fasolka

[...] B 30g T 18g W 20g 361 kcal 15:30- JAK MAM CZAS TO ZJEM Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową Składniki pierś kurczaka 130g kasza jęczmienna perłowa 50g fasolka szparagowa (żółta i/lub zielona) kawałek warzywnej kostki rosołowej oliwa z oliwek 10ml Wartości odżywcze B 31g T 13g W 34g 380 kcal A JAK NIE MAM CZSU TO PIJE [...]

z dzisiejszej szamy - whey schab+piers+bułki grachamki mielone z łopatki i wołowiny z ziemniaczkami i fasolką szparagową niedługo znów mielone z fasolką i na noc whey z oliwą i orzechami brazylijskimi albo twaróg z oliwą dzisiejszy trening przełożony na jutro, spałem 4h i słaniam się na ngoach, do tego kupa nauki... Darek damy radę, jak nei teraz [...]

22.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet warzywny z kurczakiem 2. Kura z ryzem, fasolka szparagowa, brokulem i oliwa 3. Kura z kasza gryczana, fasolka szparagowa i oliwa 4. Kura w musztardzie z kuskusem, fasolka szparagowa i oliwa 5. Omlet brokulowy z kurczakiem i mozarella, budyn ze skrobi z platkami kukurydzianymi 6. Ciasto fasolowo-gryczane z [...]

[...] mi żebym brała do jednej ręki talerz 10kg, a drugą trzymała się czegoś. 2e. Dobiło mnie to ostatecznie %-) Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, kalafior, cukinia, fasolka szparagowa, papryka czerwona Płyny: woda, owoce leśne 1. pieczona owsianka z makrelą, brokułami i fasolką szparagową (fasolka [...]

[...] tydzien wiec chyba te wegle nie maja az takiego znaczenia zwlaszcza ze wiekszosc z nich to otreby bo 30g ich zjem orzechy (mam mieszanke po 15g włoskich laskowych i ziemnych) i mrozone warzywa (kalafior brukselka i fasolka w 250g jest koolo 9g wegli) P.S. jak to jest z tym majonezem bo chyba gdzies tu wyczytałem ze ma O3 a moze cos pokreciłem???

[...] jajka, ser mozarella, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu), kurzy lub indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, jablka, papryka czerwona, serek wiejski light, grapefruit - ktoras z [...]

pieczywo pelnoziarniste razowe, kefir, maslanka, jogurt naturalny(0%tluszczu, pol kubka mleka 0,5%dziennie, fasolka zielona i zolta, soczewica, serek homog. 0% tluszczu, jablka, papryka czerwona, serek wiejski light, grapefruit te wyżej produkty nie są najlpsze na diecie ckd.

30.1.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 120g łazanki, 300g pierś z kurczaka 3. 300g pierś z kurczaka z warzywami 4. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 5. 150g fasolka po bretońsku, 80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol, 80g kuskus Samopoczucie - nie jest źle, bark mnie napiernicza to tyle [...]

[...] kg sliwek 4. schab w borowikach z ziemniakami 5. 2x szarlotka, +wino 20 wrzesnia ok. 2000kcal głównie z kasza, wol, kalafior 21 wrzesnia ok. 2000kcal głównie z kasza, wol, fasolka 22 wrzesnia aero bieznia 50min 9km/h ok. 2300kcal: 1. ryz, kura curry 2. ryz, kura, fasolka sz 3. ryz, kura curry 4. duzy nalesnik ze szpinakiem 5. whey 23 wrzesnia [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka [...]

06.07.2016, środa DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, sałata, papryka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: jaja na miękko, pierś z kurczaka z sosem śmietanowo musztardowym + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, szejk truskawkowy z izolatem Samopoczucie: woda zaczyna schodzić. Grzeszki: brak 07.07.2016, [...]

[...] 2sniad: pol kostki twarogu chudego, 20 pistacji czy innych orzechow obiad: pol piersi z kurczaka na oliwie i brokuly przekaska: serek wiejski light(3%tluszczu) kolacja:tunczyk w sosie wlasnym lub filet z lososia(standardowa kostka)z zielona fasolka albo brokulami gdzie moge znalezc link do wyliczenia wegli , bialka itp? dzieki za odpowiedz

BfK -dieta jest ok ,możesz troche ją urozmaicić i troche więcej warzyw np.brokuł,kalafior,fasolka szparagowa,cebula,kapusta kiszona tu około 30-50g,papryka,pomidor,ogórek świeży,szpinak,rzodkiewka,kalarepa,raczej te warzywa które mają mało kcal a zawieraja duzo błonnika i witamin.

[...] dzisiejsza miska (o wczorajszej to wstyd myslec- imprezy nie sprzyjaja czystym miskom ) owsiane, banan, jajka, wiorki maslo, jajka, pomidor, bekon ryz, mielone z feta, fasolka, kalarepa, maslo orzechowe chleb (moj wlasny na zakwasie ), maslo, karkowka pieczona, marchewka, pomidor, papryka TRENING whey, jablko, zelki * chleb, maslo, jajko, [...]

[...] * jabłko, orzechy laskowe * jabłko, sałatka (sałata, brokuły, kalafior, pomidor, zielsko, indyk, olej, ocet + przyprawy) * kanapka z indykiem i sałatą, orzechy laskowe, fasolka szparagowa * ryż, mięso mielone, pomidor, fasolka, masło + marchewki * naleśniki owsiane z farszem brokułowym (brokuły, jajko, musztarda, majonez -> rozdziabdziać [...]

Dzięki Bziu ;-) no niektórzy twierdzą że przesadziłam z udami :D ( a gdzie tu jeszcze tym udom do ideału i przesady ) dodam tylko , że to są osoby które nie mają nic wspólnego z siłownią {{:-( Usłyszałam nawet że chyba mam w talii tyle co w udzie %-) No nie wiem czy mnie to zniechęciło |-) chyba wręcz przeciwnie :-P a jak mówię ile faktycznie mam [...]

[...] 1 7:00 Płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 75g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa - fasolka szparagowa, Olej lniany - 1 łyżka [...]

[...] 1xocet, 2xcynk, 2x2 o3 21 lipca: beztreningowy dieta 1780kcal 1: owies, jajka 350kcal 2: maliny, jogurt nat 400kcal 3: losos, soczewica, cukinia 390kcal 4: kura, soczewica, fasolka 290kcal 5: losos, salata 220kcal 6: twarog, pomidor 120kcal razem: 1780kcal, 149B, 66T, 200W + 1xcynk, 1x2 o3 22 lipca: dieta 1700: 1: maliny, jogurt 400kcal 2: [...]

[...] bolały i trochę musiałam zluzować. Trening taki sobie, ale zawsze coś. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, orzechy włoskie 2. jajko sadzone z fasolką szparagową 3. i 4. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 5. jajko na miękko, fasolka z sosem pomidorowym + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kombucha, kreatyna, ZMA 17-18.01.2015 DNT Zdecydowanie za [...]

Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Któżby tego nie chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i na dodatek jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak jest? Cały sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA Makaron + warzywa Warzywa mają [...]