Łączenie treningów

Witam, zastanawiam się jak połączyć normalnego splita 4 razy w tygodniu z treningiem na podciąganie który zamierzam robić co drugi dzień. Trening na podciąganie to tylko jedno ćwiczenie (podciąganie nadchwytem), którego celem jest poprawa ilości podciągnieć. I tu sie rodzi pytanie jak będzie wpływał ten trening na podciąganie na dzień pleców i ogolnie na cały split, który mam zamiar robić na mase. Czy to zaburzy trening pleców w splicie i na odwrót? Nie mam pomysłu jak to połączyć, licze na was, dzięki:)

Robisz normalnie 4 dniowego splita i raz w tygodniu w wolny dzień dożuć te podciąganie i będzie ok

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Krotko mowiac odpusc sobie

przeczytałem art, dość ciekawy, z którego wynika że nie ma sensu robić tego i tego naraz, ale zadam pytanie, czy trenując normalnie splita - plecy raz w tygodniu, osiągne zbliżone rezultaty w ilosci podciąganieć jak gdybym stosował, tylko podciąganie co 2 dzień? mam taką sytuacje, że jestem zmuszony do znacznej poprawy się w podciąganięciach przez 5 miesięcy, nie chodzi tu o moje widzi mi sie tylko potrzebne mi to do testów, które mam w lipcu... tak wiec nie mam pojecia co robić czy cwiczyc splita czy moze samo podciaganie co 2 dzien

aby miec silne plecy musisz miec silne nogi - a jak masz silne plecy bedziesz mial duża liczbę powtórzen.
cwicz splitem - postaw na technike. I wolne ciężary

ok dzięki, przez te 2-3 miechy popracuje na splicie i postawie na siłę i mase, później zobaczymy co z tego wyszło, ale oczywiście trening pleców normalnie moge zaczynać od podciągania pare serii różnymi chwytami?

pewnie ze tak.

Caly trening plecow mozesz zamknac w dwoch cwiczeniach - podciaganie i martwy ciag

Czy mój trening pleców może wyglądać tak? Czy przyniesie efekty w postaci siły i skorzysta na tym też ilość podciąganieć jaką dam rade zrobić?

1. podciąganie nadchwytem 3/3/3/3(co tydzień będe zwiekszał ilość powtórzeń narazie dam rade tyle)
2. podciąganie podchwytem 3/3/3
3. martwy ciąg klasyk 8/8/8/8
4. wiosłowanie w opadzie 8/8/8
5. ściąganie drążka za plecy 8/8/8

Dodać coś, zmienić? Inna kolejność, ilość powtórzeń?

wyj** sciaganie drazka, daj wiecej podciagania ! Ja kiedys robilem 10 serii podciagania na treningu, z obciazeniem u pasa, wtedy mialem najlepsze plecy

1. podciąganie nadchwytem 3/3/3/3/3(co tydzień będe zwiekszał ilość powtórzeń narazie dam rade tyle)
2. podciąganie podchwytem 3/3/3/3
3. podciaganie neutralnym 3/3/3
3. martwy ciąg klasyk 8/8/8/8
4. wiosłowanie w opadzie 8/8/8

a teraz? ilość serii i powtórzeń w martwym i wiośle okej?

jak sie podciaga chwytem neutralnym ?