fasolka

22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]

Bziu oj ty masz u siebie takie pyszności, ze ja wolę nie patrzeć :) 02.07.2015 TYDZIEŃ 11 DZIEŃ 73 sałata lodowa, pomidory, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/7820920b5141477c8a3f5ed9fda28f58.jpg TRENING: 1. front squat 4 x 10 [...]

20.07.2015 TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 91 pomidory, sałata lodowa, rukola, roszponka, ogórki małosolne, cebula czerwona, cukinia, czosnek, fasolka szparagowa, pieczarki magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/21/b0f840fb836341b5ad77dcff36bb8a14.jpg Wszystkie wędzonki [...]

22.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 93 kalafior, fasolka szparagowa, rukola, roszponka, pomidor, rzodkiewki, szczypiorek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/22/bd531ad59bc44b1db53cf6a4c3aa87dc.jpg TRENING Spokojne, poranne aero rowerowe z dziećmi [...]

[...] batony, bo z żarcia był jakiś zdrowy katering łososie i warzywa, które bym zwróciła no i jeszcze zupki- o zgrozo, przyjazne dla jelit startujących wybór grochowa, żurek i fasolka :)). kabanosów lekkich to nie znalazłam :-P. Jedynie jak wypiłam szota z białkiem po 3 WODzie to mnie zmuliło ale nie na tyle żebym czuła coś na żołądku na 4. [...]

fasolka szparagowa też jest pycha :) co do kaczki to od czasu do czasu ale jakoś bez większego entuzjazmu ;) póki co wciągam szczawiową z jajem ;) Rip sorki za zaśmiecanie dziennika ;)

[...] z jogurtem sojowo-kokosowym z mango. 2. Koktajl. 3. Ryż, pierś z kurczaka z marchewką i porem. Orzechy włoskie. 4. Młode ziemniaczki z koperkiem, podudzia z kurczaka, fasolka szparagowa, tzatzyki. 5. Młode ziemniaczki, pałki z kurczaka, tzatzyki. http://i.imgur.com/9El5Gp7.jpg 09.06.2015 http://i.imgur.com/memwz2p.png 1. Odżywka białkowa [...]

[...] / 10x10/ 10x10 plank z obciążeniem 3 x 50 sek 5 kg orbitrek 10 min Poniżej moje zaległe papku :-) (oczywiście plus warzywa: ogórki zielone, seler naciowy, szpinak, pomidor, fasolka szparagowa żółta, papryka, cebula, czosnek) /SFD/Images/2016/2/16/1cda04c7d1b645f7abbd73e1eef66c7f.jpg /SFD/Images/2016/2/16/77c03d7ee65147fcb6e6374ce42ac5b6.jpg [...]

[...] przyciąganie nog do klatki (bosu) 20 pow/ 20 pow/ 20 pow 5. plank 60s x 5kg/ 60sx10kg bieżnia 13 min marszobieg i miska :-) (warzywa: papryka, pomidory, seler naciowy, fasolka szparagowa żółta) /SFD/Images/2016/2/26/eb335f86a00a4f159089f71e06b86009.jpg /SFD/Images/2016/2/26/765122dd44564a08a60de5ccefaff463.jpg [...]

[...] 4.żołnierskie 10x15kg/ 10x15kg/ 10x15kg 5. plank 45s x 10kg/ 45sx10kg bieżnia 15 min marszobieg miska (niewliczone: papryka, pomidory, seler naciowy, cebula, fasolka szparagowa zielona) /SFD/Images/2016/3/2/ac09aac3b890433d8d637b3c26280aba.jpg /SFD/Images/2016/3/2/62cc7afd443e43f789795b7e4b38be4c.jpg [...]

[...] soczewica, siemię lniane, nasiona konopi i resztka pstrąga wędzonego III – 3 jajka, kasza gryczana, pestki dyni, nasiona konopi Trening IV – stejk, soczewica, brokuły, fasolka szparagowa, olej kokosowy V – masło migdałowe, olej kokosowy, odrobina wheya warzywa: kalafior, kapusta, papryka, ogórek świeży i kiszony, pieczarki, pomidor, cebula [...]

[...] (włoskie, nekowce, brazylijskie, laskowe, mogdały), łopatka wieprzowa warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, korniszony, pomidor, brokuły, rzodkiewka, fasolka szparagowa, szpinak, marchewka, czosnek napoje: woda 1.5l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki [...]

[...] IV – karkówka, amarantus, masełko V – jajka i coś jeszcze :-P warzywa: kapusta biała, papryka, ogórek zwykły i kiszony, pomidor, szpinak, marchewka, korniszony, pieczarki, fasolka szparagowa napoje: woda 1l, zielona herbata x2, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, kwiatki mięty pieprzowej, korzeń [...]

[...] gryczana, ser gorgonzola, śmietanka 36%, 1/2 grejpfruta V – migdały, szprotki wędzone, orzechy włoskie warzywa: kapusta biała, ogórek kiszony, papryka, pieczarki, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, szpinak napoje: woda 2,5l, zielona herbata, czerwona herbata, mieszanka ziół na dobre trawienie (anyż, koper włoski, kminek, kwiat rumianku, [...]

[...] włoskie III – wołowina, amarantus, kasza gryczana, masło IV – łopatka, awokado, dynia warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka napoje: woda ~2.5l, kawa x2, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa, mieszanka na dobre trawienie suple: omega3, greens, [...]

[...] IIIa – whey, olej kokosowy, granat, czereśnie IV – serca drobiowe, ryż, masełko, turchawki V – rosół wołowy z wkładką :-D warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka, brokuł, cebula, czosnek napoje: woda ~3l, kawa, herbata z liści malin, czerwona herbata, pokrzywa, mieszanka na dobre trawienie, [...]

[...] kokosowy, truskawki, czerwśnie V – krewetki na masełku ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, fasolka szparagowa, rzodkiewka, cebula, pieczarki napoje: woda +3,5l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, kawa x2, z liści malin, dziurawiec, czerwona hernata suple: omega3, [...]

[...] IV – płucka wieprzowe, amarantus, olej kokosowy, truskawki, V – łosoś BWT – 153/171/80 warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, fasolka szparagowa, rzodkiewka, cebula napoje: woda +4l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, kawa, z liści malin, dziurawiec, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, [...]

[...] ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683e2c33682442989923094e19b08b27.png Trening (przed posiłkiem nr 4) DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 8-10 [...]

[...] kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, kapusta, papryka, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/594d91385215413ba4f7bda8f22ed67c.png Trening DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 8-10 (17,5kg)/ 27,5kg/ 37,5kg/ [...]