fit

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 11.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 65g nakaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Sobota – 16.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 60g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 18.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 50g twarogu, 30g wpc, 10g oliwa III 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -1 kaps tested burner TRENING *15g BCAA pod [...]

Wtorek – 19.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV [...]

Marian, podlej się trochę bo mi smutno że tak sam się upasłem, co? };-) Zacna forma, zacna. Celujesz w max mięcha kulturystycznie czy raczej fit jak Sziciu? :-P

Ja mam zamiar wpaść w coś co mój trener nazywa "głodem treningu" - byłem już kilka razy w swoim życiu w takiej fazie i do teraz pamiętam problemy z zaśnięciem z powodu braku ćwiczeń %-) (w sensie nastawienia psychicznego a nie jakiś fizycznych dolegliwości). Tak naprawdę najważniejszy jest w tym fakt żeby trening sprawiał mi radość - Lafay [...]

A nie de fakto was chcialysmy dociagnac do fit look

Wczoraj pierwszy raz byłam na treningu w Fit Parku, gdzie od niedawna mają nowy sprzęt, bardzo fajny do treningu pod przeszkody :-) Myślę, że będę tam chodzić regularnie, jak tylko ręka pozwoli. Szczególnie że w cenie jest też basen, sauny, jacuzzi :-D Niestety ręka uniemożliwiała wykonanie niektórych ćwiczeń :-( Jutro idę do fizjo i zobaczymy co [...]

I ciekawe czy ubita śmietanka, czy wersja fit/light? Ale smacznie wyglada - Maluch wciągnął oba na pewno.

Nie używam żadnych light i fit, jak bita śmietana to tylko własnoręcznie 30% :-D Młody miał swoją porcję, a na zdjęciu jedna z moich porcji. Gofrownica robi tylko 2 gofry na raz i od razu znikają, nie ma szans żeby czekać aż się więcej zrobi do zdjęcia ;-) Dobrze że cokolwiek załapało sie na zdjęcie. Właśnie to jest mój główny problem z fotkami [...]

Ja sie nie znam, ale w tej książce o bieganiu którą Ci kiedyś ktoś tutaj polecał - tej co każe wplatać trening cross fit - długie wybiegania były traktowane jako zbędne i niepotrzebne i generalnie wyłączne źródło kontuzji i przemęczenia. Z drugiej strony wczoraj jakiś filmik widziałam o roli tych długich, wolnych wybiegań w adaptacji organizmu do [...]

[...] no własnie, podstawowe pytanie do czego potrzebujesz? Ja akurat takim nie ufam. Jak się coś zepsuje to gdzie to wyślesz? Jesli jakaś tańsza opcja to ewetulania jakas opaska fit band co mierzy całodniową aktywność, może jakiś zegarek z Decathlona, bo mają w ofercie różne modele. Za zegarek trzeba dać minium 500zł (nowy), tyle chyba teraz kosztuje [...]

Czwartek - 27 maja - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 4 kap TCM 1 posiłek: 3 jajca, grachamka z polędwica 2 posiłek: 2 kromki z ciemnego chlepa, około 80g polędwicy, 3 [...]

Czwartek - 4 czerwiec - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu(11): Vita Fit ok 35g 2 posiłek: Ryż(50g), kurak(200g), oliwa 20g 3 posiłek (w planach): Makaron50g, kurak 200g, warzywa Witaminy 4 posiłek: 200g [...]

Środa - 16 czerwca - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 3jajka, 50g poledwicy, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g ryżu brązowego, 150g kyraka, warzywa, [...]

Czwartek - 17 czerwca - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: Vita Fit ok 30g 15min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 4jajka, orzechy(20g) 2 posiłek: 30g makaron, 150g kyraka, warzywa, 10ml oliwy 3 posiłek: [...]

Akurat teraz jestem w pracy, a potem mam inne zajęcia, więc jedynie wieczorem pójdę. Druga sprawa, że chodzę na Fit Flex, a dwa razy nie pozwolą mi wejść na siłkę w tym samym dniu, więc niestety zrobię z nią :) Najwyżej wezmiemy dwie sztangi i heja :) Jutro juz normalnie według planu pójdę :)

Zapomniałem, ze dawkowanie jest troche inne, takie jak zaproponowała Dorota. Dawkowanie supli: -Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem -Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo -BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także przed aerobami oraz po

trochę zjadłeś ale nie jakoś mega dużo ;) i też w sumie tak na pół fit :D niektórzy taką kalorykę to pewno po starcie przekraczają od razu %-)

[...] 50/50/55 x10/ 55x9 45/50/50/55 x10 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: 30min bieżnia, 5km Komentarz: Ogólnie to poszłam na trening zmotywowana oglądaniem zawodów cross-fit na sfd.tv, a zwłaszcza tym, że takie drobne dziewczyny podnosiły 90kg w MC 8-O 1- ciężko, w ostatniej serii byłoby więcej, ale nie skoordynowałam ruchu głowy z ramionami [...]