co ma dużo białka

[...] posiłkami. Jeśli mam ćwiczyć rano, to śniadanie jest z dużą zawartością białka - tak samo lunch. Jeśli ćwiczę popołudniu, to mój lunch jest lekki (np. sałatka) - tzn. nie ma dużo białka. Głodny nie chodzę! BIAŁKO - większa jego ilość na śniadanie, obiad i kolację. TŁUSZCZE - do każdego posiłku, oprócz okołotreningowych po łyżce (olej lniany, [...]

[...] może jakaś zapiekanka warzywna No a ja mam 130g białka %-) i póki co daję radę i można nabiału nie przekraczać :-) Tak jak Eveline napisała jajka(białko) przede wszystkim! Soczewica,fasola ma dużo białka więc jest tyle możliwości że głowa mała,wystarczy usiąść i troszkę pokombinować i nawet z tym nie będzie problemu.Trzymam kciuki :-)

[...] się wtrąciłam, że najlepsze kefiry z największą zawartością białka to z OSM Skała albo z Krasnegostawu. A gość, o to te które mam w koszu no i rozmowa już się potoczyła co ma dużo białeczka, a ile węgli, a ile tłuszczów 8-) Śmiesznie :D Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-16 20:02:52 Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-05-16 20:05:02

Oto obiecane zdjęcie: Skodzio - Heh, gdyby nie dziennik i całe sfd to pewnie dalej bym myślał, że biała czekolada ma dużo białka dzięki za miłe słowa Ann.. - zawsze przed rozpoczęciem nowego planu zaniżamy trochę ciężar, by później był jakiś zapas. U nas się to sprawdza, do tego odpowiedni tok myślenia. Niestety nie zaprezentuję go, bo jest dość [...]

Musli kupne, sprawdzone cukrów bardzo mało. Sojowe z Biedronki, nie pije go za duzo, tylko do płatków, no i czasem to koktajle, ma dużo białka no i roślinne. :) Co do jedzenia, ogólnie tak, kupuje w biedronce, nie stać mnie na kupowanie innych produktów, utrzymuję się sama. Czytałam, że produkty sojowe są ok :) Nawet robiłam z chłopakiem sama [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

do tego makaron na kolacje xD nie chodzi o to zebys mało jadła masz jesc duzo aby rozkręcić metabolizm płatki i mleko to nie jest obiad xD musisz sie przestawic ustal sobie mniej wiecej godziny posiłków gdy nie masz mozliwosc jedzenia co 3 h bo cos tam robisz to bierz w pojemniku albo serek wiejski albo plaster sera z owocem. Pamietaj ze białko ma [...]

[...] mając w drugej ręce kanapkę czy batona w między czasie, w tym ja. Dlatego póżniejsze posiłki muszą to jakoś rekompensować. Oczywiście staram się racionalnie, a nie byle dużo białka i węgli, byle by to nadrobić. A co sądziecie o żółtym serze, bo często jem, zwłaszcza w kanapce - podwójne plastry. Ma dużo białka ale wydaje mi się, że za dużo [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] białka etc. Oblicz przybliżone zapotrzebowanie na makroskładniki i wg tego rozplanuj posiłki. Poczytaj co ma ile białka, co jest bogate w węglowodany, a co w tłuszcze, na początku wydaje się dużo, ale z czasem sama będziesz w stanie szacować wartość wielu produktów. niejedzenie przed snem to mit dawno obalony, spożywaj normalny posiłek białkowy.

I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g T-1,5g kcal-194 banan(100g) B-1g W-17g T-0,3 kcal-74 Animal Pac por.B-7g W-5g T-0 kcal-48 Wyjscie Szkoła codziennie od 7.40/8.30 do 14.30 II Posiłek 9.30 [...]

[...] jedno z drugim i niezwracam na to uwagi bo to ruznicy nie robi a jeśli robi to niewielka. Możesz to brać tak zaraz z kancem treningu mieszaj kreatyne z jakimś sokiem co ma dużo cukru około 50g. 15 min puzniej weź białko. Po treningu z cukrami ta kreatyna będzie wchloniona w 10 min. Nie trac pieniędzy na BCAA gdyż są one drogie. Jak kupisz dobra [...]

Nie rozumiem o co chodzi z dietą, fasola ma dużo białka a zjadłem jej sporo. No może troche przesadziłem. Cięzko jeść do 40g chleb 150g schabu ale postaram się to jakoś pogodzić, obiecuje. Jesli chodzi o ostatnie zdanie nie rozumiem, przecież 0 cukrów jedynie ta herbata. Z podciąganiem dużego progresu nie ma bo w 3pierwsze serie robie po 4/5 a 4 [...]

[...] sposób, że zapobiega to rozkładowi naszych mięśni. poza tym jak spisz, to nie wykonujesz aerobów, więc organizm nie ciągnie z białek mięśniowych. Ludzie kupują twaróg bo ma dużo "Białka" i jest tani. Ja uważam, że lepiej zainwestować w coś lepszego, jak się chce mieć poważne osiągnięcia co do warzyw....no wiadomo, że jak wszamiesz kilogram [...]

To może zapytam co byś proponowała? Niechce schodzić z 130g białka. Same mięso ma dużo białka i twaróg który uwielbiam.

[...] Protein Fusion, smak wanilnia. Jak na supla który ma 90% białka(45% WPC + 45% SPI +10 WPI)to smak jest całkiem znośny. Prawie w ogóle nie czuć soi, a juz na pewno czuc ją dużo mniej niz w SFD Econo gdzie soi było ~10%, a czuc ją było dużo bardziej. 200zł za 2kg z kawałkim bym nie dał, ale 100zł to już rozsądna cena. Batony - smak tragedia, ale [...]

[...] W tym aspekcie chyba bardziej interesuje mnie wątek, co powinienem zjeść po takim aerobie / interwałowym, żeby uzupełnić braki - które ponoć są głównym problemem katabolizmu. Coś co ma dużo węglodowanów prostych i białka, z tego co słyszałem - co przystępnego tutaj działa? Białe pieczywo + jajka? Coś jeszcze? Nadmiar jajek = cholesterol, true?

a co ty masz za problem? napisalem wolowina albo ryba,bo bialkoprochu tez za duzo nie ma sensu..mozesz sie oszukac i wpjerdalac soje co ma tez bialka duzo

[...] o ilość białka i błonnika na dobę, pilnuję indeksu glikemicznego, czytam etykiety na wszystkich produktach, choć z reguły unikam gotowych, przetworzonych rzeczy. Stawiam na zdrową żywność, w szczególności soję, bo ma dużo białka i szybko mi się na niej chudnie:) Kopenhaską dziś przerwałam (12 dzień) z powodu imprezy. Od jutra wracam na montiego:)