5 miesięcy diety i ćwiczeń i nic :(

Dzięki! Myślałam, że mogę jesc tylko zielone warzywa. Kupiłam pełno szpinaku, ogórki, zielona papryka i bok choy [takie liście, nie wiem jak to się po polsku nazywa]. Jestem już gotowa na jutro, mam nadzieję, że wytrzymam 3 tygodnie bez ryżu, chleba czy ziemniaków.

Czy mogę w tym pierwszym tygodniu chodzić na siłownię i spalać te moje 600kcal dziennie 4x w tyg czy mniej, czy też odpuścić sobie na razie?

mozesz cwiczyc, natomiast skonczylabym na Twoim miejscu szacowanie ilosci spalonych kcal per trening, bo nie jestes perpetum mobile i te wyliczenia mozna wsadzic miedzy bajki. Po prostu ćwicz, a nie zaprzątaj sobie mysli ile kcal wlasnie spalilas dieta bez ww jest baaaardzo przyjemna, zwlaszcza po paru dniach, jak juz sie przestawisz

bok choy to chinska kapusta

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-15 11:57:31

papryka zielona to nie jest zielone warzywo wg zasad Ladies za to "zielona" jest fasolka szparagowa i kalafior

Cześć, przepraszam, że się wtrącam, ale skąd wiesz że spalasz tę swoje 600 kcal ????
na 1 stronie Martucca napisała, co do różnego rodzaju urządzeń mierzących takie pomiary. Jest to bardzo nie dokładne w normalnych warunkach.
Musiałabyś być pod stała kontrolą lekarską 24h na dobę,

polecam artykuł:

http://www.menshealth.pl/dieta/Jak-spalic-tluszcz-jeszcze-szybciej-3837-2.html


życzę powodzenia

Dzięki. Jakieś 3 lata temu taka opaska i zegarek zostały mi polecone przez trenerkę. http://www.polar.fi/en 

tez mialam pulsometr z polara za 799 zl i sprzedalam to w p***u, bo w sumie do niczego to nie potrzebne- puls i pomiary kcal

nie zapaomietalam sobie raz na forum przewinal sie rowerzysta ktory dziennie przejeżdżał tyle ze zegarek mu pokazywal spalone 3000kCal jadl 1500 i plakal ze nei chudnie, a byl tlusty jak prosie
OO a na ZUMBie palisz 1000kcal a na Yoga 350kcal ach te reklamy

Chialam sie zapytam przy tym moim wychodzeniu z glogowki jaka jest ostateczna wartosc kaloryczna do ktorej daze?

Wg wzory umieszczonego tutaj https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296-s1.html moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1600kcal czy wobec tego to jest moja max wartosc kaloryczna ktora moge spozywac dziennie?

A jak rozpoczne redukcje za jakies 10tygodni to mam tez rozpoczac od 1600kcal przy zalozeniu 136g bialek / 93g wegli / 76g tluszcz?

Nie rozumiem troche jednej rzeczy, skoro 1600kcal to moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie biorac pod uwage moj styl zycia i cwiczenia to w jaki sposob schudne cwiczac tyle samo i nie redukujac kalorii? Nie bedzie moja waga stala wtedy w miejscu?

Najpierw to napraw metabolizm, dopiero zacznij się odchudzać. Jak będziesz dobrze ćwiczyć, to ciało samo będzie się zmieniać pod wpływem samego treningu.


Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-16 05:31:58

dokladnie mysl pierw oo podniesieniu spalania, przestaw sie, nie jestes otyla chorobliwie by to byl priorytet za to jestes chorobliwie uzaleniona od diety