darek

20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]

Tak jak Darek, micha czysta na maxa i szybko retencja schodzi, oczywiscie ucinamy węgle. BF jakoś się trzyma nisko, o dziwo hehe. Wczoraj burger o 18 i tortilla u Turka o 24 :-D Także dieta u mnie jest zaaaaaaaj**ista :-D

DAMIAN i DAWID: Też tak myślałem właśnie, że to mi wychodzi w cholerę tego. Ale: Po pierwsze - tak wyszło przez na prawdę wielki kawał mięcha w II szamie. Po drugie - to, co powiedział Darek :-)) Też myślałem, że przesadzam z tymi ilościami. Ale kurde jak nie zwiększę, tylko będę patrzył na te stosunki ile g na kg masy ciała, to będą to śmieszne [...]

Liczenie kalorii i operowanie makrosami to taki Windows z całym tym swoim interfejsem. Łatwy, zrozumiały, przejrzysty (nawet dla kobiet-dietetyków) i zazwyczaj działa. Dostępny dla każdego. Pytanie o mechanizmy działania, to już grubsza sprawa. Dlaczego: - tyjemy - chudniemy - budujemy mięśnie - popadamy w przemęczenie Odpowiedź jest jedna: [...]

37. Darek Mazur We wtorek chyba zamykamy listę, by nie zrobiło się niebezpiecznie za ciasno :))

Plan idzie zgodnie z planem :-) Robię treningi z rozpiski Bartka i nic więcej. Oszczędzam łokieć. Po Intro idę po poradę do lekarza. Podobno trzeba odbyć cały rytuał: USG, prześwietlenie, biopsję, histopatologię itp. A że terminy raczej odległe, to i pewnie trzeba będzie uderzyć prywatnie i się wykosztować. Nie wiem jak z ciężarami maksymalnymi [...]

darek lydke podciag bo leko odstaje masowo. Moze 2 x w tyg daj i na siedzaco i na stojaco bo brakuje mi brzuchatego. reszta git

Darek na lydki sprobuj max ilosc powtorzeń (min 25)poniewaz skladaja sie z wlokien szybkokurczliwych . Moim skromnym zdaniem slabo widac tez dwugłowy uda (nie wiem moze slabo napiales)polecam martwy na prostych nogach ciezar nie gra tu roli sztange trzymaj jak najblizej ciala - na mnie dziala super w polaczeniu ze zginaniem nog lezac przodem

haxu mylisz sie 1 cm na takim bf daje w hooj roznice uwierz mi na slowo a to co jony pisze to juz na mr olympia powinien byc z 12 pakiem na brzuchu jony gratulacje za zawody i darek powodzenia na zawodach

Darek opisalbys jak to w posilkach wyglada,i ile ich jest, o jakich porach i co z weglami i tluszczem? opisz jak mozesz

szacunek darek za konsekwencje i samozaparcie trzymamy kciuki na zawodach, swoja droga gdzie/kiedy one sie odbeda i co to za zawody beda?

Darek konkretnie, gratuluje profesjonalizmu i naprawde podziwiam jadlospis, dzieki.Moze mi sie uda czesc wprowadzic w zycie. Trzymam kciuki !

Joszi,chyba nie zrozumiałeś co napisałem wyżej.Nie wystarczy przesunąć ciężar z punktu A do punktu B.Masz to zrobić docelową grupą mięśni,minimalizując udział innych.Mogę wypisać Ci wszystkie ćwiczenia jakie wykonuję w treningu,ale nic się nie zmieni jeśli pracujesz niewłaściwie,a może mieć to związek nawet z pozycją wyjściową w ćwiczeniu.Ostatnio [...]

Darek

nie bede robil krzywej bajery trolem tez nie jestem wiec sie nadam o i za miche sie wzialem wiec bedzie dobrze darek z zarciem i treningiem mnie pilnuje wiec wyrosne na ludzi Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-13 23:32:20

czemu u nas tak nie ma, ze wchodzisz na luzie i wybierasz sobie wszystko co chcesz z półek jak w osiedlowym spozywczaku trza chyba sie wybrac na mala wycieczke pod piramidy edit: darek klawa forma Zmieniony przez - qwer w dniu 2007-12-16 22:59:44

lokurva konkretnie juz jest Darek

Darek konkretnie Pamietaj o nogach bo liczy sie calosc sylwetki jak jest z ich jakoscia?

GReor nogi nie odstaja od reszty jezeli Darek sie zgodzi wstawie fotki te co mam na telefonie, powinny wywolac mala dyskusje Na zywo jeszcze lepiej to wyglada.

Darek swietna forma