dzien wolny

%-) hahah, ja poogladalem pare filmikow Dimitriego Kolokova i chyba ide na trennign :-D mialem dzisiaj jeden dzien wolny zrobic ale kij tam, chociaz troche sie poruszac polece :D

ja narkolykiem nie jestem. ALe jak sie ma dzien wolny od treningu i wieczor przed dobrze sie zjara to naprawde fajnie sie czlowiek regeneruje :)

3.01.2014 Wstałem 10:20, dzisiaj dzień wolny ale tylko do wieczora, obecnie w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Póki co kopiuję menu, właściwie to kopiuję cały schemat dnia ;-) Posiłek potreningowy wszedł dziś już lepiej. Ostatni posiłek z rozpiski będę dziubał po trochu aż do 24:00. Trening FBW 13:50 (po 2 tabsach snake) - 10 min bieg na bieżni tempo [...]

6.01.2014 Wstałem trochę późno bo o 11:20. Dzisiaj cały dzień wolny. Dieta jakoś dziwnie wyszła, spoooro WPC na wieczór, byłem u rodziców też to pozwoliłem sobie na jedno ciastko (rozpiska). Dieta Wszystko w rozpisce, nie ma co więcej biadolić. Wieczorne WPC zrobiłem tak: zmieszałem WPC z mlekiem, do tego dolałem bardzo gorącą kawę, ponownie [...]

[...] np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet pokusilbym sue ze da rade mniej...gotujesz sobie ryz,makaron,ziemniaki czy co tam chcesz na 3dni i kazdego dnia wyjmujesz odpowiednia [...]

Bilans kaloryczny obliczałeś ? Daj go na minus w dni wolne i lekki plus w dni treningu. Manipuluj węglowodanami. Przykładowo: Dzień treningowy 300-350g węglowodanów Dzień wolny 250g

Czysta masa mięśniowa przy SW - to raczej nie idzie ze sobą w parze, prawda? Siłę wzmocnisz, ale atletycznej sylwetki nie będzie nawet przy pokrywaniu całego bilansu kalorycznego z nadwyżką. Dlaczego? To proste - w dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni (czyt. nie pracujesz nad sylwetką) trenujesz MT czyli nie jest to dzień wolny od wzmożonej [...]

Dasz sobie rade, ja do roboty i jutro jeden dzień wolny.

nie ma problemu na przyszły tydzień się jakoś ustawimy,moze w dzień wolny co jest swięto?

Ja tera 3dni trening dzien wolny czasami rano aero wieczorem trening

9:40 a ja już nie śpię. Oznacza to że dzień wolny na odsypianie kaca był zbędny bo się nie spiłam %-) Za 30 dni kończy mi się okres wymówienia i trzeba się zbierać do Polszy :-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-01 08:42:20

ja niby planowo DNT ale kto wie moze zrobie dziś niedzielny trening;d jakos w tym tygodniu nie mogłem się nigdy pozbierac na trening pewno dlatego ze cwiczyłęm rano i potem od razu do roboty, a jak mam dzień wolny to jakos ochota na trening od razu większa ale też czuje ze przerwa potrzebna bo troche wypluty jestem Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

Zrobiłem dzisiaj ten trening, który wymyśliłem i przyznam szczerze, że po zrobionym pierwszym obwodzie zmniejszyłem tylko Wall Climbs z 10 powtórzeń na 5, ponieważ nie dawałem im rady, a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :) Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z [...]

Dzisiaj dzień wolny od treningu, ale diety się nie odpuszcza. :) Jak też napisałem, zaczyna się królowanie wędzonej flądry w moim jadłospisie. :P Dzisiaj wygląda ona tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dc8f80acdef4d51a620ec295ce0ea0e.png

Wiem wiem, dlatego wolałem dzisiaj poranny trening odpuścić, bo na upartego dałbym radę. Ale za to jutro mam dzień wolny więc odpocznę. :)

Dzisiaj dieta tak się prezentuje (mam trochę kokosa to dodałem) Co do treningu to jeszcze nie wiem, ogólnie miałem zrobić dzień wolny, ale idę z kumplem w hangarze poćwiczyć. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5623201ee882458aa25a685d0de1d68b.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-26 11:46:35

Dzisiaj miałem zrobić sobie dzień wolny ale przyszedł kumpel i się zapytał czy idę na siłownie, jak mogłem odmówić. :) Dziś zrobiliśmy trening, który był pierwszym z crossfitu jaki zrobiłem w wakacje w Międzyzdrojach gdzie byli trenerzy od Reeboka i pokazywali crossfit. :) Było to: 15min: 10x Thruster (40kg) 10x HR Push-ups 10x Swing (Hantel [...]

Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu a to dietka. Dzisiaj monotonia bo nie chciało mi się kombinować. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9cbef0632e94cba911e1293726e40ec.png

Drugi dzień wolny od treningu. Wolałem odpuścić dzisiaj bo jestem cały zakatarzony i lekko w gardle drapie :/ Jak tylko wyzdrowieję to powrót na 110% :D

Troszkę zaniedbałem dodawanie postów, czasu mało miałem a więc tak: 21 Lutego NIE PAMIETAM JAKI TRENING :P 22 Lutego zrobiłem 20min AMRAP: 5x Front Squat 50kg 7x HSPU 9x Pull-ups 23 Lutego Skorzystałem z okazji, ze ładna pogoda to poszedłem pobiegać po plaży ok 55min :) 24 Lutego dzień wolny Dziś zrobiłem taki trening 100 Man Makers Co każde 10 [...]