[...] z serową częścią z nutą pomarańczową wyszedł pyszny ;-) Pomarańczy nie dodawałem tym razem ;-) Hahahaaaa %-) To nie dostaniesz soga %-) A tak poważnie to jadłam kiedyś fit warstwowe "ciasto serowe" właśnie z nutą pomarańczową ale ogólnie mega kawowe i tak jakoś mi się skojarzyło :-) Mam prośbę, jak już wrzucisz (kiedyś ;-) ) przepis w [...]
[...] z wagi 111 kg w czerwcu spadłem na 93.8. Może do końca października spadnę jeszcze z 2-3kg. Od listopada do lutego chcę wskoczyć na masę żeby oprócz tłuszczu złapać z 5kg suchego mięsa po redukcji którą przeprowadzę od marca do czerwca włącznie. Nie zależy mi na mega kulturystycznej sylwetce ale na sportowej takiej bardziej fit ale wyrzeźbionej.
[...] ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej proporcjonalnej i wyrzeźbionej. Priorytet w budowaniu masy postawie na brzuch, barki i najszerszy. Nadal liczę na wasze wsparcie. Pozdrawiam. Zdjęcia do konkursu [...]
[...] Ćwiczenia oprę na wielostawowych i dołożę ćwiczenia na barki które pójdą jako priorytet i na triceps. Program chyba 5x5 3 x w tygodniu.Muszę do tego usiąść i przeliczyć ciężary.Nie zależy mi na sylwetce kulturysty takiej niekształtnej ale bardziej celuję w fit z tym że koszulka musi być opięta. ://dl.dropbox.com/s/jv0im4osaq4gmpl/IMAG2026.jpg
[...] oprę na wielostawowych i dołożę ćwiczenia na barki które pójdą jako priorytet i na triceps. Program chyba 5x5 3 x w tygodniu.Muszę do tego usiąść i przeliczyć ciężary.Nie zależy mi na sylwetce kulturysty takiej niekształtnej ale bardziej celuję w fit z tym że koszulka musi być opięta. https://dl.dropbox.com/s/jv0im4osaq4gmpl/IMAG2026.jpg
[...] https://dl.dropbox.com/s/gourooefqfdj1im/DSC_1362.JPG Wiem, że bez pomocy medykamentów tak szybko nie zbudujemy masy ale w dłuższym czasie zapewne tak .Ja celuję bardzie w fit i fitness i nie interesują mnie wielkie muły. Osobiście uważam, że masa wypadła średnio i szału nie ma a cała prawda wyjdzie po redukcji bo to ona jest całym [...]
[...] ale brakuje masy mięśniowej. Na następne wakacje wiem, że będzie forma kocur a mięśnie będą zarysowane bez naprężania. Nie dążę do jakiejś sylwetki kulturystycznej ale do fit fajnej proporcjonalnej i wyrzeźbionej. Priorytet w budowaniu masy postawie na brzuch, barki i najszerszy. Nadal liczę na wasze wsparcie. Pozdrawiam. Zdjęcia do konkursu [...]
[...] Cięcie do kości jest niesamowicie ciężkie dla takich amatorów jak my (nigdy mi się nie udało - ciągle jem za dużo i nie całkiem tak jak powinienem). Redukuj tłuszcz dla uzyskania większej wyrazistości mięśni - wyglądasz fit: widać obręcz barkową, wypracowane uda. Wytrwaj w dalszym odtłuszczaniu - będzie coraz lepiej i poprawi się wygląd brzucha!
[...] brzuchem.Na otwarciu siłowni był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu fit . Plan jest taki, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie [...]
[...] brzuchem.Na otwarciu siłowni był Łukasz Każmierczak duży byku ale brzuch też wielki (taka sylwetka mnie nie interesuje,) .Zawsze pisałem, że interesuje mnie sylwetka typu fit . Plan jest taki, żeby spalić jak najwięcej tłuszczu i zacząć ponownie podbijanie tak jak książka pisze.Nawiązałem współpracę z pewnym gościem a co z tego wyjdzie [...]
Tyle czatów i imprez co miałem po drodze przez te 2 lata wystarczy.Cel mam fit sylwetka i w sumie już to mam porównując z moimi rówieśnikami a ze chce więcej to moja sprawa.Wygląd sceny nie jest dla mnie nie wspominając o machaniu czainikiem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-22 12:36:02
[...] przyczepy najszerszego grzbietu. Leży środek i góra pleców. Jesteś wysoki i czeka Cię dużo jedzenia i ciężkich treningów aby wyglądać bardziej kulturystycznie. Teraz jesteś fit i wyróżniasz się wśród rówieśników. I przyłóż się do treningu brzucha - tak jak to robili dawni kulturyści czyli na każdym treningu (wystarczy kilka serii). Zmieniony [...]
[...] redukcja ale taka bez wielkiej spiny z celem ujędrnienia sylwetki i uzyskania separacji. Dlaczego taki plan ano dlatego, że 6.08. syn się żeni i tata musi wyglądać w miarę fit a nade wszystko nie może być zapasiony o sprawach garniturowych nie piszę bo wszyscy wiemy jakie w tym sporcie są problemy a kupić coś na jeden raz to nie jest sztuka [...]
[...] zacznie grzać na maksa. Tak sobie pomyślałem, ze zobaczę co będzie się działo na tej kaloryczności i bilansie.. Jak zacznie iść to nie ruszam najwyżej na weselu nie będzie fit a będzie tata masa. Oczywiście wszystko pod kontrolą i jak zacznie za mocno zalewać to będzie przycinka. Pisaliście, że mało węgli ale na swoje usprawiedliwienie mogę [...]