SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

creatine

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/yggj.png Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. Dzisiaj dużo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 21:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    24.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/2w7s.png Opis: Menu: Miska na 100%. Dzisiaj jakoś mi się chciało wysilić więc miska trochę lepiej ogarnięta. Robiłem beza pierwszy raz, ale coś pochrzaniłem i już na etapie ubijania coś nie tak poszło. Lepiej szło to na patelnie wylać i omleta zrobić bo z [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 22:33:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    14.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b925df6ab8d4d0da875bd73efab91d3.png Opis: Menu: Menu OK. Było ciężko, więc zacząłem już o 12. Koniec o 20. Nie lubię DNT %-). Robiąc posiłek nr 2, podjadałem orzeszki. Weszło też parę ciastek, ale już nie wpisywałem. 1,5h spacer zbilansował ciasteczka. Tak ogólnie mnie cisnęło [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 20:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    16.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7f9f546658b40a1a8c8e0b0edfcc7b1.png Opis: Menu: Bilans dograny na 100%, pomimo wieczornych słodkości. No ale IF wybacza takie podejście. Ponoć (IIFYM). Ogólnie bardzo ciężko wytrzymać do pierwszego posiłku w weekendy. W poniedziałek rano pomiary i do dietetyka czy czasem w górę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 08:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Super Pump 250

    Post
    Gaspari Nutrition

    kupiłem SP250 i zobacze jak podziała w mieszance z Universal Creatine dam znać Zmieniony przez - Peperto w dniu 2011-06-29 19:19:29

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 19:16:51 Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 19:02:17 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE!! Witam! Na wstepie chciałbym podziękować firmie ofra-sport jak również moderatorom i adminowi za wybranie mnie do tego testu ;) Z rezultatow osiągniętych jestem jak najbardziej zadowolony. Zdjęcia troche z dupy zrobione ale sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16521 Data: 2012-07-02 13:45:34 Liczba szacunów: 0
  • biorę właśnie creatine creapure fitmaxa(blog w podpisie, zapraszam, w tym tygodniu podsumowanie, więc będzie można ocenić efekty Ja sobie zdecydowanie chwalę wszelkie produkty, POLECAM do wyboru masz kreatyne mono proszek/capsy kre-alkalyn/kre-alkalyn+R-ALA (capsy)

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 17:02:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziałek poniedziałek to i nogi z rana zrobione , tym razem tył , dobrze tak zaczac tydzien zwlaszcza ze w weekend troche podjadłem . Zmiany w makro : białko delikatnie w dół wegle i tłuszcze w góre ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 2 1. Mc na prostych rampa 10 plus 2 regresy na koniec w każdym minus 10% obciążenia 2. [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 12:50:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziałek plecy dzis wpadły no i poniedziałek zaczynam od 16" w pracy i tak zakończe tydzien ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 4a. Szrugsy hantle 4x10 2 dropy w ost 4b. Face pull 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 18:46:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czwartek mocno nogi zrobione , choć po wczorajszym jumpingu czułem je wykonczone , progresja na frontach znów zaliczona ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=Q87CMIwiFcg 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    piatek wreszcie piatek , teraz tyrałem 2 dni pod rzad po 16 h i jeszcze 8h w sobote mi zostało , mega zajazd dlatego na weekend odpuszczam trening , powalcze od pon ;) Na drązku znów progresja ciezarowa ale juz czuje ze jest mega cieżko . http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 20:14:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziałek mocno łapy zrobiłem , miały być nogi ale plecy jeszcze troche czuje wiec zmieniłem plan 84kg http://www.iv.pl/images/69693550227149213929.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy lini wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion z hantla w opadzie tułowia 3 [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 13:17:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota wróciłem o 3 z imprezy do domu a o 7 wstawałem do pracy , mega szok jak budzik zadzwonił , na szczescie nic nie piłem wiec w miare dobrze sie czuje choć mega zmeczony bo 13h w pracy trzeba być , wleciał drugi trening nóg w tym tyg i wogóle zmeczenie na maksa , na oparach czekam do 21 zeby stad wyjsc ;) dostałem na spróbowanie takie oto [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 19:15:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziałek tym razem poniedziałek zacząłem od klatki , zreszta tak jak wszyscy :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki pompki na rozgrzewke https://www.youtube.com/watch?v=ElRsrBKWGKU 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 12:39:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    piatek odczuwalne zakwasy na dupie i czwórkach , dziś łapy wjechały elegancko http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 2.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 3 serie 4.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 12:08:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wtorek ale zakwas na czwórkach i dupie mega ale to lubie ;) klata dzis mocno dotyrana , z kumplem dzis trening wpadł http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer górą klatki 4x12 2 dropy w ost 3a. Poręcze 4xmax 3b. Hantle wyciskanie na ziemi 4x10 3c. [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 23:18:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sobota z rana personalny i 2h zajec z kobietami i dzien odpoczynku , ogolnie to na zajeciach troche brzuch dojechałem ;) http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 22:14:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    poniedziłek ciezko nogi zrobione , fronty 5x5 110kg do tego 3 serie wykroków maxy (ok 250) i pozamiatane http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 110kg https://www.youtube.com/watch?v=nVpHaQhox8Y 2.Wykroki 3xmax (ok 250) 3.Odwodzenie 3x12 4.Wypychanie nóg do tyłu 3x10 5.Wspiecia na palcach stojac 4 x25 [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-20 21:59:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    piatek łapy dzis mega weszły , trening na duzy plus! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 4 serie 2.Uginanie z hantlami młotkowo siedzac 4 serie 3.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.Francuskie sztanga lezac 3 serie 5.Prostowanie przedramienia linki wyciag górny podchwytem 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 20:23:13 Liczba szacunów: 0