[...] wiec zobaczymy na jakim ciezaze kolega sie zatrzyma, bo zastoj predzej, czy pozniej musi nadejsc. ja zatrzymalem sie na 200kg i 4lata nic wiecej nie moglem cisnac, darek "stal" na 250 przez rok,czy 2 i dalej ruszyl ostro do gory i to jest dopiero talent.. reasumujac..chlopak ma warunki bo 180 to bardzo ladny wynik, ale wcale [...]
dobra jutro rano zastanowię się nad dietą, bo dzisiaj miałem długą podróż, zjem kanapki z polędwicą i ogórem kiszonym i gołąbki. Od jutra wrzucam wypiski i wszystko na czysto. Darek - rozumiem, że mam zacząć pierwszy tydzień od małych ciężarów, by potem progresja była konkretna tak ? I jeszcze motywacja na najbliższe dwa miesiące: [...]
dieta już wychodzi na prostą, ten baton to jakiś inny niż twix, ale w sumie nie ważne. Jutro już treningi na pełnej, najważniejsze bym nie miał uczucia "dziury w gardle" bo znowu będę po pół godziny każdy posiłek jadł. Od dzisiaj alkohol i papierosy tylko w ciepłych warunkach, eleganckich warunkach, a wycieczki będę wybierał te od 8 do 22. A więc [...]
Mnie się po po prostu wydaję, że za mało skupiam się na chwycie, a za bardzo na tym by nie było kota itd. Darek - jak mozesz to skomentuj mi czy pp już lepiej wygląda. Jeszcze taki problem mam, że k****zko mnie wszystko boli. Domsy z treningu na trening trwają coraz dłużej po 3-5 dni. Nie wiem czy do dobry znak, czy kwestia przemęczenia [...]
z czasem zaczniesz sam sobie korygować barki przy podciąganiu, na początku to normalne, że robimy jednostronnego szrugsa i nie przeszkadza w rozwoju najszerszych. Też to przerabiałem. Tak samo jak nie wyciśniesz też wszystkiego równo, choć wydaje Ci się, że idzie równo. Z czasem to dopiero zaczynamy zauważać, to są marginalne błędy jak Darek piszę [...]
na pierwsze pytanie już Darek odpowiedział :-) Z gilotyną to jest tak, że najlepiej jakbym robił na smithie, ale zazwyczaj do tej maszyny jest kolejka jak po bułki, więc najczęściej robię na wolnym ciężarze. Na skosie.
PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]
Kali - dzieki :-) Z plecami mam tak, że po każdym cyklu masowym widać największe zmiany. Darek - będzie ok, ale bardzo dobrze nie bedzie, za mało mięcha, glównie na małych partiach, motywacji mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut [...]
Mecze- kompletnie zapomniałem. x.x W 1 serii przysiadów po prostu latałeś z tą sztangą :-P prostujesz nogi, czy nie do końca? Jeśli prostujesz, następnym razem spróbuj zostawiać nogi w ciągłym napięciu mięśni, wtedy dopiero są odczucia ;-) W wykrokach mógłbyś chyba stawiać dalej nogi, ja wczoraj robiłem je podobnie i Darek napisał mi, żebym robił [...]
Późno tu dotarłem, ale się wtrącę. Podejrzewam, że przypadek Verony jest syptomatyczny dla osób bez większego doświadczenaia supementacyjnego, czego nasza Koleżanka nie ukrywa. Wygląda to tak: Biorę karnitynę jakiejś firmy. Czekam na efekty, a tu nic... Po miesiacu wkurzam się i przestawiam na inną karnitynę. Ta, to co innego - rewelacyjna, już po [...]
[...] swoj ideal w glowie i do niego dazy, chociaz u mnie sie to troche zmienilo z biegiem czasu. jak zaczynalem przygode z silownia to fascynowaly mnie takie sylwetki jak ma np darek karpinski albo pawel brzozka. dalej podziwiam ich za to jak wygladaja i uwazam, ze kulturystyka jest pieknym sportem, ale wiedzac jaka droge musialbym obrac zeby do [...]
No wiec czas rozwiac watpliwosci - ta diete Darek (za co bardzo dziekuje) przygotowal dla mnie. Wielkie dzieki Darku - mam tylko jedno pytanie wartosci 2300kcal i reszta to bez odzywek z samej diety wychodzi ?? Prosze o wyjasnienie i jeszcze raz dziekuje. PS Mam do tego robic aeroby ?? No one is perfect ...
Darek nie chcial ci powiedziec tego i poprosil mnie o pomoc Bujaj sie kanar Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Darek Twoim zdaniem w pierwszym filmiku jest ćwierćprzysiad?? nie pytałem o ocenę ego, bo nie mam z nim problemów, chodzi mi o konstruktywną krytykę dzięki której będę mógł robić siady prawidłowo.