deficyt

[...] wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże [...]

[...] wprowadzenie treningu siłowego lub chociaż jego elementów będzie miało tutaj istotne znaczenie. Zbilansuje swoje odżywianie . Trening aerobowy który wykonujesz i głęboki deficyt kaloryczny spowolnił twój metabolizm . Zapewne układ hormonalny również będzie zachwiany .Zastosuj trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), który pomoże [...]

Szczerze powiedziawszy coś tańszego w miarę podobnego to się pewnie nie znajdzie Daj spokój z tym spalaczem, jedynie deficyt Ci pomoże. Jeżeli to głównie tłuszcz, to może jest to w jakiś sposób uwarunkowane genetycznie - mniejsza ilość receptorów alfa, jeżeli już spalacz z tych dopuszczalnych na rynku to celowałbym w johimbinę (ale to i tak [...]

kup metanabol ale taki na porost komorek mozgowych bo masz ich wyrazny deficyt umiesz czytac ? Jestes osoba rozumna ? Czytaj podwieszone, skorzystaj z wyszukiwarki i uloz cos sensownego, pozniej wrzuc do oceny

[...] się pogłębiał może być nieciekawie. Jeśli miałbym doradzić coś od siebie to nie mniej niż 50 g węglowodanów w diecie, a najlepiej 120 g i co jakieś 4-5 tygodni, redukuj deficyt do zera i podnoś ilość węglowodanów do 150 g na 1-2 tygodnie. Nie biorę odpowiedzialności za te porady na Twoim miejscu udałbym się do dobrego endokrynologa. [...]

wiesz jaki masz % body fat? bo jak masz ponizej 15% to 2-2,2 bialka (w koncu cwiczysz silowo) nie za duzy deficyt ok 10-15% ww jak pisalem wczesniej ale raczej wiecej jak mniej (ok 100g)

Mozesz smialo dac enana z dlugim masterem i redukowac, tylko najwazniejsze deficyt kaloryczny.

Dzięki za odpowiedzi, kluczem dla mnie jest zrzucenie tkanki. Zwłaszcza z okolic brzucha i drugi podbródek. Z tego co się orientuje kluczem do takiego efektu jest deficyt kaloryczny. Co do planu na rekompozycję ciężko będzie z deficyten. Wielkiej sylwetki nigdy nie chciałem mieć, natomiast uzupełnienie treningiem siłowym domowym sprawia mi [...]

[...] Sketchy: Wyglada to niezle :) Generalnie to podalas troche za malo danych, np nie podalas %bf (body fat). Jak czesto robisz ten trening? Jesli codziennie to byc moze deficyt kaloryczny jest troche za duzy jak dla Ciebie. Jesli jeszcze nie zaczelas redukcji to ograniczaj kalorie stopniowo (az dojdziesz do wyliczonego poziomu). Poza tym ja [...]

[...] Jesli jeszcze nie masz dziennika posilkow to zobacz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/ :) O ten trening pytam, bo nie jestem pewny czy dobrze oszacowalas sobie deficyt kaloryczny. A w ogole to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html Jest tu nawet przyklad pokazany dla dziewczyny wazacej 60 kg [...]

No cóż nie jestem orłem z polskiego 1. Czy mając za mając według mnie duży deficyt kaloryczny (600 kcal tyle brakuje mi do zapotrzebowania i tak już nieznacznie obniżonego) pownienem to co zostało rodzielić czy też zaufać przemnożnikom (link do diety post wyżej). 2. Jaki procentowy udział makroskładników polecicie w diecie redukcyjniej? 3. 23% [...]

Problem własnie jest bo jeszcze 2 miesiące nawet 70 bedzie dla mnie sporo.Mam chwilowy deficyt w budżecie :) A nie chodze narazie bo jeszcze 4 dni temu nie moglem klęknąć na prawe kolano po ostatnim (i pierwszym) treningu, wiec uznalem że może poczekam aż dojdzie do siebie. Napiszcie o ile sie podniesie jak wiecie. Pozdrawiam Wici

tak mi polecili abym, zrobił deficyt kalorii tłuszczu dołożyłem opancerzone warzywa wyrzuciłem wędliny out dołożyłem rybę, oczywiście będę zmieniał gatunki ryb w dietach innych forumowiczów innych mięs nie widzę niż cycek z kurczaka twaróg na kolację będę zastępował 2szt jajek co drugi dzień mam nietolerancję na kazeine, dlatego bronię się przed [...]

Po prostu nie śpiesz się z redukcją, nie wchodź na duży deficyt od razu - tak abyś tracił wagę ~0.5kg na tydzień, wtedy nie będziesz miał problemów ze skórą.

dlatego musicie wejsc na deficyt, zacząć robić cardio i jeść w miarę zdrowo i to na pewno troche pomoze

[...] w deficycie kalorycznym, żadne cud programy 5-6 min tu nie pomogą. Dieta przede wszystkim, trening siłowy, by zwiększyć PPM i wyrabiać sylwetkę + kardio, by ew. pogłębiać deficyt i wspomóc układ sercowo-naczyniowy, któremu podlanie się raczej nie pomogło. Zaczynasz więc od podliczenia dziennego zapotrzebowania i komponowania diety. Zmieniony [...]

Napisałeś 7 minut po BPL-G że przeczytałeś i próbowałeś układać ale nic nie wychodzi %-) . Weź przysiadnij tak konkretnie poczytaj więcej tematów na forum . Ozz dał CI stronkę i instrukcję jak podliczyć kalorie . Podstawą będzie deficyt kaloryczny . Makro proponuję standard czyli żadnych low carb , low fat . Zbilansowana dobra dieta .

jestes glodny,bo masz deficyt kalorii-organizm sie domaga wiecej a co do przemiany materii podczas redukcji wagi to najlepiej jak by była podwyższona bo w przeciwnym razie-obniżenie tempa przem. mat.wyrazi sie brakiem postepów w redukcji przyśpieszenie tempa metabolizmu można zaobserwowac przez np. podwyższoną temp.ciała

Wylicz swoje zapotrzebowanie raz jeszcze bo masz bardzo niskie kcal juz na starcie a co dopiero będzie za jakis czas jak będziesz pogłębiać deficyt , masz zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie ( daj 0.9-1g) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

bardziej się przydaje na redukcji aby chronić mięcho gdy jest deficyt kalorii