dobicie

[...] w sosie z ryżem /SFD/2022/10/27/60811f8365aa4be6ad4068080561ff3d.jpg Makrela parzona na gorąco /SFD/2022/10/27/f0ba4567d1874d6f950840edbbccb703.jpg Parówki i tosty /SFD/2022/10/27/0438c55785e64f95ab9ac6d9e0530732.jpg Serki na dobicie makro /SFD/2022/10/27/b2332f9115d6414aa0922b0d74806250.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-27 17:27:45

[...] nie dobijalbym go juz, nie chodiz o to by miesnie zabic, ale stymulowac Uginanie hantlami z rotacją 4x8 na jedną rękę Uginanie młotkowe przy klatce 4x9 na jedną rękę I na dobicie podciaganie podchwytem z ciezarem 4x8 Przedramię 4x10 Cardio 10-20 minut Legs i tutaj totalnie zlewam sprawę ponieważ nie mam stojaków do siadów ani większej potrzeby [...]

[...] w tygodniu ) -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 ( zastanawiam sie na pendleya ) -francuskie wyciskanie sztangi leżac+POMPKI W PODPORZE TYŁEM 9no dobicie ) 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 wyciskanie na skosnej 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 ( i tu ma mój kumpel problem poniewąz jest wyższy ode mnie i [...]

[...] zejście na 2350kcal na 8 tygodni (od początku października do końca listopada), grudzień na 4 tygodnie 2100kcal i od początku stycznia reverse diet, po +100kcal tygodniowo - dobicie z końcem stycznia 2500kcal a w lutym dobicie do okolic 2900kcal co powinno być okolicą mojego zera. Idealnie byłoby w listopadzie stracić 1.5-2% tłuszczu (zejście do [...]

[...] kręgosłupie, nie tylko podnosić nogi). Wszystkie ćwiczenia robisz też oczywiście bez przerw żadnych. Kamykator: 1. Mam tak samo Myślę że to ok, te następne ćwiczenia są na dobicie właśnie. Jest to opisane na początku gdzie wyjaśniają w jakiej kolejności powinny być robione partie. 2. "Kupkę" zawsze rób gdy tylko masz na to ochotę... [...]

[...] dla mnie taki ciężar byłby odpowiedni na serie (na następnym treningu sprawdze). Alex mógł to ćwiczenie wykonywać jako 4 czy może nawet 5 podczas treningu pleców,może na dobicie jak pisali niektórzy, ale zobaczcie że to ćwiczenie wykonuje w chvvjjj dobrze technicznie jak dla mnie. to ja tak właśnie pisałem Technicznie napewno dobrze je [...]

[...] się z zachowaniem prawidłowej techniki, czyli nie bujamy, głowa nad drążek, opuszczamy się powoli. Możliwa 6-ta seria z pomocą kolegi, pasków lub haków, innym chwytem - na dobicie (możemy się bujać). Środa: zostaje piramida, z tym że po przekroczeniu 60 sekund nie zwiększamy długości przerw między seriami (czyli po 6 powtórzeniu mamy 60 sek [...]

No to samo mam. Teraz dużo fatu w diecie to mogę non stop wątróbkę/szynkę wieprzową jeść. Majonez na dobicie kalorii również %-)

Wczoraj załatany to kolacja w maku na dobicie kcal /SFD/2018/7/26/0a044dcca42d4c3d8f3b1ace6f9ca0a3.jpg

Kazdy lubi co innego ;) od listopada pije all przedtem sfd. Nie chleje po 100g tylko czesto jako dobicie na ssanie.

Ile takich zestawów podjadles ? Jak mc wpada to albo lecę z 3 bigmc i jakieś 2 chess na dobicie musi isc . Ewentualnie podwójne chess x5 Jedna kanapka nawet się nie chce denerwować Haha

Witam, lecę na propie 8 tydzien, na turze 4 tygodnie czy ma sens zejscie z propa i dobicie tych dwóch tygodni samą turą? Pozdrawiam

witam czy moze ktos mi odpowie na to pytanie czy dobre jest cwiczenie na klate przenoszenie w poprzek ławki na dobicie klatki

czy jest sens brac powiedzmy 50tabletek oxy po 100tabletkach (stanazololu british dragon ) tak na dobicie miesnia utwardnienie

czy jeśli kończąc trening nie czuje się zmęczenia (bywa tak czasami) czy można wtedy jeszcze na tzw dobicie zrobić kilka serii więcej aby mięśnie naprawdę było czuć

Witam Można połączyć split z fbw ? Dokładniej chodzi mi o to ze jak w pon robilem klate bic a we wt plecy tric to czy moge te 4 partie razem po 1-2 ćwiczeniach zrobić jeszcze w pt na dobicie ? czw to nogi i barki a środa wolna

co sadzicie o takich pompkach: http://www.youtube.com/watch?v=Lkxk-0DTO2w wydaja sie naprawde dobrym pomyslem na dobicie klatki tylko troche niebezpieczne moga byc :P

Proszę o ocenę wzrost 191cm waga 95kg cel: dobicie do 100kg, następnie rzeźba klatka:112cm biceps:40cm pas:92cm udo:60cm proszę o poprawki i ocenę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/554f908c019a4532bbf7348ca1be3973.png

witam czy taki trening może byc ułożony pod katem siatkówki 3x tydzien Klatka Wyciskanie na płaskiej 3x Rozpietki3x Plecy Podciaganie2x Sciaganie drażka 2x Barki Wyciskanie sztangi hantli 2x Biceps sztanga albo hantle2x Triceps francuz dobicie pompkami 2x No i nogi to juz mam specjalny plan

Mam ćwiczenia na klatę takie. sztanga płasko sztanga skos hantle skos rozpiętki skos. Czy może być w takiej kolejności? Najpierw skos sztanga, potem hantle, rozpiętki i na dobicie płaska? Czy coś dodać, zmienić? Mój priotytet to góra klaty, tak bardzo ;)