fasolka

[...] masło orzechowe, 2kaps CLA btw 28/9/6/216kcal 14:00 jaja, koncentrat pomidorowy, olewj lniany, 2kaps CLA btw 21/25/5/328kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte 17:00 kurak, oliwa, fasolka btw 28/17/3/275kcal 19:30 j.w. btw 28/17/4/280kcal 22:00 twaróg, whey btw 30/6/6/200kcal 23:00 whey, oliwa btw 11/9/1/133kcal W sumie: 160g białka/95g tłuszczy/35g [...]

[...] koncentrat pomidorowy, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/30/6/402kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki btw 27/8/8/206kcal 15:30 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, 2kaps CLA btw 28/22/4/324kcal 16:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 19:00 whey, gorzka czeko btw 25/4/9/175kcal 20:00 [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 ryżu zjadłam połowę tej porcji 3. pierś indyka (pieczeń własna), pomidor, pekinka, fasolka szparagowa = 22/5/6/ 158 kcal +oliwa z oliwek nie wliczona pieczeń własnej roboty: 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor, pekinka, oliwa z oliwek = 26/28/10/ [...]

[...] g. czeko btw 27/11/13/256kcal 14:00 kura, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw 29/17/0/266kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte TRENING 17:30 whey btw 24/1/4/120kcal 19:00 indyk, fasolka szparagowa, oliwa, 2kaps CLA btw 24/11/5/217kcal 20:30 twaróg, oliwa btw 24/11/5/217kcal W sumie: 161g białka/91g tłuszczy/42g węgli/1625kcal b/t/w na kmc: [...]

[...] vol. 2 :-) - 20 przysiadów Miska na dziś - 26.02.2012r. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84941d4c97704ca894e4ce2dbeb4c418.png Mała zmiana na plus - więcej warzyw. Warzywa łącznie 700 gram,w tym:, sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Może w końcu dojdę do 800 gram ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-26 08:15:16

[...] - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia nd ???? W [...]

[...] ilość pomidora, bo dałam więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a4b35a8d53475ebf75908ff11ac434.png Warzywa łącznie będzie 800 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Treningu jutrzejszy - 28.02.2012r. Ostatni wtorkowy basen. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-02-27 23:10:09

Obliques. Dzięki. Więc zostanie jeden basen i jedne aero w domu. NOWY PLAN TRENINGOWY Pn, Śr, Sb - Siłownia Pt - basen Nd - trening wytrzymałościowy + porządne rozciąganie Trening wytrzymałościowy - 20 minut Ilość obwodów jaka zmieści się w 20 minutach. - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków (intensywnie, ręce do poziomu, nie machaj wysoko) - 30 [...]

[...] na stojąco. :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae5b4b716c004d779aa3e341eb119ca3.png Dzisiejsza miska jak zawsze zrealizowana w 100%. Warzywa: ogórek konserwowy, rzodkiewka, fasolka szparagowa, sałata, papryka. Napoje 1x melisa, 2x kawa, 1 litr wody. Suplementy 2x rutinoscrobn, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Ponieważ już wiem który zestaw [...]

[...] olej lniany, pokrzywa x3 i koper włoski x3, ocet jabłkowy 1,5 łyżki (w burakach) warzywa rzodkiewka, rzodkiew, seler naciowy, rukola, buraki, pieczarki, cebula, sałata, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a0f6368073140abbeec67d6c1f4b90a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-03 22:20:46 Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] śniadanie (2 jajka , nerkowce, odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z pieczarkami 17:00 szaszłyk x2, karkówka, pieczarki, cebula, papryka. 21:30 odżywka, fasolka szparagowa, Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] robiłam %-) Burpree – Challange – 80szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, marchew, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c6f400465f4fcd8241288b4aee5bb6.png

[...] Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f83786057eb4eea8073f99183be7c86.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 21:45:34 Zmieniony przez - [...]

[...] Razem: 31 minut Burpree – Challange – 82szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, bób, cebula, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79dd0a6f4f4d4e0d8a1de785d2468eeb.png

[...] BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon warzywa ogórek zielony, cebula, pieczarki, bób, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/464acdbc1f344dfeb74f6d1769a4489a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-07 21:03:38

[...] nr 2 podzielony był na 2 części. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, papryka, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a348e0592b3440d864ba0c727f803e6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-09 21:58:59

[...] Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, papryka, pieczarki, zupa jarzynowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81d51363c896441fab5c1fcaa1c51dd7.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-13 23:06:56

[...] 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, kalafior, zupa jarzynowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9d034004083420f812f240b63955bd6.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-15 22:26:29

[...] MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, papryka, bób. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/453c965c14de42a8a6d48c1e53a7778b.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-19 20:54:13

[...] kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, , siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, cebula, cukinia, papryka. Jeszcze wpadła cała marchewka. Zapomniałam o niej ;-) [...]