I. jaja, awokado, omega 3 II. ryba, awokado III. ryba (losos, czyli T jest), quinoa, pomidor, ogorek IV. ryba, fasolka szparagowa, quinoa V. odzywka, banan VI. jaja, brokuly, oliwa 1780 kcal B157 - W123 - T77 i jak? Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-13 23:47:36
Ostatnio czuję się megawzdęta, zrezygnowałam z płatków owsianych, nie jem tak dużo owoców, nie wiem co się dzieje... Wczorajsza miska również niezbyt ciekawa, nie wiem co się dzieje, ale po prostu nie chce mi się jeść. 1. dwa jajka, pół pomidora, dwie kromki chleba żytniego z polędwicą 2. 4 placuszki z mąki gryczanej (ona jest bez glutenu, co o [...]
Dzień Treningowy Czwartek 21.06.12 3 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 60 / 65 / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 80 / 85 / 90 / 95 /100 /105 / 110 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 25.06.12 Aero 40 min Dieta 1. Kurczak Pierś 650 g Mozzarella 100 g Keczup 35 g Fasolka szparagowa 450 g 2. Twaróg 350 g Wpc 25 g Oliwa 60 g Mało orzech 30 g Truskawki 600 g Komentarz dnia Jedzienie na szybko robione i jedzone z tąd dwa posiłki . Pokreciłem też aero jako, ze miałem luźniejszy dzien w pracy. DonCarlous [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 29.05.12 Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 400 g Keczup 50 g Oliwa 40 g 2. 19:00 Twaróg 500g Oliwa 70 g Truskawki 600g Komentarz Dnia 2 posiłki wymuszone, bo raz, że mało czasu a dwa, ze w taki gorąc mniej chce mi sie jeść Pozdrawiam 120
[...] czasem schab, mięso gulaszowe z indyka, wołowe, tuńczyka w sosie własnym itd. Dobrze by było gdybyś zadbał również o to, by do posiłków 2-6 dodać troszkę warzyw (nie musisz wliczać ich do bilansu): pomidor, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa, tarta marchewka, brukselka, papryka itd. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-17 09:57:13
jak żyjemy? z dwóch prac wyciągam 19 tys funtów rocznie, żona jakieś 14 tys, domek 2 bed wynajęty, jemy produkty dobre jakościowo, żadna fasolka, i mogę odłożyć więcej niż zarabiałem u polskiego przedsiębiorcy na tzw stanowisku , teraz szukam sobie miejsca w życiu żeby pracę fizyczną zamienić na umysłową dlatego się szkolę z tego w czym chciałbym [...]
[...] 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed AERO Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, szparagi, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/961d131e42a041a0a5bebece52233bd4.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-08 22:23:17
[...] ww, więc owoce sezonowe się spokojnie zmieszczą, a organizm dostanie witamin i mikroelementów. Płątki wazysz suche? I wszystko inne też przed obróbką? Warzywa są też inne, ale zapomniałam, np bakłażan, kalarepa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, no wszystkie, im bardziej różnorodnie tym lepiej Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-01 18:53:44
[...] nowe wytyczne?Matki dyrektorki-odezwijcie się ...pliss Dzisiejsza misa: BTW 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327d4a1cfb1a4bb0bbb4f93d18d5da32.png Do tego: Warzywa:fasolka szparagowa,ogórek korniszon,cebula Napoje:kawax2, herbata zielona, sok pomidorowy aaa ten pasztet robiłam z szynki wieprzowej surowej,wątroby drobiowej i troche [...]
Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]
[...] tołpygę z warzywami. Część warzyw (ziemniaki, czosnek, marchew, papryka, patison i cukinia) udusiłem z ziołami na niewielkiej ilości tłuszczu i wody. Resztę (brokuły, fasolka szparagowa) ugotowałem na parze. Rybkę, tzn tołpygę podsmażyłem na teflonie (bez tłuszczu) podlewając rozwodnionym sosem sojowym i odrobinką chili z imbirem. Rybka [...]
Dzień 7 DNT Dzisiejsze pomiary 14.04/ 21.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ +1cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ -1,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ +2,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ +1cm Łydka: 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na plusie jest - trochę mi go wywaliło :-( Na razie, tak jak Pan Bóg [...]