co ma dużo białka

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

[...] schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od patrzenia na jedzenie" Te 120 kg nie wzięło się z powietrza - musiałeś jeśc za dużo albo masz jakiś problem zdrowotny - metaboliczny. Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory (I śniadanie, II śniadanie, obiad i posiłek po treningu (niska [...]

[...] więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o tym!!! 3. Trening – każdego dnia siłownia może [...]

Obli wyslalam ci priv ----------------------------------------------------------------- DZIEN mieszany-mialbyc wysoki ale nie dalam rady. cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 [...]

[...] Duże ilości białka źle działają na metabolzim patrząc z perspektywy masowania. Przyśpieszają metabolizm, a ich strawienie również wiele kcal zabiera. Daj białka 2g/kg, daj dużo tłuszczu a reszte węgli ___________ sniadanie-ok.7:00 -jajecznica z 3jaj -plaster szynki z indyka -plaster sera żółtego -duży pomidor/pół ogórka zielonego/kiszone [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

[...] posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu obrażenia mnie, a [...]

[...] do spożywania na surowo Oleje z wiesiołka, oleje rybne Olej z zarodków pszennych Olej z sezamu i jeszcze co do soli, bo pisalas ze w ogole nie uzyasz: jeżeli dużo ćwiczymy, dużo się pocimy to i wypłukujemy z naszego organizmu mikroelementy, mamy nierównowagę elektrolityczna, dobra sól: himalajska lub nieczyszczona morska dostarcza [...]

jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]

Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]

[...] solidne ilościowo, dobrze skomponowane posiłki. A żeby wywalić Wasę, muszę zrozumieć przyczyny - zastąpiłem nią chleb, dlaczego uważasz, że to zły pomysł? Mało witamin, dużo akrylamidu pochodzącego z pieczenia (rakotwórczy), w dodatku niefermentowane pełnoziarniste zboża nie są najzdrowsze. Tu wyczytasz, dlaczego: [...]

Dlatego Takierozumowanie jak Pitt Jest dobre , a jak juz bedziesz siegał po koks masz opanowane podstawy diete trening i pojecie o suplach,odżywkach zaczynasz od jedego steryda mniejszej dawki, najlepiej krótki estr testo. Propa czy Tam Metke zeby poznac co i jak. TYlko ze cykl 4 tygodniowy na mecie to nie cykl bo co ci urosnie ? ile tych miesni [...]

[...] Może się skusisz? w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? Tak. Nie jesteś zawodowym kulturystą, więc spokojnie możesz wcinać tyle warzyw, ile zechcesz czy nie za dużo jajek pochłaniam? Nie. Jeśli jesteś zdrową osobą, możesz spokojnie jeść jajka w dużych ilościach. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę dla [...]

[...] więc troszkę głoduje }:-( Co do sosu toffi z allnutrition to jest LIPA na maksa i nie polecam za to sos czekoladowy f***ing jest mega zaj**isty a też ma super makro... jest dużo bardziej gęsty i ma smak a toffi mógłbym wypić na raz więc... :-? /SFD/2021/3/20/addd06b210474482bb9adc494e306e61.jpg /SFD/2021/3/20/239bbf849a2d4c9aab8c2ceb8e149ca2.jpg [...]

[...] a za trzecim razem czosnkowe lub ziołowe. A po drugie makroskładniki. Wiemy wszyscy że gotowe produkty mają niejednokrotnie naciągany skład. Coś może się okazać dużo tłustsze lib w rzeczywistości ma więcej węgli bądź mniej. Mój skład na placka jest prosty. Mąka pszenna typ 450 z biedry, dwa białka jaj, woda i przyprawy. Zero tłuszczy [...]

[...] ich trochę z pożywienia jednak nie zawsze są dobre jakościowo np. tłuszcz z mleka(zawsze piję pełnotłuste innego nie przełkne), twarogu, mięsa, olej z pierwszego tłoczenia, dużo jem też ryb no i to akurat jeden z najlepszych moich tłuszczy jesli jest sw i jeszcze czasem siłownia domyslam sie ze aerobów niewiele to musisz miec wiecej dobrego [...]

[...] z Twoja choroba czy może to Twój własny pomysł???? Chciałbym bys jeszcze Mi to ciut sprostował-bo gdzie niegdzie wydaje Mi się zbyt mało węglowodanów,a gdzie niegdzie za dużo ale znowu tu sa zbyt proste,to samo tyczy sie powielania posiłków jak np.ser twaróg który nie jest doskonałym źródłem białka i ciężki do strawienia.Miód akurat w tych [...]

[...] rzadko... nogi też zaniedbywałem, ale później się za nie wziałem i do dzisiaj pracuje nad nimi, najbardziej skupiałem się nad górnymi częściami ciała i dlatego nie ma tam dużo tłuszczu, tak jak niżej. Wprawdzie brzuch nie jest dla mnie jakimś problemem dużym, ale faktycznie należałoby go trochę zgubić, a szczególnie ze względu na to, że mam [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]

[...] nie treningowy ma być o np : 150 mniej , jest taka reguła czy to nie ma znaczenia? Dodawanie kalorii. Mie wiem o co chodzi , ja sobie to wyobrażam tylko i wyłącznie tak , dużo osób mówi że mam dodawać kalorię z węglowodanów lub z węglowodanów i tłuszczy , a co z białkiem? Ja myślę , że to trzeba dodawać wszystko , ja ci napiszę jak ja to widzę [...]