dzien wolny

ps. uklad treningow w tygodniu to: trening poniedzialek/wtorek wolny dzien sroda trening czwartek/piatek i ewentualnie rower sobota; pozdro.

Suple poniekad masz racje ale jesli gość nie lezy na szmalcu to pomyśl.Idzie prywatnie - tam go medyk wysłuch**e kasuje na szmalec i wypisuje badania które tez sa platne. Robisz te badania potem wracasz do lekarza i znowu jestes skasowany.Na nfz idziesz dostajesz skierowanie robisz badania i jesli lekarz gamoń z tymi badaniami idziesz do [...]

[...] wybór, w tej cenie mas wydajnieszy, lepszy skladowo, bardziej ekonomiczny - ten sam produkt w proszku, ale skoro juz go masz to dawkowanie sobie rozpisales ok, jednak bralbym z 30min przed treningiem ,a nie godzine, i jak kolega wyzej napisal bezposrednio PO treningu jak i mozesz w dzien T brac po 5, a wdzien wolny tylko raz 5 kapl lub 2x3 kapl

Po ABS, jeśli będziesz wykonywał dobrze, nie ma prawa nic się stać. Trenuj 3-4 razy dziennie takim planem, rób też aeroby w pozostałe dni, ale 1 dzień pozostaw sobie wolny :)

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

czyli wychodzi na to ze robisz parite miesniową robisz 2x tydzien. :/ ale nadal nie wiem ile cwiczsz, tylko tyle ze od 17 roku zycai ale byly dlugie przerwy, miom zdaniem partie 2x tydzien nie da duzo, bo tlyko 1 dzien natydzien wolny?? a kiedy miensie maja rosnac ?? robisz cykle regenracyjne ?? trymasz diete ?? mozna pomyslec o np priorytecie [...]

W dni wolne od boksu wrzucil bym jeszcze aeroby do 20 min max. Oczywiscie jeden dzien musi pozostac calkowicie wolny od wszystkiego zdr.

Rób po prostu tak, że co trzeci dzień bez treningu siłowego masz wolny :)

No właśnie z tymi przerwami to też różnie, bo ja mam dzień pracy dwa dni wolne, a chcąc ćwiczyć 3razy w tygodniu nie za dobrze to wygląda ponieważ mając od nowego tygodnia poniedziałek wolny(ćwiczę) idę we wtorek do pracy, środa i czwartek wolne(ćwiczę w czwartek), piątek praca, sobota i niedziela wolne(niedziela ćwiczę), i nowy tydzień [...]

Nie kieruję się tym ile razy w tygodniu pójdę. Mam wolne, to idę na trening. Przykładowo wczoraj robiłem FBW a dziś się zastanawiam czy iść na trening, czy pójść dopiero we wtorek, w kolejny wolny dzień. Dni pracujące odpadają bo pracuje po 13h non stop na nogach. Faktycznie Push/pull wydaje mi się rozsądnym wyjściem, nie trenowałem jeszcze tym [...]

Na 100% tam będe, jak tylko finanse na to pozwolą, i jak dostane wolny dzien w pracy.

Dzięki Iverson. A coś może na przedramie jeszcze? Mam jeszcze pare pytań. Czy ćwicząc 2 zestawami np. miałbym lepsze efekty niż takim 1? Czy to samo? Czy mogę robić go 4 razy w tygodniu? 1 dzień tr, 1 wolny itd ?

5-7 to za dużo. w DNT biegaj 60 minut rób lub HIIT tyle razy, żebyś miał 1 dzień w tygodniu wolny od wszelkiej aktywności fizycznej ;-) kcal obcinasz jak waga stoi WRÓĆ: jak przestaniesz widzieć efekty Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 18:47:07

taa,albo bije w styczniu co dzień a luty wolny

a co do treningu to treningi tak samo jak na mase?co drugi dzień?czy np,od pon do pią a weekend wolny?

Robisz normalnie 4 dniowego splita i raz w tygodniu w wolny dzień dożuć te podciąganie i będzie ok ;-)

raz?kurde mnie latwo tłuszcz zalewa..czytalem ze w takin przypadku trzeba brzuch czesto..a mze 3 razy w tyg?na przyklad kiedy barki robie, ngi i w wolny dzien?a co do hst wlasnie tez o tym myslalem ale jakos nie moge pojac tego treningu.Moze taka 8 tygodniowa odskocznia bylaby ok??a jakie sa twoje doswiadczenia na hst?idzie masa ladnnie i sila? [...]

Witam jeżeli ułożysz sobie dobrze skomponowaną dietę na masę powinno być ok! Ja osobiście ćwicze 4x w tygodniu do tego robie aeroby 6x w tygodniu z rana oraz 4x w tygodniu zaraz po siłwoni CEL OCZYWIŚCI MASA i efekty są masa rośnie a co lepsze bo wogóle się nie otłuszczam, bo przecierz o to chodzi. Tylko podstawa to dobrze dobrana dieta z [...]

[...] a w CZW jakąś lekką klatę + lekkie bary. WTOREK w ogóle mi się nie podoba. Same małe partie. Myślę, że dużo lepiej Twoj bic i przedramię by się rozwijały gdybyś wrzucił go w dzien ciagów(nawet 2ćw po 2 serie) niż takie samotnie robione bez solidnego bodźca od jakiejś dużej partii. JA bym w piątek wywalil te dwa wyciągi a tami biceps wrzucił a po [...]

Panowie !!! Papierosy to jeden wielki ~~űßV36ÚkŻÄ~©ŕŔň® !!!!!!!!!!! Dzisiaj mija dokladnie 174 dzien kiedy ostatni raz zapalilem mojego Marlboro. Palilem 10 lat - 40 papierosow dziennie ( dwie paczki czerwonych ). Do zucenia tego dziadostwa sklonilo mnie nowe hobby; a mianowicie SFD.PL PANOWIE !! Z [...]