creatine

[...] mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} Referencje: Roger C. Harris; Karin Söderlund; Eric Hultman „Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation” [...]

[...] on Muscle Damage and Sport Performance” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265971/ Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ Dolan E1, Gualano B1, Rawson [...]

[...] jest najlepsza forma kreatyny. Z pewnością bardzo dobry jest monohydrat i jabłczan oraz mieszanki różnych form kreatyny w postaci stacków. Referencje: 1. „Differences in creatine retention among three nutritional formulations of oral creatine supplements. “ Greenwood M, Kreider RB, Earnest C, Rasmussen C, Almada A . J Exerc Physiol [...]

[...] Rutherford S and Cobbold C. Journal of Nutrition and Health Sciences. Volume 2, Issue 1. ISSN: 2393-906. Candow DG, Vogt E, Johannsmeyer S, Forbes SC, Farthing JP. Strategic creatine supplementation and resistance training in healthy older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2015 Feb 26:1-6. Rawson ES, Stec MJ, Frederickson SJ, Miles MP. Low-dose [...]

[...] biomechanical and physiological considerations during downhill running” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1332286/ Vincent HK1, Vincent KR. “The effect of training status on the serum creatine kinase response, soreness and muscle function following resistance exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9351689

[...] http://rop.sejm.gov.pl/1_0ld/opracowania/pdf/rakotw.pdf Baracho NC1, Castro LP2, Borges Nda C2, Laira PB2. “Study of renal and hepatic toxicity in rats supplemented with creatine.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26016930 Tristan M Robinson, Dean A Sewell, Anna Casey, Gery Steenge, Paul L Greenhaff “Dietary creatine supplementation does [...]

[...] właściwie nawodnienie tkanek, odpowiednią dietę, trening i ... sen. Bez właściwej regeneracji nawet najlepsza kreatyna okaże się nieskuteczna. Referencje:1. „Differences in creatine retention among three nutritional formulations of oral creatine supplements. “ Greenwood M, Kreider RB, Earnest C, Rasmussen C, Almada A . J Exerc Physiol [...]

[...] laboratoryjnych – porównanie metod” http://www.medycynasportowa.edu.pl/api/files/view/9867.pdf Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ Dolan E1, Gualano B1, Rawson [...]

[...] pewnym czasie nie obserwuje się już dalszych efektów, ze względu na wysycenie mięśni. Referencje: Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. [...]

Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]

To, iż kreatyna należy do najważniejszych związków energetycznych stosowanych przez sportowców, już wiemy. Ale czy faktycznie długotrwała suplementacja kreatyną daje jakieś zyski np. u bardzo dobrze wytrenowanych piłkarzy? Cóż, naukowcy postanowili to sprawdzić.  Okazało się, że suplementacja kreatyną ma istotny wpływ na czas pierwszego, a także [...]

[...] Monohydrate Supplementation During Combined Strength and High Intensity Rowing Training on Performance” https://doi.org/10.1139/h01-029 Harry B. Rossiter „The effect of oral creatine supplementation on the 1000-m performance of competitive rowers” https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640419608727699 Jolanta Chwalbinska-Moneta  „Effect of [...]