darek

Darek, z tą drobną różnicą by mieścić się w wadze nie ma nadwyżki kcal ;-) Czyli nie ma znaczenia czy robi się same ćwiczenia eksplozywne bez fazy ekscentrycznej czy robi ćwiczenia tempem np 502, nie ma znaczenia czy robi się 1-5 powtórzeń czy 6-20?

wszystkiego najlepszego Darek , pozdr od chlopakow z bydzi

Wszystkiego dobrego,Darek!

Już za dwa dni w Tampere/Finlandia rozpoczną się Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc (zawody sprzętowe).W mistrzostwach udział weźmie 273 reprezentantów z 18 krajów w tym 181 mężczyzn i 92 kobiet. Polskę będzie reprezentowało 10 zawodników. W kategorii seniorów Darek Wszoła /Śródmieście Legnica w wadze 59 kg, Mariusz Grotkowski/Wiking [...]

darek chłopie , możesz nawet 10tyś € wydać na ten sport ale co z tego ,? pokaż fotkę ,ze swoją sylwetką i spraw żeby mi głupio było z tego powodu że nie mam racji a ty jesteś super porobiony ... PS ale futerko mam ładne nie ??

darek jestes *piiiiiip* teksty typu "a bo ciebie to nie stac a mnie to stac" ZAL!!!!!! i to ile lat masz typie! jestes typowym koksem napinaczem bez mozgu

Darek konkrety dlaczego tak twierdzisz

10 lat trenowalem karate i kickboxing , jezdzilem na zawody , treningi w parterze tez mialem do tego tez silownia była wiec wiem co to jest duzy wisiłek fizyczny ....masz dopiero 16 lat jeszcze raz to powtórze jedz tak jak Darek napisał , suple odpuść Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-30 20:53:38

[...] do wycinki gdyby nie fakt ze koles jest juz troche na forum to walilbym w ciemno ze to ginomen, kiedys juz cudem uniknal bana w identycznym temacie o primce, to ten koles co "boldonen" bije trzy tygodnie, darek ty sie nawet nie chwal ze trenujesz 14lat bo po tej twojej focie to nie zaryzykowalbym stwierdzenia ze cwiczysz 14 dni

no widzisz trener mial racje Ja oczywiscie tak jak darek wybralbym hmb.Jakos do bcaa nie jestem przekonany, bo dzialanie hmb odczuwam jesli chodzi o przyrost masy ,a po bcaa tego nie widze :) Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

Tak, tak Darek - już Tobie załatwiam tą Twoją sprawę za to...

jak Darek juz napisał bierz po zakończeniu calości treningu.

Darek wspomnial o regenreacji PO wysilku ja do tego dodalbym jeszcze pare slow o suplementacji PRZED jesli spozyjesz odzwyke zawierajaca np ww. bialko i kreatyne na pewien czas przed treningiem (min 30 min przed) - nawet aerobowym - choc w tym przypadku stawialbym glownie na bialko - jest duza szansa ze zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych [...]

Może to lordoza, czyli "za mocne" wygięcie kręgosłupa w dolnym odcinku. Hmm nie za bardzo się w tym orientuję, więc może jakieś ćwiczenia korekcyjne znajdziesz sobie w necie;-P Może Darek Ci cosik poradzi. Pozdrawiam

Hehe takimi zabiegami napewno nie Tu wchodzą w grę ćwiczenia korekcyjne, różnego rodzaju skłony, zgięcia i ugięcia Poczekaj może Darek, albo Sławek coś o tym czytali, choć wątpię w to nop ale ktoś napewno się znajdzie Pozdrawiam

Dokładnie tak jak darek mówi. Niestety ma sporo racji przez kilka numerów tylko treningi klatki i barków w wiekszośći w taki sam sposób ukazane w każdym numerze. Nie mówiąc już o rocznym "męczeniu" zdecydowanie za bardzo rozbudowanym działem o Arm Wrestlingu w którym wkółko i wkółko to samo tylko inne twarze Edit: Oczywiscie mowa o [...]

Ja bym wręcz zaproponował dział trening i odżywianie. Z takimi wynikami obwodami i brakiem wiedzy żadna metka dla ciebie kolego. 60 kg na klatę? Przecież ja w wieku 14 lat jak poszedłem z wujkiem na siłownię tak bo mi się nudziło to tyle wziąłem. Człowieku Prawda...u mnie na rejonie tren enan na 2 cykl laduja

właśnie Darek w tym artykule wydaje mi sie ze chodzi o mało orzechowe bo ono juz jest przetworzone i juz nie takie dobre co sie z Toba zgodze ,co do samych orzechów ziemnych ( w skorupkach %-)) sa dobre choć bardzo kaloryczne , wsumie duzo artykułów mozna znależć na necie o samych orzechach ziemnych wiadomo że np włoskie sa lepszym zródłem np [...]

Dzieki Darek poczytam :-))

wyciskanie w gore czy to z przodu czy z tylu jest cwiczeniem glownie na przod barkow , darek - zdecydowanie za duzo serii na barki na jednym treningu