dobicie

[...] mniej sily, mniejsza wytrzymalosc i takie generalne wyj**a*ie %-) mam nadzieje, ze znowu wroci ta sportowa zlosc i ciezary poleca w gore! aaa.. doj**alem 3 seryjki pullovera na dobicie bo tak jak wspomnialem troche dzis nie czułem + wydaje mi sie ze troche wioslo podchwyetm skopalem :-/ Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-01-02 15:27:22

[...] (+10 kg) 8/8/8/8 (+10 kg) Prostowanie rąk na wyciagu 15x 35/12 x 55 14x45/13x55 15x25/15x20/10x15 dzis w trisecie linkami z rekami rozchodzacymi na boki tak na mega dobicie juz ciezko przeoranego tricepsu. orbitrek 15min Coś z filmów: http://www.youtube.com/watch?v=OD89UV8yUew&feature=youtu.be [...]

[...] serii dodaję jeszcze po 30 sekundach dodatkowe repsy. Na siłowni co chwilę ktos zawracał głowę ale na pierwsze ćwiczenia cały czas się pozbywałem "zagadywacza" :D Na dobicie klatki krzyżowanie linek wyciągu dolnego. Kocham to ćwiczenie za świetne czucie, wyizolowanie klatki i uczucie palenia :D No i to by było na tyle jeśli chodzi o moją [...]

[...] serii dodaję jeszcze po 30 sekundach dodatkowe repsy. Na siłowni co chwilę ktos zawracał głowę ale na pierwsze ćwiczenia cały czas się pozbywałem "zagadywacza" :D Na dobicie klatki krzyżowanie linek wyciągu dolnego. Kocham to ćwiczenie za świetne czucie, wyizolowanie klatki i uczucie palenia :D No i to by było na tyle jeśli chodzi o moją [...]

[...] PLASKO 3s WYCISKANIE HANTLE W SIEDZENIU 2s / zmień na wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc ODWROTNE POMPKI 2/3s - zaleznie jak wejdzie-czasami padam w polowie pierwszej serii, czasami bez problemu robie 2, wtedy dorzucam jeszcze jedna na dobicie. Do treningów możesz dorzucić łydki/brzuch. Zmieniony przez - mmaTkot w dniu 2009-10-21 23:39:03

No właśnie podobno trzeba po plecach robic bica na dobicie bo on i tak caly czas wtedy pracuje i nie wiem czy lepiej tak czy na świeżo po plecach katować trica

[...] :-D PULL Przy martwym jeszcze troche odpuszczam , boje sie o plecy Jak to bywa po przerwie , mam maly problem z drazkiem , ale powoli i to ogarne . Brakuje mi tylko cos na dobicie bicepsa , mam wrazenie ze troche moglbym go bardziej zmeczyc :-P NOGI Kto nie cwiczy nog osobno niech zaluje , puchna az milo :) Przy wykrokach robie tylko 2 serie [...]

[...] innego i wszystkie podciągnięcia robiłem z pomocą taboreta ;p jak miałem jeszcze siłę robiłem stanie na rekach i delikatne ruchy po 12 razy... nie wiem czy pomogło ale na dobicie myślałem ze jest dobre ten plan jest rewelacja podciągałem sie 2 razy po 4 tyg podciągnąłem się na egzaminie 10 razy i miałem zapas :) zdawałem do batalionu [...]

[...] sposoby, walka ze słabościami, wiedza którą trzeba ogarnąć żeby móc manipulować wymiernymi wskaźnikami swojej formy czy kondycji. Wiem że nigdy nie wyjdę na scenę, ba - dobicie do przysłowiowego "40 w kablu" to już będzie dla mnie sukces, zwłaszcza że może zbiegnie się z 40-tymi urodzinami Przyznam jednak że w żaden sposób nie [...]

Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]

Barki dzień po klacie - nieporozumienie. Rozplanuj to jakoś rozsądniej. Wywal jedno z wyciskań na skosie w treningu klatki. Biceps ok, dobicie zbędne przy tym stażu. Wywal jedno z wyciskań w treningu barków, daj unoszenie bokiem w górę jako pierwsze i w opadzie tułowia jako ostatnie. 3 ćwiczenia na barki + 1 na kaptury starczy. Podciąganie [...]

Sluchaj ogolnie jest tak ze na masie w 1 kolejnosci robi sie cwiczenia podstawowe na koncu izolowane na dobicie, a pomiedzy wplata sie cos. Nie oznacza to ze to jedyna sluszna droga ja napisalem ze ja tak uwazam ale napewno ktos inny uiwaza inaczej i najlepiej ze obaj bedziemy mieli racje. Znam osoby kotre na tricpes np robia tlyko pompki tylem i [...]

[...] raz ten trening i jest bez porównania do tego co wcześniej robiłem. Ciężki jak skurczybyk, wychodze z siłowni cały zapocony, a podrzut siłowy hantelki to juz totalne dobicie dla mnie. Mam tylko pytanie odnośnie tego ćwiczenia: - unoszenie hantli na boki Czy to jest to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 5.Unoszenie [...]

[...] kod genetyczny. to puzel wiekszej ukladanki, nad ktora nikt nie mysli zazwyczaj na sfd - bo tutaj sie robi proste schematy - meta na kicka, test na baze + ewentualnie cos na dobicie. schemat owszem skuteczny, ale nie jedyny i sluszny - na zachodzie robi sie zupelnie inaczej, kombinuje sie z roznymi srodkami - zasobnosc finansowa tez jest inna, [...]

mjś dzięki za dobicie mnie Musze teraz propa drugi raz kupowac do cyklu, bo miałem tego 10906 ;/

[...] wasko+dipsy 10x53+d6 8x53+d5 8x53+d4 20x33+d4 francuz 12x16 12x21 8x25 22x16 12x18 12x23 13x27 30x20 12x20 12x25 11x30 26x22 12x20 12x25 8x30 8x24 ściąganie linki na wyciągu gornym 12x13 12x21 8x31 12x21 12x26 10x31 23x21 12x21 12x26 13x31 21x25 12x25 9x30 7x35 16x25 +dodatkowo wpadlo pare innych serji kjtorych nei zapisalem na dobicie :)

Wbrew pozorom wyciskanie waskie na triceps nie jest takie łatwe większość pracuje bardziej klatką niz tricepsem ja robiłem wyciskanie wąsko na dobicie np seria wyciskania francuskiego leżąc i od razy seria wyciskanie wąsko miażdzy to tricepsa. Co do francuskiego hantla siedząc fajne cwiczenie ale stosowane tylko na początku.Później przy [...]

Hehe, dzisiaj rano przypadkiem zrobiłem sobie podobne na dobicie do śniadania, bo po śniadaniu szedłem na siłkę więc żeby więcej energii było. Tyle że zrobiłem pół porcji tego co przedstawione (czyli 1 banan, 100g sera, 70g ryżu) i zamiast kefiru dałem mleka. I nie wiem teraz czy to tylko u mnie tak wyszło ale smakiem nie zachwycało ;) Musiałem [...]

Proponuję po plecach jako dobicie przedramion.

Zwiększaj w miarę możliwości, pomału do przodu a pójdzie Ci siła w podciąganiu, 4s po 4 powtórzenia to zbyt mało, ściąganie drążka tez możesz dodać albo zrobić na koniec podciągania się jako "dobicie"