Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 5 / 105 x 5 / 110 x1 / 110 x10 Sq 110 Cienko dzisiaj, nie dałem rady [...]
Nie wiem jak ktos wogole moze dopatrywac sie zwyciestwa Najmana. To pojedynek 5 krotnego mistrza swiata Strongman, z PRZECIĘTNYM bokserem. Gdyby Najman nalezal do swiatowej czolowki to zniszczylby Pudziana, a poki co, to nie ma nawet mistrza polski, a wozil sie na tej konferencji jak taczka gnoju Gdyby byla walka np Pudzian - Gołota,to wiadomo ze [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W JAPNII W KATEGORII SENIORÓW KOŃCZYMY BEZ MEDALU. JAN WEGIERA TUŻ ZA PODIUM. Dziś zakończyli start Polacy na Mistrzostwach Świata w Wyciskaniu Leżąc, które odbyły się w Japonii. Niestety liczyliśmy na medal Janka Wegiery, ale poziom w tej kategorii był bardzo wysoki. Ostateczne nasz mistrz uplasował się podobnie jak Darek [...]
Z strony Nasze Igrzyska MŚ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KOŃCZYMY Z 3 MEDALAMI !!! DARIUSZ WSZOŁA ZDOBYWA SWÓJ 61. MEDAL MŚ I ME Zakończyły się największe w świecie mistrzostwa świata International Powerlifting Federation - IPF w wyciskaniu sztangi leżąc, po raz pierwszy rozegrane w formule klasycznej jak i tradycyjnej, czyli w tzw. sprzęcie [...]
game1988 nie mam pojecia bo tego nie zapisuje w notesie jakie wymiary mialem w 2004. Pamietam , ze mniej wiecej jakos w tamtych latach mialem 48,5 ale oczywiscie w duzo gorszej jakosci niz teraz. Zaczynalem chyba od 30 cm Darek dzieki Powolutku zaczyna mnie juz ssac w zoladku ale jeszcze wytrzymuje bo duzo warzyw jem ktore mnie zapychaja. [...]
Dzieki Darek mam nadzieje , ze masz racje!! Narazie trzymam diete w 100% i nie mam jakis specialnych smakow na inne rzeczy choc chodze czasami glodny po sklepie. Duzo przyprawiam jedzenie i smakuje wszystko znosnie. Szczegolnie duzo rosolku z knora DELIKATES i moze dlatego podlewa ??
Marcinie podziele się z Tobą swoimi spostrzeżeniami odnośnie retencji wody w mięśniach. Podczas swoich ostatnich przygotowań do ME po raz pierwszy zwróciłem szczególną uwagę na przyprawy jakich używam,opłacało się. Od 8 tyg odstawiłem moją ulubioną przyprawę do mięs knorra "delikates do mięs", nie uwierzysz ale w ciągu tygodnia moja masa [...]
Micz Dzieki Pozdro KoksikzBG odpowiednia dieta i brak odstepstw od niej Pzdr. Darek dzieki Widze wlasnie sam , ze nogi za szeroko szczegolnie w pozycji biceps przodem zle to wyglada. Jak bede nastepnym razem sie napinal napewno wyprobuje to co mi napisales. Pozdrawiam i czekam na dalsze dobre rady Lukasz THX ale zobaczymy za 9 tyg jaki ze mnie [...]
Ciekawą rzecz powiedział Darek Szukała: "unikaj 'insuliny' nie węglowodanów". Taka dieta mi pasuje! Ogranicam węgle, ale po treningu je przyjmuje. Dzięki temu nie mam "smaka" na słodycze! A to słodycze najczęściej "niszczyły" moje poprzednie diety, nie mogłem sie bez nich obejść.
Darek zaopatrzyłem się w pirogronian ale zastanawiam się czy dorzucić go teraz czy moze zostawić i stosować jak znowu będę chciał przybrać na wadze? Teraz najbardziej zależy mi na pzbyciu się tych "paru zbędnych", naturalnie przy maksymalnym zachowaniu mięśni które już w pocie czoła zdobyłem.Zastanawiałem się jednak na tym czy kreatyna [...]
Darek czy takie odwadnianie organizmu przed zawodami , zdjeciami itp ma jakieś poważne następstwa zdrowotne dla organizmu? Jeżeli nie to daj instrukcje jak to się robi.Wiesz zastanawiam się czy nie zamieszac jeden dzień z węglowodanami tj nie wrzucić ich sobie na jeden ,dwa dni ok 500g.Może przyspieszyłoby to proces gubienia tłuszczyku-wypowiedz [...]
Darek ... znów prośba. Z : Nothing Gonna Be The Same Now - Zmiana od 2.04 - zdj. 93str Na: Nothing Gonna Be The Same Now - Podsumowanie P&P str. 99 - zdj. 93str Dziękuję.