz sie uczył wszystkiego ale raczej jest tak ze w czasie walk pokazuje sie "swieżakom" podstawy a nie odrazu się ich kara..
Ja tam jade FBW-HST i w ciagu miesiaca na zwyklym jedzeniu juz 3 cm. wiecej w klatce.Do klasycznego splita raz na tydzien grupa juz nigdy nie wroce !! Dawalo efekty ale tylko na poczatku i na krotka mete
Skoro nie możesz spożywać nabiału, jak i odżywek białkowych pochodzących z serwatki, to odpuść je i tyle. Oczywiście o ile rzeczywiście to ta grupa produktów jest czynnikiem powodującym problemy. Wybór masz spory, między innymi różnego mięsa, ryby, jajka, czy strączki. Polecam poczytać więcej na ich temat: [...]
Dlaczego mieszacie chlopakiowi w glowie ? Dopiero rozpoczal treningi, robi to dosc chaotycznie wiec potrzebny mu na razie prosty plan ktory bedzie powtarzal 3 razy w tygodniu i na tym koniec. Plan dzielony najwczesniej za dwa miesiace. Karik teraz wez sie za czytanie : Za dwa miesiace rozpoczynaj akcje cyklicznosci Michaila grupa I.
[...] wyjsciem nie jest robienie dodatkowych cwizen czy powotrzen na jedna czesc. rob ruchy zgodnie z techniką, zmienisz troche obicazenia. co do treningu masowego preoponuję : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy [...]
[...] Ważnego, on Ci udzieli wszystkich informacji: http://mma.gliwice.pl/index.php Z tego co kojarze to w Kodokanie na pewno jest MMA przez wakacje, BJJ chyba też jest, ale na pewno grupa zaawansowana. Najlepiej zadzwoń i się wszystkiego dowiedz. Ogólnie nauczanie BJJ w Kookanie na niezłym poziomie. Arek - purpurowy pas to dobry grappler. pzdr
mój program treningowy wygląda następująco:3ćwiczenia po 3 serie(każda grupa mięśni) poniedziałek- klatka,biceps klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej 15-13-10 powtóżeń -rozpiętki na laweczce skośnej do 12 powtóżeń -wyciskanie na ławeczce skośnej 15-13-10 powtóżeń biceps-uginanie ramion ze sztangą 15-13-10 -młotkowy 15-13-10 [...]
Ja mam grupę krwi A i idzie raczej bardzo dobrze. Biję na głowę wszystkich znajomych którzy mają B, AB, nie mam żadnego znajomego z grupą 0. Oczywiście mówię o tych co nigdy nie byli na bombie, wtedy może to mieć już jakieś większe znaczenie.
A jak mam AB to na co mam liczyć? Że bedą wyniki i nie będzie zarazem? Dajcie spokój, może jeszcze dieta zgodna z grupą krwi? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-03-31 15:08:56
Wystarczy Ci normalny dobrze dopracowany trening kazda grupa raz w tyg. Podam 2 rozpiski jedna lajtowa druga troche bardziej ekstremalna pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi brzuch na kazdej sesji treningowej. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - EDIT: Diete masz? EDIT2: z takim sprzetem za [...]
[...] i powoli zwiększaj. Jeśli chcesz ułozyć plan na mase musisz wziąść pod uwagę podstawowe zasady (ćwiczenia z wolnymi ciężarami-takie jakie posiadasz(sztanga hantelki), każda grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu, ilość seri na duże grupy mięśniowe 12, a na mniejsze 9-10. Przerwy pomiędzy seriami około dwóch minut. Napisz konkretnie o jakie [...]
Wpadnij. W razie czego łatwo mnie poznasz, większego na sali nie ma - ważę 160 kg obecnie :) Sparringi są, oczywiście, i to bez żadnych ochraniaczy. Grupa jest na razie początkująca, więc nie jest to jakieś grzmocenie się na maksa, ale zawsze coś ciekawego możesz dla siebie znaleźć.
Nie chcąc tworzyć nowego topicu skorzystam z tego ( mam nadzieje, że Q-W-E-R-T nie będzie na mnie za to zły ). Mam to samo pytanie. Mianowicie będe chciał sie przygotowywać do dość długiego biegu. Czy: 1. Przy treningu ACT ( Cykliczność Grupa I trening średnio ciężki ) 2. 3 x SW w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed [...]
JAK już powiedziąłem na GG- polecam trening co 5-6 dni każdą grupę mięsni w systemie 3 dni treningowych, a więc 4-5 sesji w tygodniu-w każdym tygodniu w iny dzień wyjdzie grupa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]