dieta do oceny-rzeźba

mam 74 kg, 176, pierwsza rzeźba w życiu

po wstaniu:
thermo speed
hmb
serwatka
chleb razowy
herbata
owoc

po2 h:
mleko z orzechami

po 2h:
obiad
kurczak czasami inne mięso +warzywa

po 2h:
serwatka

w między czasie 4g bcaa

przed treningiem
duzy jogurt naturalny z bananami
bcaa 6g
hmb
thermo speed

zaraz po treningu
troszke carbo
hmb
bcaa 8g

do pół godziny po tr:
serwatka

po chwili posiłek
jajka lub ryby+warzywa+ryż

po 2h
chleb razowy z warzywami

na noc
hmb
kazeina

dzieki

Dobra rób jak chcesz, ale na pewno te pieniądze możnaby lepiej wykorzystać ale to Twój wybor... Z dietą kiepsko. Poczytaj podwieszone tematy, bo proporcje są nawet źle dobrane.

nie ma co oceniac , jest zle
wypelnij ankiete
a HMB nie kupuj szkoda $

jak źle to poprawcie hmb już sprawdziłem nie otłuszcza mi się brzuch więc na mnie działa

wychodzi po 250g B i W 60g T 2500kcal złe proporcje?

HMB nic nie ma do tego. Niepotrzebny zakup. Albo redukujesz albo masujesz. Białko daj max 2.2g/kg bo się zakwasisz. Węgli zacznij od 3,5g/kg a tłuszczy reszta

no może tego białka ciut za dużo, może hmb nie ma nic do tego ale na mnie własnie tak działa obojętnie co robie pozwala mi trzymać jako taki brzuch bez hmb tragedia

no to fajne placebo

dokladnie
szkoda ze ja nie mam takiej wiary w suple

to nie wiara tylko sprawdzona rzecz, na innych może nie działać na mnie i owszem

nie masz pojecia o czym piszesz, ale jesli widzisz efekt to nieistotne czy to przez glowe czy fizjologie

ok a może coś w temacie..