glikogen

nie wiem ile ważysz ale węgli bym specjalnie ostro nie ograniczał przy codziennych treningach i tak leci tłuszcz po całym sęk w tym ze im mniej glikogenu tym bardziej działa hormon wzrostu dlatego chudnięcie i masa jest możliwa ale bądzmy sobie szczerzy że to tylko dla specyficznej grupy osób bo na dłuższą mete niewiadomo jakiej masy nie [...]

[...] i zrobię środowy trening i bardzo możliwe, że zrobię piątkowy w środę żeby zaoszczędzić trochę czasu. W piątek najprawdopodobniej będę miał mecz wieczorem. I w sobotę wpadnie ostatni ciężki trening tej redukcji ostatni tydzień chciałbym wypłukać glikogen no i odwadnianie i ładowanie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-27 20:16:00

Waga +1 kg od pomiaru w sobotę Ostatni raz toaleta też w sobotę więc ten kg to pewnie zapchane jelita + glikogen bo bez treningu przez 2 dni zresztą mam założenia i się ich trzymam(bo póki co idzie lepiej niż się spodziewałem) 400 ww miało iść od soboty więc licząc razem z cheatem to było Wnioski będę wyciągał po następnych pomiarach

dużo węgli po trenie to dla endo,bo glikogen ma w zapasie

[...] się swojej budowie stosunkowo krytycznie w lustrze i porównaj ze zdjęciami. Co do wody w organiźmie to różne czynniki mogą powodować jej zatrzymanie. Przede wszystkim glikogen powoduje zatrzymanie wody w mięśniach. Dlatego po przejściu na dietę LCHF błyskawicznie straciłem 3.5kg w dwa - trzy dni. Kolejny czynnik to sól i sód. Zatrzymują [...]

Nie trzech i ja się piszę na to :) Jeśli chodzi o węgle, to niestety zauważyłem różnicę natychmiast po zmianie diety, w zasadzis po ok tygodniu gdy glikogen został wypalony. Brakowało mi energii na kolejne powtórzenia. Nie żartuję. Po prostu po 10-12 powtórzeniach odcinało mi prąd w początkowych tygodniach kolejnego makrocyklu HST gdzie 15 [...]

[...] na treningu niesamowita chęć do treningu i sił mi starczyło do samego końca. Dzisiaj rano na wadze waga jakiej nie miałem od 26 lat całe 82,8kg. Mięśnie wypompowane z glikogenu wyglądają mizernie ale cóż taki urok tej diety.Kalibracja trwa 10 dni i 10 dnia ładowanie i wiesz co niektórzy czytałem napalają się ze 10 dnia załadują masę [...]

Wejdź sobie na 3 dniowe FBW bo szybciej wypompujesz glikogen. Tak też to rozplanowałem, w niedzielę był trening przejściowy a od dzisiaj FBW Ps. znaczy nie zaglądasz do mojego dziennika konkursowego bo tam ten zamiar był opisany :->

WL: 20*20,10*60,10*80 6*100,5*3*115 O tak bym to robił. Tylko dołożyłbym trochę serii. Ta cała masturbacja na czerwono tylko Cię trzyma w pobliżu ziemi. Trwonisz glikogen na takie robienie wiatru :-) Nie mów mi, że ćwiczysz mostek do 20*20 :-D Ja robię rozgrzewkę ogólną, a potem: 60 x 5 (wąsko), 90 x 3 (normalnie, ale np. z zatrzymaniem), 100 x [...]

[...] (oba składniki łagodzą objawy stresu) i za kilka dni będzie animusz. A jak masz chęć zrób sobie tydzień kartofli. Ruszasz mięśnie szkieletowe na każdym treningu to tracisz glikogen cztery razy szybciej niż "pakiery" co jadą splitem, jedzą po 300 g węgli dziennie i jeszcze co sobotę mają planowane ładowanie :-D Nabij zasobniki i do przodu. Żre [...]

[...] a potem poćwiczyłem na Orbitreku. Godzinę później polazłem na ciężary." Bleeee... :-D Takie orbi to sobie rób przed treningiem 5 minut, i/lub po treningu. Po co marnować glikogen na takie pitu-pitu? Za dużo go masz? Pół wafla ryżowego... Dieta koreańska? A w ciągach dwójka na pierwszym miejscu... A Twój krzyżacki orbitrek drwi z Ciebie, bo [...]

[...] itp. Aktywność aktywności nierówna. Glikogen zbierasz głównie w wątrobie i w mięśniach szkieletowych. Dopóki nie ruszysz tych mięśni, praktycznie nie naruszasz zasobów glikogenu. Jak trenujesz zumbę na LCHF to nie przysługuje ci ładowanie węglami. Jak chodzisz na CF na LCHF, to po trzech miesiącach wypalasz nadnercza. Jakiś tam pułap [...]

[...] chodzi o to aby na noc zjeść węglowodany o niskim ig zamiast posiłku białkowego. Chodzi tutaj o pracę wątroby i jej cykl dobowy. Jak wiadomo w nocy ma za zadanie gromadzić glikogen , a jedząc białko na noc zaburza się jej prace dlatego , że musi się męczyć z owym białkiem. Poprzez zjedzenie posiłku węglowodanowego o niskim ig na noc zwiększa [...]

Jutro ten glikogen Ci się przyda :) Powodzenia!

Nie przesadzaj z aerobami bo wypalisz miecho tylko!pamietaj ze masz ujemny bilans zbyt duze obciazenia i poleci miecha za duzo!co do aero 4 x po 40 min max najlepiej zaraz po treningu.potem szybko uzupelnic glikogen i po sprawie. a jak sie wkrece ten red acid??

to sa czyste węglowodany tak sobie łyknę żeby uzupełnić utracony glikogen,ale to w sumie tylko po treningu siłowym a w celu regeneracji to głównie BCAA,ale widzę różnicę np jak rok temu na "sucho" jechałam

Arnold Glikogen się nie liczy %-)

[...] pompy to chyba nie miałem od ponad pół roku %-) Istny rozpier**ol :-D Klata wywalona przed brodę, a w rękach to chyba +3 cm xd Wiadomo czym to spowodowane... HCG+test+estro+glikogen załadowany, to samo mówi za siebie... :-D MC 1. 6 jaj 2. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g olej winogron. 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g olej winogron. 4. 200g [...]

[...] super serii Brzuch x6 serii zakres powt. 12-25 - sauna 8min Trening bardzo intensywny, pot lał się strumieniami ale pompa praktycznie zerowa... teraz to norma :-) Myślę że glikogen został dobrze przepalony :-) Waga na czczo dziś 76.2kg , przez noc zeszło 2kg %-) Już jestem bardziej spokojny bo wiem że limit zrobię na miękko :-) Tak więc u mnie [...]

[...] 3c. Prostowanie ramion podchwyt 3d. Allahy 2x 12+10+10+15 Ostatni trening za mną :-) Bez żadnych już wspomagaczy i stymulantów. Siły jeszcze jako tako były... ale czuje że glikogen wyplukany konkretnie jest. W sumie o to nam chodziło :-) Waga z rana 82,1 ale przez noc wypiłem sporo płynów i soli pojadłem... Od jutra już obcinka wody/sodu więc [...]