Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
379
Dzięki! Myślałam, że mogę jesc tylko zielone warzywa. Kupiłam pełno szpinaku, ogórki, zielona papryka i bok choy [takie liście, nie wiem jak to się po polsku nazywa]. Jestem już gotowa na jutro, mam nadzieję, że wytrzymam 3 tygodnie bez ryżu, chleba czy ziemniaków.
Czy mogę w tym pierwszym tygodniu chodzić na siłownię i spalać te moje 600kcal dziennie 4x w tyg czy mniej, czy też odpuścić sobie na razie?
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
mozesz cwiczyc, natomiast skonczylabym na Twoim miejscu szacowanie ilosci spalonych kcal per trening, bo nie jestes perpetum mobile i te wyliczenia mozna wsadzic miedzy bajki. Po prostu ćwicz, a nie zaprzątaj sobie mysli ile kcal wlasnie spalilas dieta bez ww jest baaaardzo przyjemna, zwlaszcza po paru dniach, jak juz sie przestawisz
bok choy to chinska kapusta
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-15 11:57:31
Szacuny
31
Napisanych postów
526
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14235
Cześć, przepraszam, że się wtrącam, ale skąd wiesz że spalasz tę swoje 600 kcal ????
na 1 stronie Martucca napisała, co do różnego rodzaju urządzeń mierzących takie pomiary. Jest to bardzo nie dokładne w normalnych warunkach.
Musiałabyś być pod stała kontrolą lekarską 24h na dobę,
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
nie zapaomietalam sobie raz na forum przewinal sie rowerzysta ktory dziennie przejeżdżał tyle ze zegarek mu pokazywal spalone 3000kCal jadl 1500 i plakal ze nei chudnie, a byl tlusty jak prosie OO a na ZUMBie palisz 1000kcal a na Yoga 350kcal ach te reklamy
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
379
Chialam sie zapytam przy tym moim wychodzeniu z glogowki jaka jest ostateczna wartosc kaloryczna do ktorej daze?
Wg wzory umieszczonego tutaj https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296-s1.html moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1600kcal czy wobec tego to jest moja max wartosc kaloryczna ktora moge spozywac dziennie?
A jak rozpoczne redukcje za jakies 10tygodni to mam tez rozpoczac od 1600kcal przy zalozeniu 136g bialek / 93g wegli / 76g tluszcz?
Nie rozumiem troche jednej rzeczy, skoro 1600kcal to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie biorac pod uwage moj styl zycia i cwiczenia to w jaki sposob schudne cwiczac tyle samo i nie redukujac kalorii? Nie bedzie moja waga stala wtedy w miejscu?
Szacuny
7
Napisanych postów
6334
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
99958
Najpierw to napraw metabolizm, dopiero zacznij się odchudzać. Jak będziesz dobrze ćwiczyć, to ciało samo będzie się zmieniać pod wpływem samego treningu.
Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-16 05:31:58
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
dokladnie mysl pierw oo podniesieniu spalania, przestaw sie, nie jestes otyla chorobliwie by to byl priorytet za to jestes chorobliwie uzaleniona od diety