flex1976

najlepiej unikać pozycji spania na plecach Przyklej sobie piłeczkę tenisową do pleców %-)

to są leki na bazie ziół,więc bez obawy Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-01-09 00:17:57

flex1976 jakie dawki stosowałeś? pozytywne odczucia mówisz?

@flex1976 Co do diety to nie ma diety jako takiej ale stara się mniej więcej odżywiać zdrowo i być na ujemnym bilansie choć ostatnio zdemotywowana trochę olewa dietę. Co do posiłków to są to coś w stylu serek wiejski i płatki owsiane, chleb ciemny i mięsko, jakieś warzywa, jajka itd. Czy może być tak, że je za dużo węgli w porównaniu do białka [...]

@flex1976 Jakieś rady w takim razie?

Dodaj więcej tłuszczy .Pamiętaj żeby zjadać określoną ilość warzyw. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-08 11:16:03

Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-11-22 15:16:25

Raczej coś innego ;-) Skoro tu się zapytałem to raczej oczekuję,konkretnej odpowiedzi raczej coś innego znaczy co ?

Raczej coś innego ;-) Skoro tu się zapytałem to raczej oczekuję,konkretnej odpowiedzi raczej coś innego znaczy co ? Nie spinaj się tak ;-)

[...] kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-05-23 22:45:13

Nie potrzeba , to lepiej wydłuż sobie cykl Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-21 12:29:32

[...] wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zapotrzebowanie najlepiej liczyć ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-16 21:20:57

Daj spokój z tym codziennym ważeniem, to jest bez sensu. Pracuj nad sylwetką a nie nad wagą ciała. Nie mam jeszcze takiego "oka" żeby obiektywnie oceniać zmiany w mojej sylwetce. Moim wyznacznikiem na tą chwilę jest waga i centymetr..

Darek bez urazy a jakie Ty masz doświadczenie ? Dopiero co zakładałeś temat z dziwnymi problemami a teraz tu speca grasz ??do cloma hcg mu polecasz ?heh dokladnie on juz na clomie to jakie hcg?

chyba bana %-) nie wchodzi %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-12-13 09:59:03

Wręcz przeciwnie:-) Węglowodany powinny zostać, jednak postawiłbym na mniej przetworzone, wafle jadaj sporadycznie. Do tego oczywiście musisz dodać pozostałe makroskładniki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-12 20:54:41

niezła padaka ten Twój trening takie pisanie można sobie w du*e wsadzić zero argumentów, a takie porady mnie nie interesują także jeśli zawsze lubi docinać komuś na forum, to chociaż popieraj to wiedzą i argumentami, a nie piszesz coś co nic nie wnosi Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-29 20:16:43

m0nster proszę o kontakt flex1976@o2.pl dostaniesz informację jak zwrócić suplement - na chwilę obecna masz bana

jak Cię cukry nie zalewają jak jesteś zalany :-) proponuję przeczytać art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Mam taki sam bf od 1,5 roku, nieważne czy w ogóle nie spożywam cukrów przez długi okres, czy jem je często to w lustrze wyglądam tak samo. Nie chcę ucinać tkanki tłuszczowej, bo wtedy spada siła, na [...]

flex1976 dzięki za ponoć dodam ze ja wyliczyłem moje bmr 3100 kcal a z różnych źródeł wiem że osoby z dużą nadwagą mogą pokusić się o duży deficyt więc dałem 800 kcal deficytu jak dam tylko 300 kcal to ta redukcja będzie nie 3 czy 4 mies a rok.