co ma dużo białka

[...] cały czas eksperymentuje na sobie. Na poziomie amatorskim wystarczą wskazówki instruktora, ale gdy poziom się podnosi, to wskazówki te przestają być wystarczające. Trzeba dużo czytać, gromadzić wiedzę z zakresu tego, co się robi. Człowiek już wie, jak reaguje jego organizm na różne bodźce, zarówno treningowe, jak i dietetyczne, natomiast nowa [...]

[...] gr dziennie (ok. 17% białek) 4 opakowania 800 gr = 3200 gr VITALMAX Gainer 1 100 gr dziennie (ok. 15% węglowodanów) 2 opakowania 4500 gr = 9000 gr (Nie jest to chyba dużo - w przypadku większego zapotrzebowania jeżeli nie da rady więcej przyjmować w „naturze", mam zamiar właśnie za pomocą suplementów podwyższyć kaloryczność) Koszt [...]

[...] z obniżania obciążenia to zwiększanie odpowiedzi mięśniowej na rosnące obciążenie i leczenie kontuzji. Jak bierzesz koks mięśnie dobrze odpowiadają na stałe obciążenia, dużo dłużej niż jak jesteś off. Ja nie masz kontuzji nie ma sensu zwalniać by sie leczyć. (chodzi caly czas o to by nie robić 2 tyg, 15 powtórzeń na towarze - przyp. 6I9) [...]

[...] ssaków reguluje poziom kwasu moczowego. Nasi wcześni przodkowie również mieli urykazę, ale ponieważ żywili się głównie owocami, nadal byli w stanie jeść wystarczająco dużo fruktozy, aby zapewnić im kluczową energię. Niestety, w epoce miocenu nastąpiło globalne ochłodzenie, które wpłynęło na dostępność owoców, zwłaszcza w chłodniejszych [...]

Wzrost, genetyka ,a trening. Czytając jeden z tematów i pisząc wypowiedz nieco rozpędziłem się i powstało coś na miarę artykułu.Chcąc uświadomić na dobre w temacie wzrostu ,który się często pojawia napisze parę słów w tej kwestii. Niech będzie to wynikiem faktu, że sam kiedyś trochę na ten temat szukałem będąc jeszcze stosunkowo niskim [...]

Witam wszystkich maniaków żelastwa :-) Nazywam się Jacek Żardecki rocznik 82 i pewnie większość mnie tu zna albo gorzej albo lepiej lub chociaż kojarzy sylwetki szczególnie ud i łydek :-) Pomad 15 lat w temacie kulturystyki. 2 miejsce na Debiutach kulturystycznych w kat. do 90kg w 2011r, potem nieudane ale jednak Mistrzostwa Pomorza no i seria [...]

[...] pszenne oraz żytnie; pieczywo razowe, wieloziarniste; kasze i płatki z grubego przemiału; suszone owoce; jabłka, pomarańcze i inne owoce; surowe warzywa, w tym dużo kapustnych i strączkowych; duża ilość płynów, w tym wody z miodem. CHOROBA WRZODOWA ŻOŁĄDKA I DWUNASTNICY Unikać należy: mleka, piwa, wina, kawy; surowych warzyw i [...]

[...] czy obiad „smakosza" wieczorem, z punktu widzenia chemii przeciętna dieta amerykańska jest formułą, która gwarantuje bulgoty i kłopoty żołądkowe. Jeśli nie wziąłeś za dużo insuliny i nie znajdujesz się w stanie szoku hipoglikemicznego, praktycznie nie ma potrzeby spożywania samego cukru. Ludzie potrzebują go tak samo jak nikotyny w [...]

Witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Okres trwania testu to 6 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia pierwszego testu sponsorowanego dam z siebie wszystko zeby bylo jak najlepiej. Co planuje? Masa mi bardzo trudno wchodzi wiec w tym bede co 1 [...]

[...] Nie mieli dobrego słuchu, nie wiedzieli czego ich organizm potrzebuje, a on z kolei nie reagował na to, co oni mu dawali. Dieta Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż [...]

