fasolka

[...] plastry w syropie Rodzynki suszone Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Jajecznica 160gr Warzywa w kazdym posilku: pomidorki, szpinak, brokuly,fasolka szparagowa B/T/W : 143/69/154 - 1814kcal Mial byc dzien treningowy ale nic z tego nie bedzie. Zaspalam,znowu, do pracy, szef troche sie wkur... przejdzie mu ale co [...]

[...] DZIEN 4 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka cebula boczek Tuna salatka ogorek kiszony Losos kapusta brokuly wolowe ala gulasz groch fasolka czerwona cebula,pieczarki,papryka Stek cebula soczewica kapusta kiszona z marchewka i jeden cukierek czekoladowy czestowali i jakos nie dalam rady odmowic. mnieszek [...]

[...] x2,bialko x1,owsiane 30gr, whey 20gr,banan 20gr,borowka 30gr,wloskie,kokos 2.tuna,jajox3,ogorek 3.indyk,brokul,baklazan,cukinia 4.kura noga,brokul,baklaza,cukinia 5.indyk,fasolka,groszek,brokul,migdaly Seria na brzuch spiderman Odpuscilam CF, za duzo do zrobienia przed wolnym oraz nie czulam sie fizycznie za dobrze,miesiaczka ktora od dwoch [...]

[...] 4. Owsianka na mleku koko + banan + jagody goji /SFD/2017/1/17/42d54abaf0694773b76ef98c5b2caecf.jpg 5. Kasza jaglana + schab/golonka + fasolka szparagowa na smalcu /SFD/2017/1/17/d84a24c46b374187a01e7f802c4d9ae5.jpg SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - wsio [...]

Ja co tydzień robie zakupy na bazarku od pewnych ludzi tak więc też nie jest źle do tego mam znajomych którzy uprawiają różne warzywka to od nich również kupuje:) Połowa zamrażalnika zapakowana fasolką :)

[...] i kawałek kiełbasy (wszystko domowej roboty) przegryzka: kawa + grejpfrut i nerkowce - 1 foto obiad: indyk z ananasem, pieczonymi ziemniakami z odrobiną boczku i brokuły + fasolka zrobiona na parze - fot 2 (badziewnie wyszło z kom) kolacja: .... jeszcze nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59f2c5b0c75a46d1ae6e0b082450f7d6.jpg [...]

Muzzy - wpadaj, zapraszam. :-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest [...]

[...] sztanga na hantelkę, bo w tej wariacji jakoś bardziej czuje dwójkę i dupę w spięciu. Z rana nie było czasu zakręcić cardio na raz to rozbiłem 25 z rana i 15 po treningu. Makro 300g B 320g WW 30g T + standardowy posiłek przed treningowy, czyli Kura, kleik, masło orzechowe i fasolka /SFD/2022/10/18/1a9352b75b0f4ba6869a3e3454c09692.jpg

Z ciekawości czy z przekory, a może po to żeby udowodnić coś sobie przeanalizowałem, co jadłem w ostatnich dniach i jeszcze bardziej utwierdziłem się w tym, że odmierzanie gramów po prostu się nie sprawdza… przynajmniej w moim przypadku. (PT) 9:00 – makaron z tuńczykiem, oliwki, jajka + banany (makaron można zważyć, jajka heh [...]

[...] MISKA 09/07/13 czysta nieliczona 1. jagody, owies, whey, kokos 2. łosoś dziki, masło, batat 3. mleczko kokosowe, truskawki, whey pychotka 4. śledzik, śmietana 30% + fasolka szparagowa biała, cebula, ogórki małosolne, pomidory *** 17/61 TRENING interwały w terenie 10min trucht + 3x30s/30s :)) + 5min pełzania + 10min marsz ja pierdziu w [...]

[...] x1, rooibos x2 suple: vit C i D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey *trening* jablko 2. razowiec, jajka w koszulkach, pieczona piers z indyka, fasolka szparagowa 3.4 makaron pelne ziarno, wol mielony, pieczarki, kabaczek, mix papryk, cebula, czosnek, pomidory swieze, pomidory z puszki dostarczono 1816 kcal b: 121 g [...]

[...] był dzisiejszym cheatem.. Ale zapchałam się i mam spokój już do końca dnia (jeśli chodzi o ww).. Micha: http://s25.postimg.org/psn3bbt9b/dieta_2014_06_05.png Warzywa: fasolka zielona, ogórek małosolny, rzodkiewka Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie Płyny: woda, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta Trening: 1. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej %-) korytko: jaja, wiórki boczek, kurczak, cebula, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw boczek, kurczak, cebula, kasza gryczana maka ryzowa, jajo, marchew, truskawki ppiątek: DT szybko, sprawnie, ale bolesnie:-P 1a. ohp 4x6-8 [...]

[...] ani nie wrzucałam w dziennik. 1. płatki owsiane, banan, cynamon, rodzynki, orzechy włoskie, czekolada 90%, kiwi 2. twaróg półtłusty, whey, banan, czekolada 90%, grejpfrut 3. fasolka po bretońsku (sos pomidorowy, kiełbasa) 4. kiwi, ryż, kurczak lub indyk, warzywa, 2 plasterki polędwiczki 5. orzechy laskowe, twaróg, troszkę wheya i mleka, 1 [...]

Kobietki - wliczacie tylko: - korzeniowe (seler, marchewka, pietrucha - chyba, że macie 40gram w surówce ;-) - wówczas nie) - strączki (ciecierzyca, fasola, groch - uwaga!!! fasolka szparagowa, to nie strączek, więc nie liczycie) Pozostałych, we wszystkich kolorach NIE LICZYCIE (chyba, że Szefowe nakażą). Oki? };-)

[...] x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2 2) ryż biały 100g+twaróg 100g+nutella śliwkowa 40g 3) płatki żytnie 100g+jaja x2+twaróg 50g 4) kasza jaglana 100g + pierś z kurczaka 100g +fasolka+słonecznik 15g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g *michałki,owoce Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Ostatnio [...]

[...] problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła.

[...] wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła. Za dużo nie [...]

Poniedziałek 21.07. DT MISKA Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 741,0 kcal b: 123,2 g (28,3%) ww: 151,0 g (34,7%) tł: 71,5 g (37,0%) + jajecznica na maśle klarowanym, + mielona szynka, kasza [...]

[...] 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, banan 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3)polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, młoda kapusta, brukselka 4)pierś z indyka, jajo, razowiec, fasolka, kalafior, kapusta młoda +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb58142a959945d28cf911c9fa1722ba.JPG [...]