co ma dużo białka

ja nawet wiem skad mozesz miec nos fusion- jedna osoba to naciagnela do Polszy i potem nakupili od niego i sprzedaja. ale co do produktu - fajny. Dobrze pompuje. nie lubie garanim choc daje mi mega moc, i bez kreatyny duzo nie ma stakow- sprobuj nos. dla mnie zaleta jest skald z peptydem bialkowym - 12g bialka na porcje

po co ci gainer - patrzac na twoje wymiary nie ma sensu :/ chyba ze tylko po treningu - kup sobie z duzo iloscia bialka lub zrob sobie bulka - swg ultimate jest lux

no może tego białka ciut za dużo, może hmb nie ma nic do tego ale na mnie własnie tak działa obojętnie co robie pozwala mi trzymać jako taki brzuch bez hmb tragedia

[...] z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej wchłoneło. To mleko na wieczór to żeby mi oliwa weszła myśle że mi nie zaszkodzi (set point bf mam fabrycznie gdzieś [...]

[...] z tego co widze to musisz osiągnąć pułap 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej zatkać niż dożywić to trzeba bedzie to też zmienić. 300g kury na taką aktywność i 83kg to jak dla mnie mało [...]

powiem tak diety niema ulozonej tak jak powinno to byc. Ale pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze [...]

Jeśli pierś do szkoły to resztę posiłków jesz tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Nie ma znaczenia co jesz w danym posiłku, ważne żebyś się mieścił w swoim zapotrzebowaniu. Jeśli np. w szkole zjesz posiłek zawierający dużo większa ilość białka, to będziesz go musiał uciąć z innych posiłków.

a moglbys wyslac mi linka do tego treningu? Mam jeszcze pytanie: czy biegając, robiąc hiit oprocz spadku poziomu sadłą mocno spadną obwody w ramionach, klacie?Wiem ze to od diety zalezy, teraz mam 0bilans, czasami + jak najdize, a przy bieganiu do diety dolozylbym zalozmy dodatkowe 50g ryzu(bialka w diecie i tak mam za duzo wiec nie ma co [...]

Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek szczególnie że ważysz 58kg. Mi przy 3500 - 3600 kcal masa idzie przy wadze około 95kg. Zacząć od mniejszej ilości bym proponował. Posiłek I makaron durum, jajek mozesz dac więcej Posiłek II Nie ma żadnego źródła białka Posiłek III Pewnie w szkole? Lepszym wyjściem by były kanapki z chleba razowego [...]

zadne bialko nie pij, chyba ze masz czyste bez wegli, ale nawet to ma sztuczne slodziki a reakcja potrafi byc po nich rownie gwaltowana. Ja nie mam cukrzycy a czuje odpowiednio skoki insuliny uwazam, ze lepiej odstawic wszelie ziarna, zieniaki i kukurydze, zamisat fasolek, ciecierzyca, soczewica, groszek zielony.. W ogole Szukaj produktow o [...]

[...] liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w pasie przybywa to ujmujesz

bialka ciut za duzo , weglowodanow 2x za malo a i tluszczy w niej brak... ogolnie jak wyzej, nie ma co oceniac.

taa gainer to dobra żecz nie ma co ale gainer zawiera dość dużo węglowodanów w stosunku do ilości białka, też nim uzupełniam dietę ale boje się żeby nie obrosnąć w tłuszcz. pozatym gainerem można uzupełnić a nie zastąpić dietę. P.S. Sam mam alergię na mleko i jajka więc wiem jaka to jest kapa

Jak dla mnie za dużo węgli na pierwszy posiłek rozłóż to najlepiej tak by skupić się na większych ilościach ww po treningu(2posilku i kolejnych po) Co do stosunku bwt: W Twoim przypadku trochę mniej ww na korzyść białka. No i jak dla mnie skup się na lekkiej obcince kcal lecz kontroluj wagę i ciało jak to się ma do ewentualnego obniżenia.

Karkówka trochę dużo ma tłuszczu w stosunku do białka... myślisz, że mogę dodać do jednego posiłku np. zamiast 200g piersi - 200g karkówki? (Obniżyło by to białko, ale z kolei podwyższyło by sporo tłuszczu). W tym ostatnim posiłku mam łososia, który też jest zazwyczaj tłusty, myślisz, że dodać do tego posiłku jeszcze 15g oleju lnianego? Co do [...]

Podałem ten,bo jestem przekonany do tego produktu a 59z to nie jest jeszcze tak dużo :-) Jeśli kupujący ma ograniczony budżet,może wybrać mono z Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Co do białka,to śmiało możesz kupic z sfd protein plus masz duży wybór smaków,będzie dobre :-) Zmieniony przez - krzpuma w dniu [...]

Gainer 2 jest z najlepszych gainerów, ma prawie 30% białka (wyłącznie zwierzęcego), dużo dodatków, pełne spektrum niezbędnych witamin i minerałów. Gainer 1 jest już słabszy, ale Gainer 2 jest bardzo dobry. A co do smaku to robiliśmy degustację na Mistrzostwach Polski w Kazimierzu Biskupim i wszyscy bardzo chwalili (zresztą przed tym sami [...]

Białka w diecie już masz i tak dużo - ~3g/kg masy ciała Nie ma potrzeby więcej wrzucać, może okazjonalnie, gdy nie będziesz w stanie dostarczyć ze zwykłego posiłku Po co ten mutant? To tylko posiłek w prochu... jak będzie trzeba to dorzucisz kcal ze zwykłych posiłków i wyjdzie nawet lepiej (chyba, że to jakiś problem, bo nie możesz wcisnąć w [...]

Zgadzam się z przedmówcami Najlepsze smakowo białka , nawet "sojowy" ProMix wypada dużo lepiej nież Anabolic Protein Co do stakców też ostatnio pytałem najwięcej ludzi Hot Blood polecało Firma jak najbardziej godna polecenie i asortyment ma ogromny

bialko jako uzupelnienie do diety, tylko tyle, nic wielkiego, jesli trzymasz diete na 100% i bialka spozywasz odpowiednie ilosci to niepotrzebne Ci zadne bialko serwatkowe, czy inne tak samo jesli chodzi o gainera, bierzesz ewentualnie jakos uzupelnienie kreatyna to dobry pomysl, mianowicie monohydrat, widzialem duzo pozytywnych opinii jesli [...]