cukrzyca

Witam.

Mam cukrzyce od 9 lat i chcem troszke zrzucic z wagi.

Wczesniej poprostu ograniczalem wegle, jadlem wiecej surowek itp itd zeby sie zapchać ze tak to nazwe.

Np. łyżka ryzu + mieso + duuuzo warzyw

Aleee ostatnio wrocilem do tego i slabo cos mi idzie...

Na noc czesto chce mi sie jest to pije herbaty, wode, czasem jakis owoc.

Jesc wiecej tluszczy a mniej wegli??

Bo tak czytam i czytam i jednak troche inne mam podejscie i wlasnie moze zle...

Generalnie dieta cukrzycowa pokrywa się z kulturystyczną. Ja zapodaję WPC i nie mam skoków cukru...Pokombinuj z kaloriami, a przede wszystkim nie bój się ruszać! Zobaczysz, też, że spadnie zapotrzebowanie na insę, a to kolejny plus regularnych ćwiczeń i przemyślanej dietki...

Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie wg. postów podwieszonych. Daj tłuszczu 1 g/kmc. A węgle utnij również wg. wskazówek.

Jaki to rodzaj cukrzycy? Co powiedział lekarz?

Bedziesz musiał kłaśc nacisk na weglowodany, szczególnie złozone wolnowchłaniające sie, np. skrobia, gdyz wchłaniaja się powoli i równomiernie do krwi.

Badasz sobie poziom glikemii? Jak u Ciebie wygląda profilaktyka?

Lekarz mowil uciąć wegle i mniej insuliny i bedzie ok.

Weglowodany zlozone najlepiej, tylko na samych takich weglach tez sie nie da jechac bo cukier ostro skacze.

Tak, normalnie mierze cukier, dodam ze insuline biore szybkodzialajaca(humalog)

Ile procent weglowodanów masz w diecie, chodzi mi oprocent wzgledem Twojego zapotrzebowania?

Jaki rodzaj cukrzycy masz?

Cukrzyca typu 1.

Hmm.. jak zachorowalem to mialem diete na 1800kcal i na 230g weglowodanow, ale to jak mialem 13 lat.

Ostatnio mialem diete na ok 3100 kcal.

O to chodzi ze, lekarz nie przypisuje i nie powie ile bialka, tluszczy itp.

A pare razy bylem na konsultacjach niby z diabetologiem too.. az ciezko bylo sluchac bo tlumaczy mi a jak cos zapytam to juz nie wiem ocb, tak jakby z ksiazki mi regułki czytała.

Obecnie kcal nie licze, tylko poprostu mniej jem i zero tłuszczy, ryba, warzywa na parze i do tego łyżka stolowa ryzu, tylko nie wiem czy tez tak warto schodzic w dol z weglami?

dlaczego zero tluszczy? To bardzo duzy blad
Ryz nie jest generalnie przyjazny cukrzykom.

Ryz, czasami kasze gryczana.

To same ryby/mieso z warzywami jesc??

Wlasciwie najlepiej, jesz warzywa w duzych ilosciach, ryby, mieso, do tego zdrowe tluszcze szczegolnie oliwa z oliwek, zmielone nasiona lnu,
do tego mozesz fasole soczewice , ciecierzyce bo one trwione sa powoli nie powodujac skokow insuliny.

A ok. dzieki bardzo.

a moze cos na zmiane z faolka?

Kasza gryczana?

Makaron/ryz/ziemniaki odpada.

a na noc?? Twarog jesc czy darowac sobie?

Bialko czasami pije, tylko ze pisze np ze na 100gr jest 10wegli a co do czego to jest wiecej, booo cukry skaczą i to ładnie skaczą.

zadne bialko nie pij, chyba ze masz czyste bez wegli, ale nawet to ma sztuczne slodziki a reakcja potrafi byc po nich rownie gwaltowana. Ja nie mam cukrzycy a czuje odpowiednio skoki insuliny
uwazam, ze lepiej odstawic wszelie ziarna, zieniaki i kukurydze, zamisat fasolek, ciecierzyca, soczewica, groszek zielony..
W ogole Szukaj produktow o niskim Ładunku Glikemicznym (Glycemic load), poszperaj w internecie to bedziesz wiedzial co mozesz jesc i jak.
Nie obawiaj sie tluszczu nie obawiaj sie bialka, do tego duzo produktow z wysoka zawartoscia blonnika a bedzie ok