fasolka

[...] 1. owies, 2jajka, otreby, jablko 2. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, salata, pomidorki, papryka, oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, tuna, pomidory, fasolka zielona 5. wiesniak, jajko, ogorek, rzodkiewki, orzechy BWT 154,72/140,39/60,12 kcal 1707,30 ryz nawet dobrze wchodzi, jakas odmiana przynajmniej, robie parodniowa [...]

[...] 31/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, pomidorrrry 2. podeszwa = owies, jajko, whey, orzechy * TRENING 3. whey, jablko 4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55 nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis bylam na [...]

[...] znaki) rozpakowuje torby, robie pranie i usiluje sie ogarnac ostatni pare dni spedzilam na wsi u Dziadkow mojego brzydala, cudownie bylo, jedzonko ekologiczne, ziemniaczki, fasolka, pomidorki, ogorki prosto z grzadki, mleko prosto od krowy, domowe maselko... rozpusta normalnie i nawet przy zniwach pomagalam , przypomnialy mi sie czasy kiedy u [...]

[...] 18/08/2010 miska - kcal i BTW nieznane ale ok 2000kcal 1. razowiec z pasztetem, pomidory, orzechy 2. owsiane, jablka, 2jajka, orzechy 3. kasza, losos, pomidory 4. losos, fasolka szparagowa zolta 5. wiesniak, jajko, rzodkiewki, pomidory, oliwa i od razu brzusio w lepszej kondycji, regularne posilki co 3godz robia swoje, lzej mi na flaku [...]

[...] CZWARTEK 11/11/2010 DIETA 1. owsiane, syntha, orzechy, pomidory, ogorki, cebulka 2. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory, jog naturalny, oliwa 3. losos, fasolka zielona 4. twarog, orzechy kcal 1613,55 BWT 152,65/101,00/71,17 DNT ***************************************************************** PIATEK 12/11/2010 DIETA 1. [...]

17.05.2014 DNT Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, cukinia Napoje: woda, kawa, pokrzywa, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c8a89f303f416c946411fb9a9e6c8f.png 18.08.2014 DNT Miska: Warzywa: papryka, brokuł, pomidor, ogórek, por Napoje: woda, kawa, pokrzywa Supple: aspartam forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9790c4c2ce3c44738ce3bff9963a1603.png [...]

[...] się mnie, czy trenuję lekkoatletykę, bo takie ćwiczenia złożone robię ( czyt. martwe ciągi, przysiady), których to większość facetów tu nie robi. Też prawda. Miska: Warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek kiszony, papryka, rukola, ogórek świeży Napoje: kawa, woda, zielona herbata [...]

01.06.2014 DNT Aktywność: brzuch Muszę przyznać że nie robiłam od jakiegoś czasu ćwiczeń na zamknięcie rozstępu}:-(. Trza to zmienić:-> Miska: +sałata lodowa, pomidor, ogórek, brokuł, fasolka szparagowa +woda, kawa, pokrzywa, melisa, + wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a79539b9264645bab42fa18ffcb758.png

[...] mi się nasuwają: 1.jakie wykroki robić? na zmianę noga? w miejscu?chodzone? ze sztangą? sztangielkami? 2. Ile powinien trwać power walk po treningu? czy tętno 150-160 jest ok? Miska: +woda, kawa, melisa, pokrzywa, zielona, mięta +cebula, fasolka szparagowa zielona, pomidor +wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74f9f5d5caec474292c7eae58561beb9.png

03.06.2014 DNT Aktywność: ćwiczenia na zamknięcie szczeliny. Dzisiaj najbardziej boli mnie tyłek. Zastanawiam się czy to martwym ciągu czy power walku? Miska: +szpinak, fasolka szparagowa, brokuł, cebula +woda, kawa, zielona, melisa, mięta +wiesiołek, magnez+potas, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85e343f32e334d458dddda85d20b58e6.png

[...] i cyc do ziemi. Mam nadzieję... Aero: brak z powodu braku czasu. Miska: przekroczona; chwyciłam banana i jajo, żeby cokolwiek zjeść po treningu, resztę dojadłam w domu. +szpinak, cebula, fasolka szparagowa, mix sałat +woda, kawa, zioła oczyszczające +wiesiołek, magnez, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7593ee4121c5485dba22f1e452b4ac28.png

[...] wiesiołek, magnez +zielona, kawa, woda, zioła oczyszczające +kalafior, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a9d7ffbbe0a42ffbdc583b5b87625d1.png 24.06.2014 DNt Miska: +fasolka szparagowa, cukinia, pieczarki +woda kawa, melisa. z. oczyszczające +omega3, wiesiolek, magnez , probiotyki [...]

Już osłabienie przeszło ;) Zrobiłam sobie dzisiaj wolne i niechcący wyszedł aktywny dzień, bo jak wstałam to zaraz wzięłam się za gotowanie dla rodziny (fasolka po bretońsku w wersji, która jest beznadziejna, ale smakuje ojcu, największej marudzie i niejadkowi), potem wyszłam na godzinkę na spacer, ale po drodze postanowiłam obczaić potencjalnie [...]

[...] 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Polędwiczka wieprzowa + kasza jaglana + masło 4. Polędwiczka wieprzowa + kasza jaglana + masło 5. Łosoś pieczony WARZYWA: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: DZIEŃ 2 (barki + brzuch) BARKI: A Wznosy bokiem 5 [...]

[...] kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek potreningowy: whey + banan Posiłek 5: Stek z tuńczyka + olej kokosowy + orzechy WARZYWA młoda kapusta kiszona, marchew, cebula, fasolka szparagowa zielona SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA /SFD/Images/2015/7/22/91a02747ec744e0a90acc52d2a315fdd.jpg Zmieniony [...]

[...] + kasza jaglana Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 4: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 5: Jajka sadzone + ziemniaki WARZYWA ogórek, pomidor, cukinia, fasolka szparagowa SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA /SFD/Images/2015/7/27/f861b2706b4c4a4f84eac672da4243eb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] sól, pieprz czarny, pieprz cayenne,cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie Warzywa: pomidory, brokuły, ogórki kiszone, rzodkiewki, rukola, szpinak, marchewka, ogórek zielony, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae78f83a050342cc8ca384467ffe49b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ffbb717f1634d55933690ede69a5c0d.jpg TRX [...]

[...] sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka Warzywa: pomidory, brokuły, sałata lodowa, szpinak, papryka czerwona, rukola, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d34b4f1c7cf24eab966039b985d2f4bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98227d172344cb6bd91370450ce8b88.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open [...]

[...] cayenne, cynamon, kurkuma, zioła prowansalskie, papryka słodka, majeranek i inne cuda z polecenia gaji do szynki %-) Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, fasolka szparagowa, marchewki, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2737626d7ac641608aa417e7d59f2b78.png Szynka wprawdzie jeszcze się piecze... Ale po aromacie wydobywającym się [...]

[...] sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, cynamon, papryka słodka, musztarda, oregano, chili peperoncini Warzywa: brokuły, papryka czerwona, fasolka szparagowa, papryka biała, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823547a418da4b6fa880adf7ddd358a6.png Od dzisiaj do treningów długotrwałych zapodaję sobie płyn [...]