[...] owocach, mięsie, przyprawach czy napojach uznawane są przez system odpornościowy człowieka za szkodliwe. Organizm zużywa mnóstwo energii, by je zniszczyć. Jeśli więc zjadasz dużo takich substancji, efektem ubocznym ich eliminacji z ustroju może być podrażnienie śluzówki żołądka, zwolniona przemiana materii, złe samopoczucie i inne niekorzystne [...]

[...] CBL, rotacje i inne. Wnioski najlepsza jest zbilansowana jest najprostrza, najsmaczniejsza różnorodna mało rygorystyczna i w ogóle najlepsza. Białka 2-3g choc 3g to nawet za dużo nie ma sensu ładować w siebie więcej bo nawet na grubych cyklach nic to nie daje. Tłuszcze 1-1,5g i uwaga wcześniej stosowałem główne źródła wielonienasycone ale jak od [...]

[...] ciała może pójść źle...bardzo źle. Dużo zawodników UFC nie ma pojęcia jak zbić wagę przed ważeniem we właściwy sposób. Narażają swoje zdrowie robiąc głupie rzeczy jak biorąc dużo diuretyków, nie pijąc żadnej wody, opuszczając posiłki i nakładając worki na śmieci podczas ćwiczeń i będąc w saunie..i ogólnie będąc głupim. Tracą na wadzę ale [...]

[...] zmienianie diety przez Jasia na dietę typu VLCD czy inne Cash Diet . Pytanie za 100puntów: Jak osoba, która cale życie je byle co,nie wiem ile je, ale jedno jest pewne je dużo i je niezdrowo – jak taki Jasiu będzie się czuł na takiej diecie? Ile na niej wytrzyma? Jak z jego samopoczuciem? Jak z funkcjonowaniem? No i jak z realizacją diety? [...]

[...] produkty mleczarskie) oraz mięso przeżuwaczy (wołowina, wieprzowina, baranina; 2,3-26 mg/g tłuszczu w mleku, 3,1-8,5 mg/g tłuszczu w wołowinie). U przeżuwaczy, spożywających dużo roślin zawierających kwas linolowy, następuje jego przemiana do CLA pod wpływem specyficznego szczepu bakterii, występujących w ich przewodzie pokarmowym, który [...]

[...] cynk, wit. A+E, B. Opierając się na powyższym schemacie macie naprawdę dużą szansę bardzo zminimalizować efekt trądziku, bądź wyleczyć go całkowicie. Na pierwszy rzut oka - dużo pieniędzy. Droższa dieta, suplementy, zbyt dużo zabawy. Lepiej wziąć antybiotyk, może na początku coś łagodniejszego, albo z grubej rury - IZOTEK. Uwierzcie mi, że na [...]

[...] swój wygląd zewnętrzny do prowadzonych przez siebie "operacji". Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś łatwiejszym celem [...]

[...] przyrost masy w ciągu kilku tygodni?” - Ano dlatego, że kurczak to tradycyjne jedzenie, które spożywają nie tylko sportowcy. Jednak mimo wszystko zapewniam, że jest to dużo lepsza forma naładowania białka niż białko zawarte w gainerze, a ryż/makaron/kasza gryczana to dużo lepsze formy węglowodanów zasilających organizm i dodających energii, [...]

Francis Benfanto czołowy kulturysta końca lat 80-tych i początku 90tych chyba każdy pasjonta kulturystyki go zna ale nie każdy wie ze był on zawodnikiem który zaprzestał stosowania anabolików w czasie trwania swojej kariery i potrafił odnosić sukcesy dzięki odpowiednim mieszankom ziół. Zapraszam do lektury Stosowanie sterydów anabolicznych i [...]

[...] z przyswajaniem mleka ( Laktozeintoleranc). Soja Protein Isolat (Injection Grade) Długi czas żle mówiło się o Białku Sojowym a IZOLAT białka Sojowego zawiera dużo pozytywnych właściwości. Soja Protein Izolat jest szybko wchłaniane dlatego nadaje sie dobrze do budowy masy mięśniowej ( lecz nie tak dobrze jak wyżej opisane [...]