Suchary,ser?...sorry active,ale za duzo niewłaśiwych filmów oglądasz. W menu są tłuste zupy,kluski z boczkiem i serem tzw."łazanki",fasolka po bretońsku tzw."beton"/zbyt duża ilość mąki/,salcesony,kiełbasa,mortadela,mielone z ziemniakami,duże przesolne śledzie z ziemniakami,pasty,pasztety,czasami schabowy z koscią,jajka na [...]
Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]
mamy catering, więc kucharki nie podpytam. W menu jest zupa i drugie danie. Zupy: rosół z makaronem/ryżem pomidorowa z makaronem/ryżem grochowa pieczarkowa krupnik ogórkowa fasolowa wielowarzywna z brokułami, kalafiorem, fasolką szparagową oszukany barszcz ukraiński itp. raczej domowe drugie dania: naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO [...]
[...] , suróweczki ktore przyniesie moja mama(pracuje w szpitalu to tam zero cukrów itp itd) , cebulka i czasem robie własny miks ( kaputa pekińska , pomidor,kukurydza , fasolka czerwona + troszke oliwy z oliwek - sos winegre bez cukru ;) - czyli sol , pieprz,sok z cytryny) tak to wyglada. uwazam,ze zle nie jest (wegle sa, bialko tez, [...]
Wiem mialem ten problem na ostatniej masie , ale jem dziennie naprawde wielka ilosc zielonych warzyw do kazdego posilku prawie , szpinak w lisciach / borkuly / fasolka . Dobry nawyk z rzezby pozostanie . A jak jest z laczeniem np. ryzu i fasolki zielonej w 1 posilku sa jakies przeciwskazania ?
Bożenko - ostatnie już w miarę, ale ogólnie staraj się nie przekraczać 150g nabiału na dzień. Nie wliczaj warzyw zielonych typu fasolka szparagowa i ogórki - możesz je jeść w dowolnych ilościach. Co to za makaron - jak z pszenną to lepiej odstawi i pamiętaj, że posiłek to nie sam jogurt (który lepiej już na twaróg normalny zamień), ani samo [...]
Witam! U mnie jak narazie 2 kilo w dół Podaję wczorajszy dzień: ŚNIADANIE: Jajecznica z szynką na oliwie z oliwek do tego pomidor 899kcal B:55 T:73 W:8 OBIAD: Sałata lodowa z pomidorem, fasolką szparagową, piersią z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek) do tego Bieluch z przyprawami (wszystko wymieszane a'la sałatka) 389kcal B:63 T:10 [...]
[...] mieć podobna ilośc białka w każdym posiłku, a poza tym jest okej. Co do warzyw, tj wyżej fajnie jak bys miał z te 400-500g dziennie, w szczególności polecał bym zielone typu fasolka, szparagi, szpinak czy brokuł :) Co do podziałki makroskładników to ja np. jestem fanem wysokich węgli i niskich tłuszczy(osobiste preferencje), na start może zostać, [...]
[...] moimi zmianami na forum, nie zapomnę dodac kto mi w tym pomógł ;) Ale ponawiam pytanie, czy jak nie będe miał mięsa na obiad, ani nie będe mógł go sobie zrobić to czy moge zjeść ciemny ryż z warzywami (takie w mrożonkach co są brokuły, fasolka szparagowa, kukurydza itp.) i brak białka z mięsa moge zastąpić porcją koncentratu białek serwatkowych?
Test mielonej wołowiny beef mastera -czyli chilli con carne z fasolką szparagową i gorzką czekoladą ! Składniki na 4 porcję: 400 g mielonej wołowiny beef mastera 1 duża cebula 2 duże ząbki czosnku 1 duża czerwona papryka pół puszki czerwonej fasoli 100 g fasolki szparagowej 300 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów w puszcze 200 ml bulionu [...]
[...] 50g orzechow brazylijskich, na drugie sniadanie banan,jabłko, orzechy 30g,kanapka chleb wieloziarn ciemny z chuda wedlina,za dwie godz torba ryżu i 200g fileta z indyka, fasolka zielona,3 godz pozniej makaron razowy salatka z avocado 200g piersi z kury, na kolacje wczesna ok 19 nalesniki ze szpinakiem i mozzarella, na koniec dnia serek [...]
[...] DODAJ WARZYWA. III. - ryż 100g - pierś z kuraka/matjas 150g 1 h po III> posiłku trening IV. - carbo 30 min później - ryż 100g - piers/matjas 150g - brokułki/fasolka 100g JAK PO TRENINGU DO CARBO NIE MA BIALKA WARZYWA TU SA ZBEDNE. DODAJ JE DO 2POSILKU. V. - chleb raz. 100g - wedlina 50g DODAJ WARZYWA ROZLOZ TA OLIWE PO 20GR Z [...]
[...] z wczoraj, trening udany dobra pompa na treningu , koncentracja i samopoczucie bo LIPO 6 konkretne.Dieta: 1. 2 całe jaja + 4 białka+ grahamka+ pomidor 2 i 3. pierś 200g + fasolka zielona 150g + oliwa 15g 4. po treningu piers 200g+ makaron durum 50g 5. 3 całe jaja+ tuńczyk 120g+ 50g jogurt naturalny+ cebula i ogorek kcal 2100 B 231 W 115 T 75 [...]
[...] kupiłem je pierwszy raz, po prostu ta mieszanka miała w sobie akurat te zielska które chciałem. Znalazłem na necie skład: warzywa (92%) (papryka czerwona, fasola czerwona, fasolka szparagowa zielona, kukurydza, papryka żółta, cebula, mini kolby kukurydzy), olej słonecznikowy (4%), sól, maltodekstryna, czosnek w proszku, papryka w proszku, [...]