co ma dużo białka

[...] i nikt nie krzyczy. Po pierwsze zmień lekarza, który Ci wmawia, że nie chudniesz będąc na ujemnym bilansie kalorycznym, bo masz insulinooporność. Jeśli nie chudłaś jadłaś za dużo i lub za mało się ruszałaś. To fizjologicznie niemożliwe, ponadto literatura naukowa dowodzi, że osoby mające insulinoopornosc mają nawet nieco wyższą podstawową [...]

[...] niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii , to jednak zbyt dużo ( ponad 70% całkowitej liczby kalorii ) wiąże się ze wzrostem stężenia trójglicerydów w osoczu, LDL ( złego cholesterolu ) i prawdopodobieństwa wystąpienia ujemnego [...]

[...] Obfite, tłuste i późno spożywane posiłki prawie zawsze skutkują trudnościami z zaśnięciem, nadwagą i obniżeniem jakości snu. Poza tym, wieczorem nie potrzebujemy już tak dużo energii jak do południa, więc po kiego grzyba się objadać? %-) Najzwyczajniej w świecie nie należy obciążać żołądka na noc. Wieczorem organizm pracuje wolniej, trawienie [...]

nie jestem jakimś super znawcą, ale nie wiem czemu kazeina ma szkodzić, to jest białko długowchłanialne (tak po prostemu mówiąc) dużo tego białka jest w twarogu dlatego dobrze go jeść przed snem. Co do samego kefiru, to mi nigdy nie zaszkodził jak wypiłem 0,5 litra na raz.

[...] diety. A przecież ma to być sposób odżywiania na dłużej. Mamy już dietę zbilansowaną. Co teraz należy zrobić by była ona redukcyjna? Dla osób, które wcześniej jadły dużo przetworzonej żywności, albo opierała się głównie na pieczywie już samo wprowadzenie zbilansowanych posiłków może przynieść spadek wagi i obwodów a z pewnością poprawę [...]

[...] a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu Co się mogło zmienić ? Co najwyżej proporcje węgli do białka i tłuszczu do białka. Chłop waży 60kg to na każdej diecie z bilans [...]

[...] teraz ich wogóle nie jem i unikam kompletnie produktów zawierających cukier. Heh no nie na większy brzuch nie moge sobie pozwolić miałem 90 w pasie co było zdecydowanie za dużo ,a teraz doszły jeszcze 2cm Dobrze ,że jestem wysoki ,to aż bardzo tak się nie rzuca w oczy jednak jeśli będzie trzeba to zrezygnuje na okres cyklu z trenowania brzucha [...]

[...] ciężaru. Kolejną rzeczą jest dieta. Jeżeli jest dobrze ułożona, nie powinna powodować "zalewania". Natomiast jeżeli to powoduje, to znaczy, że albo jesz zdecydowanie za dużo albo możesz mieć problemy zdrowotne. Trzecia rzecz jest związana z drugą, nie potrzebujesz węglowodanów aby budować mięśnie. Zatem zamiast brać się za prohormony [...]

xzibit wydale na bialkowe odzywki 150zet patrzac ze kilo kurczaka kosztuje 5zł czyli za 150zeta masz 30kg kurczaka z czego powiedzmy 7kg kosci zosta 23kg miesa (brak chemi chyba za ace umyja kurczak ma jakies 20g bialka co daje ci prawie 5kg bialka wiec sam zdecyduje ale ja to rozumiemiem i jak bym mial wybrac wpieprzac kurczaka a wypic odzywke [...]

Białka kazeinowe niestety umierają śmiercią naturalną, zarówno kazeinian wapnia, jak i micelarną formę kazeiny co raz trudniej znaleźć na rynku. Kilka lat temu miały ją w ofercie wszystkie większe firmy na rynku, również Allnutrition i SFD produkowały produkty kazeinowe, nie wspominając o Olimpie czy Trecu. OBecnie żadna z nich nie ma w ofercie [...]

[...] kalorii. Kolejna istotna kwestia to obróbka termiczna i sposób podania. Najlepiej wybierać pierogi gotowane. Unikajmy pierogów podsmażanych na patelni. Stają się wówczas dużo bardziej kaloryczne i ciężkostrawne. Najzdrowsze będą pierogi wyciągnięte prosto z wody. Nie przesadzajmy również z dodatkami taki jak skwarki, okrasa, śmietana czy [...]

Zacznijmy od pierwszego pytania. 3 jaja na śniadanie to z pewnością nie jest zbyt wiele. Jeśli wydaje Ci się że jest to dużo, to zmniejsz je kosztem chleba. 50g pieczywa wystarczy. Jest jeszcze jedna istotna kwestia - kluczem do zdrowej diety jest różnorodność! Dlatego niech to śniadanie składające się z jaj, nie powtarza się częściej niż 2, max 3 [...]

[...] pomocna na każdym etapie kształtowania sylwetki jednak żeby prawidłowo dobrać suplementację do bieżących potrzeb musimy ściśle kontrolować naszą dietę, nie wystarczy jeść dużo i dokładać suplementy. Szanujmy swoje pieniądze, które wydajemy na suplementację i dobierajmy ją pod aktualne zapotrzebowanie. Jak wyliczymy co danego dnia zjedliśmy i [...]

witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

[...] poprawi sytuacji to wówczas możesz starać się dokładać choćby powtórzenia i jak dojdziesz do limitu powtórzeń to dokładasz obciążenie choćby małą wartość. Nie napisałeś za dużo też o swojej diecie. Rozumiem, że dostarczasz 2 g białka, ale co z resztą makroskładników też są dostarczane w odpowiedniej ilości? Poza tym w planie masz trochę [...]

[...] powoli. Przede wszystkim rozpocznij od powolnego dodawania kalorii do diety, nie wskakuj od razu na wysoki tłuszcz (300g) i duże węgle (150g węgli w dietach tłuszczowych to dużo). Dodawaj 10g tłuszczy i 5g białka co 7-10 dni. Przy czym rozpocznij z białkiem na poziomie 1.8g na 1kg masy ciała. Z węglami w tym wypadku bym podziałał w taki sposób [...]

Cześć! Przede wszystkim jeżeli jesteś na masie 5 dni, to nie będziesz mieć spektakularny rezultatów. Ba, może się okazać, że przez 2-3 tygodnie nie za dużo się zmieni. Kolejna z rzeczy, to fakt, że nie ma deficytu dodatniego, deficyt to sytuacja, gdy czegoś brakuje, gdy czegoś jest więcej niż powinno, to mamy nadwyżkę. Zatem jeżeli chodzi o masę, [...]

Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]

[...] szczególnie gdyż Twoim obecnym celem nie jest redukcja wagi. Skoro spożywasz aż taką ilośc warzyw, to myślę że wspomnianego błonnika możesz mieć w diecie nawet za dużo, co także może powodować problemy z wypróżnianiem. Zbyt mała ilość błonnika działa podobnie jak zbyt mała ilość błonnika. Błonnik jest bardzo cenny i wiele osób spożywa [...]

ogolnie bialka roslinne nie sa tak smaczne jak bialka typowo mleczne WPC. i nie ma co tutaj ukrywac, ze takie samki czy konsystencja jest sobie rowna. Oczywiscie jest to kwestia gustu, ale ja nie przepadam za bialkami roslinnymi. Duzo lepiej sprawdzaja sie wlansie jako element jakiejs potrawy czyli dodac sobie takie bialeczko do wypiekow i [...]